Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Климакс женщин

Климакс женщин

Не только половой вопрос Ежегодно в мире около 25 миллионов женщин вступают в климактерический период. К XXI веку женщины научились выглядеть молодыми и привлекательными и в 40 лет, и в 50, и в 70. Но возраст биологического старения, возраст
06.09.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Фитнес для талии в домашних условияхТалия – часть тела, которая о многом может рассказать. По состоянию живота и талии можно судить о привлекательности женщины, ее здоровье и молодости.  Даже у худых женщин часто возникают проблемы именно с этой частью тела (так называемые «ушки», дряблость живота), а вывести лишнее с живота и талии труднее всего.
Обвислый живот может возникнуть в результате двух факторов: дряблость мышц и избыток жира
Пенять здесь на своих предков не стоит.


Как известно, существуют такие группы мышц живота:



  • Прямая мышца, которая образует переднюю стенку.

  • Наружная и внутренняя косые мышцы по бокам.


Следовательно для упругого и красивого живота необходимо:



  • Правильное питание.

  • Спорт. Если не знаете каким спортом заняться, то введите в поиск фитнес москва, и вы уже на пути к красивой и стройной талии.


Правильное питание включает в себя питание небольшими порциями, увеличение потребления апельсинов, грейпфрутов, зеленого салата, овощей, зеленого чая, вареного мяса. Откажитесь от белого хлеба, пива, мучного, соли, поменьше пейте кофе.


Подобрать разнообразные физические нагрузки для талии сегодня не проблема:



  • Восточные танцы – наиболее эффективно работают над мышцами живота, создавая красивую талию и плавные женственные линии. За месяц походов на танцы (необязательно восточные) заметно сжигаются жиры, улучшается самочувствие, нормализуется менструальный цикл.

  • Плавание – работа над всеми мышцами организма. Один из самых лучших способов сохранить здоровье и прийти в отличную форму.

  • Бег – помогает терять лишние килограммы. Утренняя пробежка не только позволяет быстро сбросить вес, а и придать энергии на весь день. Наряду с плаванием является отличным средством повышения иммунитета.

  • Фитнес. Здесь вы можете обратиться к профессионалам, поискав, например, лучший фитнес клуб москва, либо делать упражнения для талии дома.


Наиболее же  распространённый фитнес для талии в домашних условиях, который включает:



  • Специальные упражнения. Это всевозможные круги бедрами, повороты, наклоны, качание пресса. На первых порах главное не переусердствовать.

  • Упражнения с обручем. Эффект от действия обруча был замечен уже давно. Существуют различные разновидности обруча: простой, складной (складывается для хранения), металлический, утяжеленный, с массирующими элементами (добавляются специальные насадки-массажеры), со счетчиком калорий. Для первых сеансов целесообразно применять простой, складной обруч, так как более тяжелые смогут нанести синяки и ушибы. От более утяжеленных, массажных эффект значительно лучше. Всего 5 минут в день – через неделю уходит 1 см с талии. В целом, обруч тренирует не только мышцы живота, но и дыхательную, сердечно-сосудистую системы, вестибулярный аппарат.

  • Упражнения с помощью диска здоровья (тарелки). Позволяет укрепить все группы мышц живота, развивает вестибулярный аппарат, благотворно влияет на весь организм в целом. Этот диск довольно простой в применение и в тренировке. Но не надо недооценивать его. Всего за тренировку в течение 10-15 минут диск способен убрать с талии 1-2 см за две недели.


Танцы для похудения

Танцы – самый лучший и приятный способ похудеть, причем очень эффективный.

Как же прекрасно танцевать и худеть. Когда мы танцуем, работает все тело, калорий теряется немало – в среднем приблизительно 400  за час. Во время танцевальной тренировки улучшается работа всех групп мышц, повышается кровоток, а как следствие сжигаются жиры и выводятся токсины, соли и вредные вещества из организма.

Танцевальная студия имеет различные направления танцев, которые помогают изменить фигуру, делая некрасивые места более привлекательными:

  • Танец живота и восточные танцы помогут убрать живот и укрепить его мышцы.
  • Балет развивает грациозность и гибкость.
  • Ирландские танцы помогут быстро сбросить вес.
  • Фламенко уберет лишнее с бедер, улучшит осанку и красоту рук.
  • Танго сделает красивую и плавную линию талии.
  • Современные танцы скорректируют движения, подтянут форму в целом.
  • Бальные сформируют красивую осанку, пластику, великолепные ножки.
  • Латиноамериканские танцы улучшат координацию и выносливость организма.
  • Самбо улучшает линию талии и бедер.
  • Эротик-денс, который предлагает студия танцев в Санкт-Петербурге,  повышает женственность и гибкость тела.

Заниматься танцами необязательно в различных салонах, фитнес-клубах, можно танцевать и дома. Сейчас очень много дисков с различной методикой по занятию танцами, видеотанцы. Если же этот вариант не устраивает, тогда просто делайте все, танцуя (убирайте, готовьте, играйте с малышом).

Танцы благотворно влияют не только на килограммы, но и на весь организм в целом: улучшается обмен веществ и взаимодействие всех органов и систем, приобретается иммунитет, и, конечно же, улучшается осанка и ходьба, движения становятся плавными и равномерными.

Танцы являются великолепной психологической разгрузкой. В ритме танца выплескивается весь накопленный негатив, забываются все мрачные мысли, а думается только о хорошем, позитивном. И это еще и общение с партнером, с тренером, со знакомыми. Многие специалисты советуют избавиться от депрессии именно с помощью танцев. Во время танца вырабатывается так называемые «гормоны счастья»- эндорфины.

Имеются и противопоказания к танцам. Это серьезные заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, судороги. Если есть какие-то сомнения, то лучше перед началом занятий танцами проконсультироваться с доктором, можно уменьшить количество нагрузок, количество времени тренировок, выбрать более спокойный вид.

Не забывайте о режиме питания: не стоит увеличивать количество съеденного за день пропорционально потраченным калориям. Потребление пищи стоит сократить или оставить на том же уровне.

Главное начать. Не надо стесняться, зажиматься. Найдите подходящую группу с теми же навыками и умениями, близкую по возрасту и духу.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/