Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Дыня

Дыня

ДЫНЯ -интереснейший плод, и не только из-за своих размеров. Дыни имеют ботаническое обозначение cucumis melo, в то время как арбузы обозначаются citrullus lanatus, и образуют собственную группу среди тыквенных, причем тыквенные относятся к
05.08.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета рассчитана на три дня. За это время можно скинуть 3,5 кг.

Морковная диета: на день приготовьте морковь в любом количестве (чем она ярче и сочнее, тем лучше), лимон, одну столовую ложку меда и какой-нибудь фрукт по вкусу (предпочтительно яблоко, грейпфрут, киви, апельсин или гранат). Морковь нужно натереть на мелкой или средней терке, выжать в нее сок лимона, добавить мед, нарезанный фрукт и перемешать. Получившийся салат разделите на три порции и ешьте его на завтрак, обед и ужин. Салат на каждый день (а еще лучше — на каждый прием пищи) нужно готовить свежий. Фрукт можно не класть в салат, а съесть отдельноно не больше одного фрукта в день.

На морковной диете можно пить минеральную воду без газа, родниковую воду, чай (лучше зеленый или травяной) — в любом количестве, чем больше, тем лучше.



Bodybuilder diet. Диета бодибилдера. Набрать мышечную массуПожалуй, ни в одном виде спорта нет такого пристального внимания к питанию, как в бодибилдинге. Поэтому не удивительно, что спортзал для бодибилдеров – это лишь полдела. Не меньше времени они должны уделять своему питанию, ведь результативность работы в зале во многом зависит от качества и количества пищи.

Большой популярностью среди бодибилдеров пользуется белковая диета, которая помогает сбросить лишний жир, нарастив при этом мышечную массу. Но воспользоваться этой диетой могут не только спортсмены, она идеально подходит тем, кто хочет похудеть, но не может найти силы отказаться от рыбы, мяса и яиц.

Диета бодибилдера рассчитана на пару недель, в течение которых вы сможете избавиться 4-8 кг. Ее меню уж точно не назовешь «жестким», но, несмотря на это, она подойдет не всем. Например, любителям мучного и сладкого будет достаточно трудно придерживаться такого питания.

Основной принцип диеты для бодибилдера заключается в том, что при таком питании возникает избыток белков и дефицит жиров и углеводов. Такая система питания вызывает резкое изменение обмена веществ, и из-за нехватки углеводов и жиров происходит интенсивное сжигание жировых запасов, которое и вызывает похудение.

Однако стоит отметить, что эта диета является несбалансированной и не может считаться полезной для здоровья. Длительное злоупотребление белковой пищей может вызывать повышенную утомляемость, бессонницу, а также негативно отражается на состоянии волос и кожи. Поэтому бодибилдеры не используют эту диету слишком часто.

Также диета бодибилдера имеет ряд противопоказаний, к ним относятся заболевания органов пищеварения, подагра, колит, панкреатит и заболевания почек. Пожилым и полным людям также не желательно придерживаться этой диеты из-за риска возникновения тромбов.

Главное правило такой диеты – строгое соблюдение рекомендованного меню, нельзя заменять или переставлять продукты, это создаст лишнюю нагрузку на организм и может мешать похудению. Вы можете лишь слегка подкорректировать размер порции. Только при строгом соблюдении режима питания произойдет правильная перестройка обмена веществ, которая вызовет потерю жира.

Меню диеты бодибилдера:

День 1
Завтрак: кофе.
Обед: яйцо, томатный сок и салат из капусты.
Ужин: большой кусок вареной рыбы.

День 2
Завтрак: кофе с хлебом.
Обед: жареная рыба, капустный салат.
Ужин: вареная говядина 250 г, кефир 200 мл.

День 3
Завтрак: кофе с хлебом.
Обед: жареный кабачок, свежие яблоки.
Ужин: 2 яйца, капустный салат, вареная говядина 200 г.

День 4
Завтрак: чашка кофе.
Обед: яйцо, 15 г сыра, 3 вареные морковки.
Ужин: фрукт.

День 5
Завтрак: сырая морковь.
Обед: вареная рыба, томатный сок.
Ужин: любые фрукты.

День 6
Завтрак: кофе.
Обед: салат из моркови, половинка вареной курицы.
Ужин: стакан моркови с маслом, два яйца.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: фрукты и вареная говядина 250 г.
Ужин: выберите любой ужин.

День 8
Завтрак: чай.
Обед: фрукты и вареная говядина 200 г.
Ужин: выберите любой ужин.

День 9-14
Повторение меню с 6 по 1 день (в порядке убывания – 6-5-4 дни и т.д.).

Также следует соблюдать определенные правила приема пищи – не есть перед сном, ежедневно выпивать 1,5 литра воды и усиленно заниматься спортом.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/