Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Черная смородина фаворит среди ягод

Черная смородина фаворит среди ягод

Британские ученые доказали, что черная смородина  является одной наиболее полезных для здоровья ягодой благодаря содержанию полезных элементов. Черная смородина с заметным отрывом вышла в лидеры среди ягодных культур по количеству и концентрации
27.12.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Продукты  для красоты кожиСовременный жизненный ритм часто не оставляет времени на правильное, здоровое питание. А такой образ жизни отнюдь не прибавляет красоты нашей коже. Что же делать в данной ситуации? Конечно, вы можете посетить сайт для мам, женский портал о красоте и здоровье и вычитать массу полезных масок для красоты кожи… Но! Никакие маски, крема и другие косметические средства не помогут, если ваше питание будет неправильным и несбалансированным, если вы не будете употреблять продукты для кожи.<!--more--> Представляемсписок продуктов, регулярное употребление которых может решить проблему: они вкусны, не нуждаются в долгой готовке и насыщают организм всеми полезными веществами, благотворно влияющими на состояние кожи.




Авокадо.Этот плод богат витамином В и эфирными маслами. Авокадо обладает противовоспалительным действием, хорошо действует на кожу и помогает при угревой сыпи.
Манго. Высокое содержание витамина А – вот чем знаменит этот экзотический фрукт. Витамин А является природным антиоксидантом и восстанавливает клетки кожи.
Миндаль. Миндаль насыщен витамином Е, потому очень полезен для здоровья. Особенно показан этот орех людям с сухой кожей.
Творог.Творог содержит селен, который препятствует старению кожи. Вступая во взаимодействие с витамином Е, селен борется с действием свободных радикалов. Также известно, что селен полезен в борьбе с перхотью.
Барбадосская вишня. Эта вишня просто кладезь витамина С. Одна только ягодка содержит его суточную норму для взрослого человека. Витамин С способствует разглаживанию морщин и заживлению имеющихся на коже повреждений.
Устрицы. Устрицы славятся высоким содержание цинка. Этот элемент незаменим в борьбе с угревой сыпью, так как участвует в процессе образования кожного сала.
Печеный картофель. Печеный картофель является источником меди. Медь, взаимодействуя с цинком и витамином С, участвует в образовании эластина – белка, поддерживающего кожную структуру. Кроме того, медь способствует более быстрому заживлению повреждений кожи.
Грибы. Грибы богаты витаминами В комплекса, в частности рибофлавином. Этот витамин необходим для кожи, так как он принимает участие в жизнедеятельности тканей. Кстати, рибофлавин крайне важен при лечении розацеи (красных угрей).
Льняное масло. Это отличная альтернатива рыбьему жиру. Льняное масло питает кожу омега-3-жирными кислотами. В день достаточно принимать всего одну чайную ложку, чтобы обеспечить организм их суточной нормой.
Зародыши пшеницы. Зародыши пшеницы являются одним из главных источников биотина. Его недостаток в организме может привести к дерматиту, так что полезность приема в пищу зародышей пшеницы трудно переоценить. Можно добавлять их в утренний йогурт., всего десять продуктов, если их употреблять периодически, способны принести огромную пользу нашей коже. Современная экология, стрессы, макияж – все это способствует ее преждевременному старению. Большинство из перечисленных продуктов для кожиможно купить в любом супермаркете, причем они доступны практически всем. Так что здоровье вашей кожи в ваших руках.


Черная смородина фаворит среди ягодБританские ученые доказали, что черная смородина  является одной наиболее полезных для здоровья ягодой благодаря содержанию полезных элементов. Черная смородина с заметным отрывом вышла в лидеры среди ягодных культур по количеству и концентрации витаминов, минералов и других жизненно необходимых веществ. Именно сейчас — сезон черной смородины, период, когда она наиболее вкусна и полезна.
Самая полезная ягода
В черной смородине содержится очень много витамина С (30?40 ягод удовлетворят суточную потребность человека в нем), а также витамины В1, В2, В6, В12, D, Е, К, флавоноиды, каротиноиды, глюкоза, фруктоза, органические кислоты, дубильные вещества, пектины и гликозиды. Отличный повод заморозить или «закатать» в банки ягоду прямо сейчас: в ней содержатся фитонциды, натуральные вещества, убивающие различные болезнетворные вирусы и даже вирус гриппа, улучшающие иммунитет — зимой баночка варенья из тертой смородины или горстка ягод из морозильника, добавленная в компот, станет великолепным подспорьем в борьбе с любой простудой. Кроме того, в смородине содержится много рутина — витамина, который укрепляет сосуды и помогает сердечно-сосудистой системе нормально функционировать. Черная ягода — источник кальция (крепкие кости), калия (выведение лишней жидкости), железа (здоровая кровь), магния и марганца (молодое сердце, хорошее расположение духа, способность концентрироваться).



Ягоды черной смородины используют при лечении и профилактике авитаминозов, при изменениях состава крови, для улучшения иммунитета и повышения аппетита, а также при нарушениях обмена веществ. Плоды и листья применяют для борьбы с воспалениями, высокой температурой, отеками и расстройствами работы кишечника. Листья также используют при лечении ревматизма и подагры. Ягоды улучшают функцию коры надпочечников, поэтому положительно влияют на гормональный уровень, а также снижают уровень сахара в крови — это полезно не только диабетикам, но и всем, кто хочет поддерживать вес в норме.

Острый смородиновый соус к мясу
Стакан черной смородины залейте половиной стакана красного сухого вина и немного уварите. Протрите через сито, выжмите в получившуюся массу 2 зубчика чеснока, добавьте на кончике ножа чуть-чуть черного перца, соль и 1 чайную ложку соуса чили. Тщательно перемешайте. Соус отлично подходит к блюдам из красного мяса.

Желе из черной смородины
Выжмите из ягод 1 стакан сока, добавьте 2?3 столовых ложки сахара и доведите до кипения. Добавьте 1 чайную ложку быстрорастворимого желатина (либо так, как указано в инструкции на пакетике), размешайте до его растворения и остудите. Разлейте по стаканам или креманкам. В холодном виде можно украсить взбитыми сливками, шариком мороженого или листиками мяты.

Смузи из смородины с миндалем
Возьмите большой стакан свежих спелых ягод, уберите все лишнее, тщательно промойте. Положите в блендер, добавьте столовую ложку очищенного несоленого миндаля, две столовые ложки сахара или меда, два стакана молока (варианты — кефир, свежий йогурт без добавок). Взбейте до образования однородной массы. Если напиток получился слишком густым, можно добавить немного кипяченой воды.

Смородиновый джем
Вам понадобится килограмм спелой черной смородины, 1, 5 кг сахара, 2 стакана воды. Ягоды промойте, удалите плодоножки, опустите на 2?3 минуты в кипящую воду, выньте и слегка разомните вилкой. Добавьте сахар и воду, уваривайте до готовности, постоянно помешивая. Кипящий джем разложите в подогретые банки и закупорьте крышками, предварительно опущенными в кипяток. Переверните банки и охладите.




Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/