Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Меню беременной

Меню беременной

Меню беременной женщины Питание беременной женщины Составление меню для беременной – задача не из легких. В начале беременности «благодаря» токсикозу подчас и думать о еде не хочется. Во второй половине беременности, когда аппетит улучшается,
05.05.18

Лучшие статьи

Распространенные ошибки при похудении

23.06.12 | Категория: ПИТАНИЕ » Правильное питание

oshibka2

Пропущенный завтрак

Пропускать завтрак и тешить себя тем, что таким образом, вы уменьшаете количество суточного потребления пищи в корне неверно. Пропуская завтрак, вы с лихвой наверстываете «упущенное» в обед и на ужин, и при этом даете неправильный сигнал организму. Организм, ощущая нехватку питательных веществ в момент, когда они ему наиболее необходимы, начинает «запасаться».

Неучтенные перекусы

Даже если вы тщательно считаете калории во время основных приемов пищи и при этом не учитываете перекусы, похудение может пойти насмарку. Маленькая шоколадка, банан, сладкий йогурт, эклер тоже достаточно калорийны. Необходимо учитывать все перекусы, даже если это фрукты и напитки (кроме воды).

Низкокалорийные продукты

Мы попадаемся на эту удочку и забываем, что продукты не безкалорийные, а именно низкокалорийные. Поэтому опустошив целую тарелку низкокалорийных печенюшек, вы употребите достаточное количество калорий, чтобы испортить процесс похудения.

Калорийные напитки

Лимонады, йогурты, коктейли, кофе со сливками, и даже фруктовые соки, также содержат калории, и немало. Если их потреблять много, это может «испортить» всю вашу диету. Проблема всех напитков, исключая чистую воду и зеленый чай без сахара в том, что обладая солидной калорийностью, они не способствуют насыщению.

Молочные продукты

Молоко, творог, сметана, кефир достаточно калорийные продукты, но они необходимы нашему организму, так как содержат молочный белок и кальций. Отказываться от них нельзя, просто нужно выбирать обезжиренные молочные продукты.

Большие тарелки

Если тарелка большая, то мы автоматически увеличиваем порцию, а затем стоически, хотя и не без удовольствия доедаем все что в ней есть. Это убеждение родом из детства. Выход простой – заменить тарелки на меньшие. Ведь чаще всего нашему организму нужно меньше еды, чем мы ему даем. Если вы не можете отказаться от больших тарелок, научитесь их наполнять правильно. Наполовину заполните ее овощами, которые не содержат крахмал, четверть заполните белковой пищей, например постным мясом или рыбой, а оставшуюся часть гарниром.

Телевизор на кухне

Просмотр любимых телепередач, чтение книг во время приема пищи сильно влияет на похудение. Сознание отвлекается от самого процесса еды и чувство сытости долго не наступает. В итоге мы перестаем следить за количеством пищи и съедаем гораздо больше.

(голосов:0)
Похожие статьи:
oshibka2

Пропущенный завтрак

Пропускать завтрак и тешить себя тем, что таким образом, вы уменьшаете количество суточного потребления пищи в корне неверно. Пропуская завтрак, вы с лихвой наверстываете «упущенное» в обед и на ужин, и при этом даете неправильный сигнал организму. Организм, ощущая нехватку питательных веществ в момент, когда они ему наиболее необходимы, начинает «запасаться».

Неучтенные перекусы

Даже если вы тщательно считаете калории во время основных приемов пищи и при этом не учитываете перекусы, похудение может пойти насмарку. Маленькая шоколадка, банан, сладкий йогурт, эклер тоже достаточно калорийны. Необходимо учитывать все перекусы, даже если это фрукты и напитки (кроме воды).

Низкокалорийные продукты

Мы попадаемся на эту удочку и забываем, что продукты не безкалорийные, а именно низкокалорийные. Поэтому опустошив целую тарелку низкокалорийных печенюшек, вы употребите достаточное количество калорий, чтобы испортить процесс похудения.

Калорийные напитки

Лимонады, йогурты, коктейли, кофе со сливками, и даже фруктовые соки, также содержат калории, и немало. Если их потреблять много, это может «испортить» всю вашу диету. Проблема всех напитков, исключая чистую воду и зеленый чай без сахара в том, что обладая солидной калорийностью, они не способствуют насыщению.

Молочные продукты

Молоко, творог, сметана, кефир достаточно калорийные продукты, но они необходимы нашему организму, так как содержат молочный белок и кальций. Отказываться от них нельзя, просто нужно выбирать обезжиренные молочные продукты.

Большие тарелки

Если тарелка большая, то мы автоматически увеличиваем порцию, а затем стоически, хотя и не без удовольствия доедаем все что в ней есть. Это убеждение родом из детства. Выход простой – заменить тарелки на меньшие. Ведь чаще всего нашему организму нужно меньше еды, чем мы ему даем. Если вы не можете отказаться от больших тарелок, научитесь их наполнять правильно. Наполовину заполните ее овощами, которые не содержат крахмал, четверть заполните белковой пищей, например постным мясом или рыбой, а оставшуюся часть гарниром.

Телевизор на кухне

Просмотр любимых телепередач, чтение книг во время приема пищи сильно влияет на похудение. Сознание отвлекается от самого процесса еды и чувство сытости долго не наступает. В итоге мы перестаем следить за количеством пищи и съедаем гораздо больше.


Комментарии к статье Распространенные ошибки при похудении :


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/