Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи

Самые полезные продукты для похудения

23.06.12 | Категория: ПИТАНИЕ » Правильное питание

Продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и приятнее. Все эти продукты не только вкусные, но и очень полезные, так как являются источником витаминов, микроэлементов и органических кислот.

Более того, если диета будет состоять только из этих продуктов, то процесс похудения пройдет не только легко, но и быстро.

Продукты для похудения:

Грейпфрут

Находящиеся в грейпфруте эфирные масла и органические кислоты стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение и усвоение пищи. Грейпфрут активирует процесс сжигания жиров и тем самым способствует похудению. А также  снижает уровень инсулина, из-за чего есть хочется меньше. Поэтому грейпфрут входит во многие диеты для похудения.

Рекомендуется каждый день съедать половинку грейпфрута за 15 минут до приема пищи или вечером, в качестве одного из составляющих ужина.

Капуста

Капуста белокочанная, брокколи, китайская, цветная, фиолетовая или любая другая имеют практически нулевую калорийность. Организм тратит на ее переработку энергии больше, чем содержится в самом продукте.

Поэтому чаще включайте любую капусту, в том числе морскую, в свой рацион. И вы будете тратить энергии больше, чем потребляете.

Листовой салат

Листовой салат улучшает обмен веществ в организме, помогая тем самым сбросить лишний вес. Из всех видов салатов особое внимание следует уделить обычному листовому салату и рукколе. Листовой салат нормализует пищеварение и обладает мягким желчегонным эффектом, а руккола активнее других сортов влияет на обмен веществ и усмирение аппетита.

Кисломолочные продукты

Творог быстро и легко усваивается нашим организмом, надолго насыщая его. Употребление творога стимулирует обмен веществ, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом.

Кефир входит в состав многих диет, так как помогает не только легко сбросить вес, но и улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и чистит шлаки.

Кефир и творог лучше выбирать обезжиренный или с малым процентом жирности.

Оливковое масло

Полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле и оливках, «успокаивают» чувство голода, а олеиновая кислота расщепляет лишние жиры. Регулярное употребление оливок или оливкового масла способствует похудению. Кроме того, эти продукты приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови.

Достаточно съедать 6-8 оливок или выпивать по 1 ч.л. оливкового масла каждое утро в течение нескольких недель и результат не заставит себя ждать.

Ананас

Сок ананаса стимулирует пищеварение и деятельность кишечника, выводит жидкость из организма и усиливает переваривание жиров. Ананас – продукт низкокалорийный: в 100 г мякоти содержится всего 48 калорий. Диетологи советуют устраивать один ананасовый день в неделю.

Рыба

Рыба, особенно морская, является одним из самых полезных продуктов для фигуры. Витамины, содержащиеся в рыбе, входят в состав ферментов, расщепляющих жиры. Также содержащиеся в морской рыбе жирные кислоты Омега-3 и йод заботятся о сердце и щитовидной железе, отвечающей за гормональный фон в организме.

Для похудения рыбу лучше готовить на пару, чтобы сохранялись все ее питательные свойства. Выбирать лучше маложирные сорта, такие как треска, минтай, хек, камбала и др.

Гречка

В гречке содержится много белка и совсем мало углеводов, от которых часто и поправляются. Также гречка богата аминокислотами, железом и витаминами.  Гречка положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает снизить уровень холестерина.

Для получения максимального эффекта, гречку нужно готовить особым способом, а также без соли и сахара. Итак, заливаем гречку на ночь кипятком, в пропорциях как для обычной варки 1:2, а утром получаем гречневую кашу, в которой сохранены все питательные вещества.

К гречке рекомендуется добавлять употребление нежирного кефира.

Миндаль

Несмотря на то, что миндаль считается калорийным продуктом, он не откладывается на талии и заставляет забыть на долгое время о голоде. Поэтому начинайте свой день с горсти миндаля на завтрак.

