Главная
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Как оптимизировать  питание

Как оптимизировать питание

В этой статье вы не найдете волшебных советов о том, как похудеть или набрать 20 килограмм за месяц. Речь пойдет о нормализации и оптимизации питания, однако, рациональные перемены в приеме пищи часто приводят к колебанию веса тела в меньшую или
22.11.20

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

New Moon diet. Новолунная диетаПредставляем вам оригинальную методику похудения, основанную на влиянии ночного светила на организм человека. Новолунная диета совсем не сложна и имеет минимальную длительность (4 дня), а результаты неизменно радуют всех тех, кто уделил ей внимание. Предлагаем и вам присоединиться к рядам ее почитателей.

Как работает новолунная диета?

Давно замечено, что Луна активно воздействует на наш организм – в новолуние происходит движение жидкости (благодаря смене давления), что определенным образом влияет на обмен веществ (он ускоряется). Немного подкорректировав рацион в период новолуния можно сравнительно быстро и без негативных последствий изменить свой вес в меньшую сторону. Замечено, что в новолуние наблюдается прилив сил, поэтому ограничение рациона переносится легче. Вес при этом уходит достаточно быстро (до 1 кг в день), и, что самое главное – безвозвратно (при условии соблюдения несложных правил).

Меню новолунной диеты

• 8.00: зеленый чай с добавлением 1 ч.л. натурального меда
10.00: отварные яйца – 2 шт.
12.00: зеленый чай с добавлением 1 ч.л. натурального меда
14.00: постное мясо в отварном виде – 200 г
16.00: нежирный кефир – 250 мл
18.00: зеленое яблоко – 1 шт.
20.00: сухое вино – 200 мл (по желанию)
22.00: нежирный кефир – 250 мл

На протяжении дня не возбраняется пить чистую воду в неограниченном количестве. Людям с низким давлением рекомендуется утром выпивать чашку кофе без сахара и молока.

Произвольный вариант диеты

Практика показывает, что небольшие изменения, внесенные в рацион, не влияют на результат. К примеру, отварные яйца можно заменить паровым омлетом (некоторые идут дальше и вообще отказываются от яиц в пользу морепродуктов). Все в ваших руках. Главное правило – увеличивать суточную калорийность рациона нельзя, а рацион стоит составлять, следуя приведенным ниже рекомендациям.

Основные рекомендации по питанию в новолуние

Четверо суток придется следовать следующим правилам:

• До 12.00 можно и нужно разнообразить свой рацион, однако порции при этом должны быть разумными (переедать категорически запрещено)
После 12.00 необходимо исключить из рациона копчености, соленья, а также мучные, жирные и обжаренные блюда и продукты

Питание после диеты

После завершения новолунной диеты можно вернуться к сбалансированному питанию. Чтобы не набрать вес достаточно придерживаться следующих правил:

1. После 18.00-19.00 можно лишь пить (при сильном голоде перед сном допустимы нежирные кисломолочные напитки).
2. Переедать нельзя.
3. Большую часть калорий стоит употребить в первой половине дня.
4. Раз в неделю рекомендуется делать разгрузку (на кефире, овощах, фруктах).

Новолуние 2011

В нынешнем году новолуние будет наблюдаться в следующие дни:

• 27 сентября
26 октября
25 ноября
24 декабря

Вас завораживает ночное светило? Тогда новолунная диета подходит просто идеально. Надеемся, она поможет вам решить проблему с лишним весом, удачи!



Не является тайной, что во время праздников и затяжных застолий можно сильно поправиться. Тяжело устоять перед соблазном, ведь на столе всё такое вкусное… Что делать, удержаться тяжело, но и форму поддерживать тоже нужно. Главное, не затягивать, и немедленно садиться на «Диету после банкета».

Диета состоит из двух циклов по 7 дней. За две недели вы безболезненно расстанетесь с 5-7 килограммами.

1-ый день состоит из:
Завтрака – чёрный кофе.
Обеда – два варёных яйца, стакан томатного сока, капустный салат.
Ужина – рыба – варёная, либо жареная, капустный салат.

2-ой день состоит из:
Завтрака – чёрный кофе с сухариком.
Обеда – вареная или жареная рыба, капустный салат.
Ужина – 200г варёной говядины, капустный салат.

3-ий день состоит из:
Завтрака – чёрный кофе.
Обеда – яйцо (сырое), три варёные моркови с постным маслом, 150 граммов сыра.
Ужина – яблоки.

4-ый день состоит из
Завтрака – чёрный кофе.
Обеда – корень пастернака или петрушки, зажаренный на масле.
Ужина – два варёных яйца, 200г варёной говядины, капустный салат.

5-ый день состоит из:
Завтра – натрите свежую морковь, приправьте соком лимона.
Обеда – варёная или жареная рыба, стакан томатного сока, капустный салат.
Ужина – яблоки.

6-ой день состоит из:
Завтрака – чёрный кофе.
Обеда – 500г варёной курицы, капустный или морковный салат.
Ужина – два варёных яйца, морковный салат.

7-ой день состоит из:
Завтрака – чай.
Обеда – 200г варёной говядины, ассорти из фруктов.
Ужина – два варёных яйца, морковный салат.

Следующие семь дней “диета после праздников” повторяется.

Чай и кофе надо пить без сахара, капустный и морковный салат состоят из свежих овощей, заправленных растительным маслом.





Питание и фитнес © 2010-2020 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика