Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9 Все природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. В любом «полезном» жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» - полезных. Поэтому пищевые жиры
19.03.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Coffee diet. Кофейная диетаВы не представляете свою жизнь без бодрящего и неповторимо вкусного напитка, сам аромат которого способен разбудить завзятого лежебоку? Тогда вам подойдет кофейная диета – она позволит улучшить фигуру, не отказывая себе в любимом пристрастии.

Коротко о пользе кофе

Еще недавно считалось, что кофе способствует увеличению потребляемых за день калорий. Сегодня ученые высказывают абсолютно противоположное мнение – чашечка утреннего кофе заметно ускоряет обмен веществ, что равноценно потере 200-300 ккал, а кроме того, ароматный напиток хорошо снижает аппетит. Путем проведения исследований доказано – всего чашечка ароматного напитка на 20% удовлетворяет потребность организма в витаминах группы Р.

О пользе кофе говорит и то, что в его состав входят полезные органические кислоты и антиоксиданты (последние выводят свободные радикалы из организма человека). Энергетическая ценность кофе совсем невелика – всего 9 ккал на 100 мл напитка. Все эти полезные качества просто невозможно игнорировать – на сегодняшний день разработаны различные диеты, включающие в меню популярный и вкусный напиток. Некоторые из них мы и предлагаем вашему вниманию.

Жесткая кофейная диета

Данная диета может продолжаться не дольше, чем 1-3 дня. На протяжении всего этого времени стоит пить лишь натуральный заварной кофе без молока и сахара, а также чистую или минеральную воду без газа (общее количество жидкости в день – 2 л). Каждый день такой диеты уносит с собой 1 кг лишнего веса.

Кофейная диета на неделю

За 7 дней такой диеты можно потерять 4-7 кг. Сахар на это время исключается полностью, а количество соли сводится к минимуму. Кофе должен быть натуральным, а готовить каждую порцию стоит непосредственно перед употреблением. На протяжении дня нужно пить достаточное количество воды (не менее 1.5 л).

Меню:

День первый

• Завтрак: кофе
Обед: пара отварных яиц, салат из свежей капусты и помидоров, а также кофе
Ужин: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День второй

• Завтрак: кофе с сухариком или тостом
Обед: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и кофе
Ужин: отварная говядина (200 г) и нежирный кефир

День третий

• Завтрак: кофе
Обед: салат из отварной моркови, заправленный оливковым маслом, а также яйцо, сваренное всмятку и кофе
Ужин: пара яблок

День четвертый

• Завтрак: кофе
Обед: овощи, припущенные вместе с корнем петрушки (картофель использовать нельзя), а также пара яблок и кофе
Ужин: отварная говядина (200 г) с капустным салатом, а также пара отварных яиц и вода

День пятый

• Завтрак: порция морковного салата, заправленная оливковым маслом и лимонным соком, а также кофе
Обед: запеченная в фольге или поджаренная рыба (400 г) и томатный сок
Ужин: капустный салат, а также запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День шестой

• Завтрак: кофе
Обед: отварная куриная грудка с салатом из капусты и моркови, а также кофе
Ужин: пара отварных яиц, морковный салат и вода

День седьмой

• Завтрак: кофе или крепкий чай
Обед: отварная говядина (200 г), зеленые яблоки (2 шт.) и кофе
Ужин: любой из вышеописанных вариантов ужина

Двухнедельная кофейная диета

Этот вариант диеты может продолжаться 14 дней. За это время обычно уходит 5-8 кг. Диета полностью исключает алкоголь и сахар, а также резко ограничивает любой жир.