Арбуз

Арбуз способствует снижению жировой массы. Красная мякоть арбуза содержит ликопен -антиоксидант, отвечающий за работу сердца, и много воды, которая обеспечит тело необходимой влагой.

Чтобы сбросить лишний вес, вместо обеда съедайте по 2 больших куска арбуза.

Чили, острые приправы

Стручковый перец и все его разновидности,  а также черный молотый перец, горчица, хрен, чеснок улучшают метаболизм и помогают сжигать лишние жиры в кратчайшие сроки.

Каждый раз, когда мы добавляем в пищу острые приправы, мы худеем. Например, перец чили растапливает лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

Клюквенный сок

Клюквенный сок — эффективный мочегонный напиток. В нем содержится много витамина С, который способствует сжиганию жира. Для быстрого результата выпивайте стакан сока каждое утро.

Огурцы

Огурцы также входят в число мочегонных продуктов. Салат из огурцов послужит прекрасным блюдом для быстрого похудения и тонкой талии.

Имбирь

Имбирь разгоняет внутренние процессы, избавляет от шлаков, а чай из него притупляет чувство голода, способствует похудению и усиливает процессы метаболизма в организме.

Имбирный чай для похудения можно приготовить, залив одну чайную ложку натертого имбиря кипятком, дать настояться и процедить. Добавить лимон и чайную ложку меда.

Имбирь — очень активный продукт, и с непривычки и от полстакана имбиря для похудения может бросить в жар. В сутки можно выпить не более полутора литров чая.

Зеленый чай

Ну и конечно же зеленый чай. Это самый лучший напиток для похудения. Наполняя организм микроэлементами, зеленый чай активно сжигает жиры, а также является сильным антиоксидантом.

Для наибольшего эффекта рекомендуется выпивать в день 4 чашки зеленого чая. Лучше всего пить его между приемами пищи или не менее чем через 30 минут.

Зеленый чай выводит из организма токсины и полезен тем, кто проводит много времени у монитора компьютера.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и приятнее. Все эти продукты не только вкусные, но и очень полезные, так как являются источником витаминов, микроэлементов и органических кислот.

Более того, если диета будет состоять только из этих продуктов, то процесс похудения пройдет не только легко, но и быстро.

Продукты для похудения:

Грейпфрут

Находящиеся в грейпфруте эфирные масла и органические кислоты стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение и усвоение пищи. Грейпфрут активирует процесс сжигания жиров и тем самым способствует похудению. А также  снижает уровень инсулина, из-за чего есть хочется меньше. Поэтому грейпфрут входит во многие диеты для похудения.

Рекомендуется каждый день съедать половинку грейпфрута за 15 минут до приема пищи или вечером, в качестве одного из составляющих ужина.

Капуста

Капуста белокочанная, брокколи, китайская, цветная, фиолетовая или любая другая имеют практически нулевую калорийность. Организм тратит на ее переработку энергии больше, чем содержится в самом продукте.

Поэтому чаще включайте любую капусту, в том числе морскую, в свой рацион. И вы будете тратить энергии больше, чем потребляете.

Листовой салат

Листовой салат улучшает обмен веществ в организме, помогая тем самым сбросить лишний вес. Из всех видов салатов особое внимание следует уделить обычному листовому салату и рукколе. Листовой салат нормализует пищеварение и обладает мягким желчегонным эффектом, а руккола активнее других сортов влияет на обмен веществ и усмирение аппетита.

Кисломолочные продукты

Творог быстро и легко усваивается нашим организмом, надолго насыщая его. Употребление творога стимулирует обмен веществ, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом.

Кефир входит в состав многих диет, так как помогает не только легко сбросить вес, но и улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и чистит шлаки.

Кефир и творог лучше выбирать обезжиренный или с малым процентом жирности.

