Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Антицеллюлитная диета
Это даже не диета, а десятидневный курс лечебно-оздоровительного питания – именно такая общая очистка организма в результате и приводит к избавлению от 

На весь период диеты строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин (в том числе и тот, что содержится в чае). Пить не меньше полтора литра воды. Авторы рекомендуют есть побольше овощей и фруктов, дополнять пищу свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Перерывы между приемами пищи – не менее двух часов, оптимально – четыре часа.


Антицеллюлитная диета – меню таково:


В 1-й день (и все нечетные дни диеты) можно есть только сырые фрукты и овощи: завтрак – фрукты; обед – салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла (обязательно без соли) и прочих соусов. В салаты можно добавлять оливковое масло, но не более двух чайных ложек. И сколько угодно лимонного сока. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут; ужин – как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки – ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.


2-й день – только фрукты (кроме бананов).


4-й день и все четные, кроме второго – то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.


Во время антицеллюлитной диеты нужно сначала есть сырые продукты, а потом – вареные. Из фруктов рекомендуется употреблять манго, ананас, киви и папайю.



ABC Diet. Диета ABCМир диет несовершенен – чтобы расстаться с лишними килограммами, нужно заплатить за это частицей своего здоровья. К счастью, существуют достаточно мягкие, но при этом весьма эффективные методики похудения. Именно такой и считается диета АВС, которую многие называют «светофор».


Не путайте с итальянской диетой светофор, подробные рекомендации по которой вы можете найти на наших страницах.

Особенности диеты abc

Данная методика основана на принципах полноценного и правильного питания. Она приносит организму лишь пользу и не налагает никаких возрастных ограничений.

Диета ABC: меню и правила питания

Предлагаемая вашему вниманию диета достаточно либеральна – она позволяет наслаждаться едой даже за праздничным столом. Однако при этом стоит помнить основные правила:

• Не ешьте более двух блюд (подбирайте наиболее приемлемую и привлекательную комбинацию, к примеру, это может быть закуска + десерт)
Выбирайте, что будете есть – мясо или рыбу и старайтесь, чтобы именно этот вариант был и в первом и во втором блюде: рыбный салат «Мимоза» + жареная рыба, тушеная картошка с мясом + отбивная и т.д.
Из спиртных напитков отдавайте предпочтение виски, водке, сухому (полусладкому) вину или мартини

Рекомендации по диете

Все продукты делятся на три группы, каждой из которых присваивается свой цвет. Продукты из «красной» группы (А) стоит полностью исключить из рациона, из «желтой» (В) – можно есть лишь до 18.00, а из «зеленой» (С) – разрешено употреблять без особых ограничений.

Продукты под «красным светом», группа А:

1. Фаст-фуд
2. Майонез
3. Жирное мясо и сало
4. Мороженое, пирожные с кремом, дрожжевая выпечка и белый хлеб
5. Все газированные сладкие напитки, шампанское, пиво и молоко

Продукты под «желтым светом», группа В:

1. Макароны, каши (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста
2. Колбасные изделия и нежирные мясопродукты
3. Шоколад, карамель и леденцы
4. Сыр и творог
5. Фрукты и сухофрукты
6. Пряности, кетчуп и соления
7. Кофе

Продукты под «зеленым светом», группа С:

1. Морепродукты и отварная рыба
2. Капуста, зеленые салаты, огурцы, яблоки, морковь, зелень и цитрусовые
3. Любое растительное масло
4. Яйца (до 2 штук)

Разгрузочные дни можно проводить с подходящими для этого продуктами из «зеленой» группы – однако выбирать стоит лишь один из них и есть его нужно на протяжении всего дня без добавления соли и масла.

Дополнительные рекомендации

• Питаться стоит не менее 5-6 раз за день – это нормализует выделение пищеварительных ферментов и разгрузит пищеварительный тракт
Все продукты нужно готовить на пару, тушить или отваривать
После любой трапезы желательно некоторое время походить в спокойном темпе
Интенсивных физических нагрузок лучше избегать
Стоит употреблять достаточное количество овощей и фруктов – они являются источником пищевых волокон, которые выводят холестерин и нормализуют флору кишечника
Необходимо ежедневно принимать контрастный душ – это позволит нормализовать деятельность эндокринной системы и активизирует кровообращение.

Эта легкая и необременительная диета АВС позволит вам достичь хороших результатов. Удачи!





Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/