Меню:

• Завтрак: кофе без сахара с небольшим количеством обезжиренного молока
Обед: отварное постное мясо (250 г) с парой ломтиков диетического хлеба, а также кофе с долькой лимона и зеленое яблоко
Ужин: отварное куриное белое мясо с парой кусочков диетического хлеба, а также кофе и зеленое яблоко

Особые рекомендации и противопоказания

По мнению врачей не стоит пить более 3-х чашек кофе в день, поскольку избыток кофеина негативно сказывается на нервной системе и может привести к головокружениям и хронической головной боли. Кроме всего прочего, частое употребление кофе способствует возникновению зависимости, от которой очень трудно избавиться.

Обратите внимание – употребляя кофе необходимо пить достаточное количество воды, поскольку этот вкусный напиток обезвоживает организм и сушит слизистую оболочку желудка. Кофе провоцирует возникновение темного налета, поэтому чистить зубы необходимо после каждой употребленной порции.

Противопоказанием к кофейной диете являются различные заболевания сердечнососудистой системы и почек, а также гипертония и язва желудка. Не стоит употреблять кофе при повышенной возбудимости и бессоннице.

Если нет проблем со здоровьем, то использовать кофе в борьбе с лишними килограммами вполне допустимо, однако лучше выбирать более щадящие «кофейные» методики, избегая радикального способа избавления от лишних килограммов в виде жесткой диеты.



Диета для проблемных волосУход за волосами представляет собой комплекс различных мероприятий. Одну из важных ролей необходимо отводить питанию, ведь состояние волос значительно зависит от продуктов, которые мы употребляем.
Мы рассмотрим 5 типичных проблем, которые можно решить с помощью изменения своего меню
Сухие и ломкие волосы
Такая проблема часто возникает при нехватке жирных кислот. Чтобы волосы стали более крепкими и из них можно было сделать любые модные причёски для средних волос модные причёски для средних волос, необходимо включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами. Это могут быть: злаки, орехи, жирная рыба (сельдь, семга, сардина, тунец, сардины), авокадо, оливки и растительное масло. Наилучшим образом на состояние волос будут также влиять льняные и тыквенные семечки, которые лучше употреблять на завтрак. Также не стоит забывать про жидкость, и выпивать около 6-8 стаканов воды в день.
Жирные волосы.
К повышенной жирности волос приводит нарушенный жировой обмен в коже. Это может быть вызвано недостаточным количеством витаминов группы В. Эти витамины содержатся в орехах, злаках, яйцах, бобах, молочных продуктах, зелени, а также пивных дрожжах. Не помешают при этом и профессиональные маски для волос, которые вы можете найти на этом сайте
Тусклый цвет волос. Невзрачные и тусклые волосы могут быть последствиям недостатка цинка. Большое его количество содержится в устрицах, а также будут полезны мясо и птица, бобовые, овсяные хлопья, молоко, яйца, семена подсолнечника и черный хлеб. Также придать блеск волосам помогут продукты, богатые тирозином. Это бананы, авокадо, миндальные орехи, тыквенные и кунжутные зерна.
Седина волос. Еще не конца изучена связь появления седых волос и питания. Но имеются некоторые продукты, способные повлиять на снижение количества седых волос. Особенно это касается продуктов, богатых медью (печень, бобовые, грецкие орехи и кешью, моллюски), тирозином, витамином В, железом и антиоксидантами (фрукты, овощи и чаи).
Выпадение волос. К истончению и выпадению волос может приводить недостаток железа. Если имеется эта проблема, то стоит в свой рацион добавить больше красного мяса, печени, яиц, бобовых, моркови и абрикос. Большая часть волоса состоит из протеина, поэтому необходимо повысить употребление белковосодержащей пищи: сухофрукты, яйца, орехи, рыба, мясо, курица, соя, молоко. Также предупреждать выпадение волос способен витамин Е, содержащийся в сливочном и растительном масле, злаковых и яйцах. Иногда выпадение волос может свидетельствовать о проблемах в работе щитовидной железы. Тогда следует обогатить свое меню морепродуктами, морской капустой, водорослями. Всегда необходимо быть на чеку, и если приняты все меры, а проблема не уходит, то следует обратиться к врачу.




Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/