Коротко о пользе продуктов диеты

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения. Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах

• Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок
Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.
Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г

На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Результативность и длительность диеты трех продуктов

Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Усовершенствованный вариант диеты

Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат.

Диета трех продуктов известна уже давно – она позволяет худеть, не переводя организм в режим экономии. Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально. Желаем вам удачи!

Эффективных диет придумано немало. Большинство из них основано на ограничении рациона до одного продукта или продуктов одного типа. Гречневая диета, кефирная, рисовая - ограничиваться этими или подобными продуктами на протяжении нескольких дней весьма сложно и неприятно, поскольку по правилам диет они готовятся без масла и часто без соли, и потому надоедают еще в первый день. А если учесть, что монодиеты часто сопровождаются расстройствами пищеварения, то похудение чем дальше, тем больше становится похожим на жестокое испытание.<!--more--> Так себя насиловать способны разве что самые отчаявшиеся люди. А ведь есть вполне приятная монодиета, соблюдать которую мечтает, наверное, каждый ребенок, да и неэффективной ее назвать трудно.

Итак - фруктовая диета для похудения. Все довольно просто. К употреблению допускаются фрукты, причем желательно - одного вида. Фруктовые соки, конечно, разрешены. Далее идут вариации. Универсальная (летняя) диета позволяет употреблять кроме фруктов еще и сырые овощи, орехи, семечки и запаренные недробленые злаковые. Этот вариант наиболее эффективен в летнее время. Объем выпиваемой жидкости при этом не ограничивается. А вот быстрая фруктовая диета основана на сведении жидкости к минимуму - разрешено выпивать не более полулитра воды в день. Зато фруктов можно съесть сколько захочется, хоть три килограмма в день. Любая фруктовая диета на неделю позволяет похудеть в среднем на 4-7 кг.

Преимущества фруктовых диет очевидны. Во-первых, эти диеты не запрещают поздних ужинов - ведь даже съеденные после шести часов вечера фрукты легко перевариваются. Во-вторых, любая растительная пища оказывает благотворное влияние на организм, очищает кишечник от шлаков и токсинов, способствуют омоложению организма и поднимают общий тонус за счет содержания большого количества витаминов. От фруктовой диеты не будет неприятных последствий в виде ослабления волос или ногтей. А самое главное - фрукты куда вкуснее гречки!

Но у любой диеты имеются и недостатки, и фруктовые диеты - не исключение. Самый главный недостаток - это некомплект питательных веществ. То есть, при соблюдении фруктовой диеты организм будет недополучать нужные ему вещества, в частности, белки, некоторые витамины группы B, ретинол и кальций. Чем это чревато в конечном счете лучше всего спросить у врачей, однако они категорически не рекомендуют "держать" данную диету больше недели подряд. А кроме прочего, непродуманная фруктовая диета может обернуться аллергическими реакциями.

Все хорошо в меру. И, конечно, фруктовая диета на неделю не исключение. Как и к любой другой, к фруктовой диете для похудения стоит подходить с умом и осторожностью - только тогда она принесет ожидаемый эффект.