ПИТАНИЕ » Страница 2
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают усталость, отлично бодрят и поднимают настроение. Между тем, медики относятся к энергетикам с недоверием и не рекомендуют их пить, а в газетах то и дело появляются статьи о смерти человека, употребившего сей напиток.

В Германии энергетики запрещено производить, во Франции их не допустят к продаже. В России же дискуссии вокруг энергетических напитков пока ни к чему не привели. Доказательств их вреда недостаточно и нет никаких свидетельств того, что именно энергетики виноваты в смерти нескольких человек. Напитки по-прежнему свободно стоят на прилавках.



Противники бодрящих коктейлей утверждают, что их употребление неуклонно ведет к нарушению работы сердца, почек и печени, быстро разрушает молодой организм. Что же представляет собой энергетический напиток?
Главные составляющие напитка:

Кофеин. Это самый известный психостимулятор. Кофеин бодрит, снимает сонливость и существенно повышает выносливость организма. Однако он даёт временный эффект, потом бодрость сменяется еще большей усталостью. Злоупотреблять кофеином нельзя, его передозировка приведет к раздражительности, депрессии, бессоннице и нарушению сердечного ритма.

Сахароза и глюкоза. Являются питательными веществами для организма и улучшают вкус напитка.

Таурин. Это аминокислота, которая вырабатывается в мышечных тканях и улучшает работу сердечной мышцы. Одна банка энергетического напитка содержит суточную дозу таурина. Исследователи, кстати, утверждают, что организм сам вырабатывает необходимое количество таурина и не нуждается в его дополнительном количестве.

Гуарана и женьшень. Это лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами и снимающие боль в мышцах. Однако эти стимуляторы полезны в небольших дозах.

Карнитин. Это вещество содержат обычные продукты питания, и человек получает его в достаточном количестве. Выпивая баночку энергетика, вы получаете количество карнитина, в сотни раз превышающее суточную норму. К сожалению, его действие на организм до сих пор не изучено.

Когда действие энергетика прекращается, организм нуждается в отдыхе, а не в новой порции «топлива». Именно поэтому не стоит превышать допустимую норму потребления напитка - две банки в сутки. В противном случае вы рискуете получить такие побочные эффекты, как тахикардия и повышенная нервозность, влекущая за собой депрессию.

Совершенно очевидно, что энергетические напитки не несут в себе никакой пользы. Те же самые бодрящие вещества можно получить из кофе или чая. Энергетики просто «выжимают» из организма последние силы.

Не стоит употреблять энергетики после изнурительной физической нагрузки, мешать их с другими кофеинсодержащими напитками и алкоголем. Кофеин в сочетании с алкоголем еще больше повышает давление, что может спровоцировать гипертонический криз.
Необходимо помнить, что энергетические напитки противопоказаны людям, страдающим заболеваниями сердечно сосудистой системы, гипертонией, повышенной возбудимостью, беременным женщинам и детям.

Стоит ли употреблять тоники - решать только вам. Может лучше отдать предпочтение гораздо менее вредному для организма кофе? Если же вы думаете, что в потреблении энергетиков нет ничего плохого, то принимайте их правильно, чтобы не навредить своему здоровью.



