Софт-фитнес

admin 3-08-2017, 06:42
Soft-fitness/ Софт-фитнесСофт-фитнес (soft-fitness) – новое направление в современной фитнес-индустрии. И в отличие от большинства новых тренировок, софт-фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем. Часто бывает, что на групповые фитнес-тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям.

Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес-урокам. А некоторые виды заболевания являются прямым противопоказаниям к активным тренировкам в группе. Если человек приходит худеть и начинает давать себе существенные нагрузки, он может быстро оказаться на «скамейке запасных», а то и вовсе в больничной палате.

Софт-фитнес: почему он полезен

Часто можно услышать, что больным физкультура только вредит. А для того же снижения веса нужна исключительно интенсивная нагрузка, поэтому софт-фитнес бесполезен. На самом деле, медики с успехом лечат такие заболевания как остеохондроз, сколиоз, гипертония, почечная недостаточность при помощи лечебной физкультуры.

Врачи полагают, что вредна не тренировочная нагрузка сама по себе, а ее неправильное распределение. Именно поэтому обычные групповые занятия фитнесом и не подходят многим людям. Спортивная медицина аналогично рекомендует не приступать сразу к интенсивным тренировкам, если вы давно не тренировались, перенесли серьезное заболевание или просто переутомились.

Отнеситесь с вниманием к своему здоровью, и ни в коем случае не делайте быстрое похудение первым приоритетом. Различные заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, гипертония, восстановительный период после травмы и отсутствие спорта в вашей жизни в течение более, чем 2 месяцев – вот основные показания к занятиям софт-фитнесом.

Софт-фитнес: особенности

Однако тренировки по программам софт-фитнес не так скучны, как может показаться, если провести параллели с ЛФК. Основные движения взяты из программ тай-чи, йоги и пилатеса. Однако количество повторов не позволит вам получить значительное утомление. В то же самое время вы научитесь работать с правильной техникой, мозг начнет грамотно координировать движения рук и ног, и при переходе к классическим видам фитнеса, многих проблем новичка удастся избежать. При этом урок софт-фитнеса более разнообразен, чем любая из упомянутых программ, взятых в изоляции, поэтому вы сможете проработать мышцы под разными углами.

Во время тренировки вы будете задействовать не только мышцы ног и корпуса, но и множество мелких мышечных групп, которые отвечают, в частности, за осанку и пластику ваших движений. Если вы чувствуете себя уверено, возможно инструктор попросит выполнять движения с большей амплитудой. Однако, в большинстве случаев, формируются группы по софт-фитнесу в зависимости от проблем или заболеваний, с которыми сталкиваются клиенты клуба.

Тренировки софт-фитнеса могут называться по-разному. Например, в сети World Gym они носят название light training, а в клубах City Fitness и Orange Fitness – Back Stretch. Иногда эти уроки называются просто «Разумное тело». В любом случае, обращаясь в фитнес-клуб впервые, стоит примерно месяц походить на подобные занятия в целях адаптации мышц. Это – ваша инвестиция в будущее красивое тело, ведь после софт-фитнеса, вы будете более подготовлены к классическим групповым урокам, а значит, повысите интенсивность собственных занятий.

Гиротоник: вместо пилатеса

admin 31-07-2017, 12:47
Girotonik. ГиротоникВ последнее время появилось множество фитнес-тренировок, направленных на выработку правильной техники движений, улучшение осанки, обретение правильного положения тела. Гиротоник или Джиротоник – сертифицированная система упражнений, позволяющая одновременно укреплять и растягивать мышцы и связки. Звучит знакомо?

Действительно, практически каждый урок направления «Разумное тело» обещает нечто подобное. Однако Гиротоник сопровождается специальными дыхательными упражнениями, позаимствованными из йоги, поэтому он имеет больший жиросжигающий эффект за счет отличного насыщения тканей и органов кислородом.

Можно ли похудеть на уроках Гиротоник?

Гиротоник: что вы будете делать?

Система упражнений Гиротоник была разработана Хулио Хорватом. Он всю жизнь занимался классическим балетом, но получил травму, и не смог больше танцевать. Для поддержания собственной формы Хорват разработал специальную систему движений, предназначенных для восстановления работы позвоночника, мышц и суставов. После был придуман тренажер для Гиротоника – специальная машина, позволяющая равномерно нагрузить позвоночник и суставы. Сегодня упражнения в тренажере – важная часть этой системы физической подготовки.

Преимущества гиротоник:
Плавные, волнообразные движения снимают стресс;
Гимнастика основана на естественных движениях позвоночника;
Работа позволяет сжечь до 400 ккал за одну тренировку;
Практически невозможно «перекачать» отдельные группы мышц, тело развивается гармонично;
Техника включает в себя расслабляющий самомассаж;
Гиротоник подходит для людей с заболеваниями позвоночника, он позволяет получить полностью безопасную силовую нагрузку;
Гиротоник является альтернативой тренажерному залу;
Занятия Гиротоник ускоряют метаболизм;
Суставы не испытывают ударной нагрузки.

У этой системы, пожалуй, всего один недостаток – она требует серьезной работы с квалифицированным инструктором, который в совершенстве знает Гиротоник, только тогда результат будет быстрым и очевидным.

Гиротоник: кому он подходит?

Иногда говорят, что система упражнений Гиротоник подходит абсолютно всем, независимо от пола и возраста. На самом деле, есть и психологический аспект. Страстным натурам, привыкшим к самовыражению через движение, будет довольно сложно заниматься гимнастикой с точными, выверенными до миллиметра упражнениями, да еще и ограничивать амплитуду специальным тренажером. Не понравится этот урок и привыкшим к серьезной работе с большими весами в тренажерном зале, хотя, возможно, именно любителям тяжелой атлетики урок и будет полезен для реабилитации мышц и суставов.

В то же время система имеет вариации для беременных, людей с ИМТ больше 30 и тех, кто имеет заболевания суставов. Поэтому Гиротоник позволяет заниматься буквально всем желающим. Тренируйтесь три раза в неделю и помните о рациональном питании, чтобы достичь успеха в похудении быстрее. И не забывайте – антистрессовый эффект комплекса Гиротоник поможет соблюдать диету, и не поддаваться соблазну переесть вкусной, но вредной «успокоительной» еды.

« Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 237 Следующая »



ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ

ИНТЕРЕСНОЕ