Оливковое масло

Полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле и оливках, «успокаивают» чувство голода, а олеиновая кислота расщепляет лишние жиры. Регулярное употребление оливок или оливкового масла способствует похудению. Кроме того, эти продукты приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови.

Достаточно съедать 6-8 оливок или выпивать по 1 ч.л. оливкового масла каждое утро в течение нескольких недель и результат не заставит себя ждать.

Ананас

Сок ананаса стимулирует пищеварение и деятельность кишечника, выводит жидкость из организма и усиливает переваривание жиров. Ананас – продукт низкокалорийный: в 100 г мякоти содержится всего 48 калорий. Диетологи советуют устраивать один ананасовый день в неделю.

Рыба

Рыба, особенно морская, является одним из самых полезных продуктов для фигуры. Витамины, содержащиеся в рыбе, входят в состав ферментов, расщепляющих жиры. Также содержащиеся в морской рыбе жирные кислоты Омега-3 и йод заботятся о сердце и щитовидной железе, отвечающей за гормональный фон в организме.

Для похудения рыбу лучше готовить на пару, чтобы сохранялись все ее питательные свойства. Выбирать лучше маложирные сорта, такие как треска, минтай, хек, камбала и др.

Гречка

В гречке содержится много белка и совсем мало углеводов, от которых часто и поправляются. Также гречка богата аминокислотами, железом и витаминами.  Гречка положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает снизить уровень холестерина.

Для получения максимального эффекта, гречку нужно готовить особым способом, а также без соли и сахара. Итак, заливаем гречку на ночь кипятком, в пропорциях как для обычной варки 1:2, а утром получаем гречневую кашу, в которой сохранены все питательные вещества.

К гречке рекомендуется добавлять употребление нежирного кефира.

Миндаль

Несмотря на то, что миндаль считается калорийным продуктом, он не откладывается на талии и заставляет забыть на долгое время о голоде. Поэтому начинайте свой день с горсти миндаля на завтрак.

Арбуз

Арбуз способствует снижению жировой массы. Красная мякоть арбуза содержит ликопен -антиоксидант, отвечающий за работу сердца, и много воды, которая обеспечит тело необходимой влагой.

Чтобы сбросить лишний вес, вместо обеда съедайте по 2 больших куска арбуза.

Чили, острые приправы

Стручковый перец и все его разновидности,  а также черный молотый перец, горчица, хрен, чеснок улучшают метаболизм и помогают сжигать лишние жиры в кратчайшие сроки.

Каждый раз, когда мы добавляем в пищу острые приправы, мы худеем. Например, перец чили растапливает лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

Клюквенный сок

Клюквенный сок — эффективный мочегонный напиток. В нем содержится много витамина С, который способствует сжиганию жира. Для быстрого результата выпивайте стакан сока каждое утро.

Огурцы

Огурцы также входят в число мочегонных продуктов. Салат из огурцов послужит прекрасным блюдом для быстрого похудения и тонкой талии.

Имбирь

Имбирь разгоняет внутренние процессы, избавляет от шлаков, а чай из него притупляет чувство голода, способствует похудению и усиливает процессы метаболизма в организме.

Имбирный чай для похудения можно приготовить, залив одну чайную ложку натертого имбиря кипятком, дать настояться и процедить. Добавить лимон и чайную ложку меда.

Имбирь — очень активный продукт, и с непривычки и от полстакана имбиря для похудения может бросить в жар. В сутки можно выпить не более полутора литров чая.

Зеленый чай

Ну и конечно же зеленый чай. Это самый лучший напиток для похудения. Наполняя организм микроэлементами, зеленый чай активно сжигает жиры, а также является сильным антиоксидантом.

Для наибольшего эффекта рекомендуется выпивать в день 4 чашки зеленого чая. Лучше всего пить его между приемами пищи или не менее чем через 30 минут.

Зеленый чай выводит из организма токсины и полезен тем, кто проводит много времени у монитора компьютера.


Комментарии к статье Самые полезные продукты для похудения :


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/