Обмен веществ и внешность Как непросто при нашем современном ритме делать карьеру, воспитывать ребенка, успевать по хозяйству, и вместе с тем выглядеть на все 100! К сожалению, неправильный образ жизни, несоблюдение режима дня, заботы, стрессы, несбалансированное питание, отражаются на лице, коже, волосах и общем внешнем виде. Широко рекламируемые препараты, крема, шампуни в некоторой степени помогают скрыть недостатки, но пока мы не начнем следить за своим организмом, польза от их применения будет ничтожна. Дело в том, что связь между питанием и внешнем видом колоссальна. Помимо питания кожи, волос и ногтей снаружи самыми чудодейственными кремами, мы должны позаботиться о правильном питании. Если у вас нарушился обмен веществ, это непременно отразится на внешности. У кого-то появляются косметические дефекты на лице, кто-то набирает лишние килограммы, а кто-то наоборот резко худеет и кожа некрасиво обвисает. Волосы тускнеют, ногти быстро ломаются. Посмотри на себя в зеркало Еще в древние времена врачи определяли внутреннее состояние организма по внешним признакам. В Древнем Китае, например, существовало искусство распознавания болезни по лицу. Называлось оно Сянь мин, что переводится как «чтение по лицу». Это было тайное знание; великие мастера Сянь мин передавали его лишь лучшим своим ученикам. Многие древние ученые, такие как Аристотель, Платон, Плутарх, еще в 400-300 годах до нашей эры предпринимали попытки прочитать тайны лица. Гиппократ уже тогда писал о физиогномике. Любой из нас может, посмотревшись в зеркало, определить банальные признаки простуды. Желтые белки глаз свидетельствуют о заболеваниях печени, припухшие веки – о недостаточной функции почек, красная сыпь на лице и на теле может быть проявлением аллергии или краснухи. Витаминная грамота Чтобы спокойно спать по ночам, и не падать в обморок с утра при первом взгляде на себя в зеркало, давайте рассмотрим основную группу витаминов, необходимых нашим волосам и коже лица. Витамин А предотвращает шелушение кожи, появление прыщей и различных раздражений, ломкость волос. Содержится в морковке, абрикосах, кураге. Сливочное масло, рыбий жир, сыр и яйца – также отличные источники витамина А. Безусловно, потреблять его в большом количестве в виде животных жиров не стоит, но и лишать свой организм этого незаменимого витамина тоже нельзя. Витамин С полезен для жирной кожи. Кроме того, данный витамин необходим для повышения тонуса и иммунитета в целом. Содержится он во фруктах и овощах. Поглощайте апельсины, яблоки, капусту, черную смородину, шиповник, абрикосы, персики, хурму, болгарский перец… Список можно продолжать и дальше, но стоит заметить, что в продуктах животного происхождения витамин С практически не содержится, разве что в печени, и потреблять этот витамин следует без термической обработки, иначе он теряет все свои полезные свойства. Единственное неудобство витамина С – его способность в больших количествах вызывать аллергическую реакцию. Так что не забывает о чувстве меры! Витамин Е является мощным антиоксидантом. Он предотвращает дряблость кожи, регулирует ее питание и содержание в ней жиров и воды. При достаточном потреблении витамина Е, можно не беспокоится о солнечных ожогах. Он препятствует процессам старения кожи ( первые морщинки появляются именно от недостатка в организме витамина Е ), способствует разглаживанию рубцов, улучшает свертываемость крови, ускоряя тем саамы, заживление ран. Содержится этот витамин в растительных маслах ( подсолнечном, кукурузном ), в пшенице, яичных желтках, молоке, печени, зеленых листовых овощах, орехах ( миндаль, арахис ), семечках, авокадо. Витамин В6 обычно назначают при дерматитах, псориазе, стоматите. Этот витамин необходим для улучшения обмена веществ в организме. Чтобы лицо, руки, кожа головы не покрылись себорейной корочкой, включите в свой рацион неочищенные зерна злаковых культур, зеленые листовые овощи, бананы, морковь, авокадо, молоко, рыбу, мясо, устрицы, печень трески, грецкие орехи. Маслу – да!!! Некоторые, особо желающие похудеть, в процессе яростной диеты забывают, что организму необходимы в разумных количествах все продукты. Так, если вам рекомендовали не увлекаться растительным маслом, вы должны ограничить его потребление, а не исключать вообще. Дело в том, что гладкость кожи, овал лица, красота тела, полностью зависят от развития подкожно-жирового слоя. При полном отказе от продуктов, содержащих жиры, ваша кожа постареет, обвиснет и примет совершенно непотребный вид. Полинасыщенные жирные кислоты, присутствующие в растительных маслах, необходимы для поддержания благоприятного состава кожного жира. Любой диетолог просто обязан предупредить о том, что для рационального питания без вреда для вашей внешности, вы должны непременно потреблять небольшое количество растительного масла ежедневно. Кстати, очень благотворно влияет на кожу оливковое масло. Его хорошо использовать не только для приготовления салатов и вторых блюд, но и применять в качестве масок для лица. Берегите волосы Если вы довольно долго придерживались низкожировой диеты, в ваш организм уменьшилось поступление серы. Недостаток этого микроэлемента ведет к преждевременному выпадению волос. Пополните свой рацион продуктами, богатыми белком, каротином, биотином, фосфолипидами: таковыми являются пчелиное маточное молоко, перга, мясо, орехи, лецитин. Уменьшите потребление газированных напитков, так как при повышении кислотности крови из волос вымываются минеральные вещества, что грозит различными проблемами с шевелюрой. Сладкий обморок Слишком активное потребление сахара очень влияет на состояние кожи. Продукты, содержащие сахар, может и стоит исключить из своего рациона, но увлекаться сахарозаменителями совершенно ни к чему. Сахарозаменители в различных таблетках могут нарушить работу печени и кишечника. Чрезмерное потребление сахара ведет к излишней полноте, но если вы уже дохуделись, и у вас упало давление, или плохо с сердцем. Вам просто необходима чашка крепкого чая с достаточным количеством сахара. Следите за ногтями Чтобы ногти не ломались, не становились тонкими и хрупкими, в организм должны поступать в достаточном количестве все питательные вещества. Цинк, кальций, витамины С, А, железо, линолиевая кислота, фосфор. Включите в свой рацион блюда из рыбы, молоко, творог и сыр, а также масло, печень, яичный желток, икру, тыкву, облепиху. Для ногтей очень полезно применять растительные масла, настоянные на травах. Вода – незаменимый друг Ни для кого не секрет: чтобы хорошо выглядеть, организм не должен обезвоживаться. В день, как известно, нужно выпивать не менее полутора литров воды. Желательно пить негазированную воду, зеленый чай, каркаде, фруктовые соки. Не увлекайтесь крепким чаем – от него значительно ухудшается цвет лица! Проведите нехитрый тест, чтобы проверить, достаточно ли жидкости в вашем организме: ущипните себя за внутреннюю поверхность запястья – если кожа разгладилась быстро, беспокоиться не о чем, если медленно – приготовьте себе вкусный коктейль и вы снова будите в порядке! Коктейль «Экстремальный» 150 г редиса и огурца, сок лимона, соль и перец. Огурец предварительно очищаем от кожи, и вместе с редисом пропускаем через соковыжималку. Смешиваем сок, добавив соль и перец по вкусу. Украшаем все веточкой кресс-салата. Огуречный сок препятствует возникновению отеков и выводит из организма токсины. Лимон обеспечивает витаминами на весь день, а редис бодрит и заряжает энергией!


Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/