Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9 Все природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. В любом «полезном» жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» - полезных. Поэтому пищевые жиры
19.03.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Первый день 1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь. 2-й завтрак: 100 г яблок. Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода. Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов. Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок. Второй день 1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь. 2-й завтрак: 200 г морковного салата. Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода. Полдник: кофе с молоком ( по 100 г ) и ксилитом. Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода. Третий день 1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом. 2-й завтрак: 150 г грейпфрута. Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ). Полдник: стакан томатного сока. Ужин: картофель с творогом ( 100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода. Четвертый день 1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом. 2-й завтрак: 150 г апельсина. Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата. Полдник: 150 г яблок. Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок. Пятый день 1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом. 2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов. Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота. Полдник: стакан кефира. Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода. Шестой день 1-й завтрак: арбуз или яблоки. 2-й завтрак: 200 г морковного салата. Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата. Полдник: 50 г редьки. Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода. Седьмой день 1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом. 2-й завтрак: стакан молока. Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей. Полдник: кофе с молоком ( по 100 г того и другого ), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода. Ужин: стакан кефира с печеньем.


Skarsdeylskaya diet doctor Tarnover. Скарсдейлская диета доктора ТарновераОтсутствие углеводов в рационе питания позволяет стремительно сбрасывать вес – это утверждение нельзя назвать открытием. На этот раз нам предлагает обратиться к этому методу борьбы с лишними килограммами врач из Скарсдейла – доктор Герман Тарновер. Давайте узнаем, что собой представляет знаменитая скарсдейлская диета.

Основные рекомендации

Данная методика похудения предлагает полностью отказаться от легкоусвояемых сахаров и серьезно ограничить потребление углеводов, получаемых с растительной пищей. Вместе с тем доктор Тарновер возводит грейпфрут в ранг обязательного элемента ежедневного меню. Также он настаивает на употреблении большого объема белковой пищи, причем о величине порций в этой диете задумываться не приходится – вставать из-за стола можно, лишь полностью насытившись (не переедая при этом). Доктор утверждает – вес не только не увеличится, но и будет достаточно быстро уменьшиться (на 200-400 г в день). Автор диеты объясняет, что килограммы уходят благодаря химическим реакциям, происходящим в организме.

Меню скарсдейлской диеты включает:

• Некрахмалистые овощи
Грейпфрут
Нежирные мясные и молочные продукты
Яйца
Подсушенный зерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола
Напитки без сахара (вода, чай, отвар из трав, подавляющих аппетит)

Обратите внимание – во время этой диеты очень важно пить большое количество жидкости, иначе проблем со здоровьем не избежать. Кушать можно всего 3 раза в день, безо всяких перекусов.

Длительность методики похудения доктора Германа Тарновера – 14 дней, при неудовлетворительном результате, повторить ее можно еще через 14 дней.

Примерное меню

• Завтрак: тост из зернового хлеба, а также половина грейпфрута и чай или натуральный кофе
Обед: тост из зернового хлеба, обезжиренный творог, отварные яйца (2 шт.), отварная фасоль и чай или натуральный кофе
Ужин: курица, приготовленная на гриле (кожицу стоит удалить), а также зеленый болгарский перец, листья салата и чай или натуральный кофе

Плюсы скарсдейлской диеты

• Килограммы уходят быстро
Диета хорошо переносится и не вызывает чувства голода
Нет необходимости учитывать вес продуктов и их калорийность

Минусы диеты доктора Тарновера

• Строгий режим питания
Малое содержание в рационе растительной пищи и полезных углеводов
Травяные отвары, подавляющие аппетит, могут нанести вред людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, а также тем, кто имеет проблемы с давлением

Предложенная вашему вниманию методика похудения не может носить гордый титул лучшей диеты – она однобока и способна спровоцировать появление проблем со здоровьем. Так что, делая свой выбор, не забывайте о благоразумии.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/