Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Дыня

Дыня

ДЫНЯ -интереснейший плод, и не только из-за своих размеров. Дыни имеют ботаническое обозначение cucumis melo, в то время как арбузы обозначаются citrullus lanatus, и образуют собственную группу среди тыквенных, причем тыквенные относятся к
05.08.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

leto

В наше время любые фрукты и овощи в супермаркетах доступны круглый год. Но все мы знаем, что и фрукты и овощи, содержат свойственные им витамины в нужном количестве, именно в сезон их естественного созревания.

А еще лето – это период открытых одежд и посещения пляжей, когда выглядеть хорошо хочется больше, чем когда либо. И летнее изобилие сезонных овощей и фруктов, выращенных в естественных условиях, поможет нам в этом. Узнаем, как нам это использовать с максимальной пользой и легко похудеть на 2-4 кг всего лишь за неделю.

В жаркое время года нам нужно меньше энергии для обогрева тела, а значит, нет необходимости, да часто и не хочется, есть калорийную еду.  Нужно заменить блюда с большим содержанием белков, жиров и углеводов на более легкие.

Меню Летней диеты на 7 дней:

День 1 – Овощной

Выбирайте себе один или несколько овощей и ешьте в любых количествах. В день должно быть не менее 4-5 приемов пищи.

День 2- Фруктовый

Любые фрукты, но лучше сезонные, могут стать вашим продуктом питания в этот день. Если фруктов вам явно не достаточно, добавьте обезжиренный кефир или йогурт.

День 3 – Ягодный

Клубника, малина, черника или любая другая любимая ягода, должна стать вашим блюдом в течение это дня.

4 день – Кисломолочный

Выберете себе кисломолочный продукт: кефир, йогурт или ряженку и небольшими порциями пейте его весь день. Если сильно будет мучить голод, можно добавить нежирный творог.

5 день – Овощной

Выберете овощ, который можно есть вареным. Он должен стать вашим овощем дня.

6 день – Ягодный

Черешня, абрикос или персик могут стать вашим продуктом шестого дня. На ночь выпейте стакан кефира.

7 день – Сок

Весь день пейте фруктовый сок и воду.

Главное в летней диете: не забывайте о потреблении жидкости. Летом мы больше потеем, поэтому нужно пить достаточно воды, не менее 1,5 литра в день.

Худейте на здоровье!



Beet-carrot diet. Свекольно-морковная диетаНекоторые диеты предписывают полностью исключить из рациона морковь и свеклу. Мы же напротив, предлагаем вам употреблять эти полезные овощи все 10 дней диеты. Свекольно-морковная диета позволит вам похудеть и оздоровиться, поэтому следовать ее рекомендациям можно и даже нужно.

Коротко о пользе свеклы и моркови

Даже длительное хранение не лишает свеклу и морковь полезных качеств. Это позволяет использовать данные корнеплоды на протяжении всего года. И тот и другой овощ включает в свой состав полезные минералы, витамины, органические кислоты, сахара и клетчатку.

Свекла особенно полезна при дисфункции желудка, склонности к запорам, а также при заболеваниях щитовидной железы, кроветворной и сердечнососудистой систем.

Морковь принимает участие в регулировании обмена углеводов. Она улучшает пищеварение и благотворно влияет на внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы. Морковный сок применяют как общеукрепляющее средство при малокровии и упадке сил. Особую ценность моркови придает наличие каротина – он повышает защитные свойства организма, нормализует зрение и улучшает состояние кожных покровов.

Суть диеты и особые рекомендации

Свекольно-морковная диета предлагает употреблять вышеназванные овощи в сыром и отварном виде, а также сок из них. Обратите внимание – свекольный сок сразу после приготовления пить не рекомендуется, поскольку в нем присутствуют особые летучие элементы, которые могут спровоцировать приступ рвоты. Чтобы этого не произошло нужно дать соку отстояться (не возбраняется также разбавлять его отваром шиповника или просто водой).

Рацион диеты

Длительность свекольно-морковной диеты – 10 дней, потеря веса составляет 5-7 кг. Употреблять можно следующие продукты:

• Свекла в отварном виде
Морковь в свежем и отварном виде
Нежирная сметана или оливковое масло – 1 ч.л. в один прием (жиры позволяют получить от овощей максимальную пользу)
Сок из моркови и из свеклы, а также смесь из них
Негазированная вода
Любые чаи без сахара и молока

Ограничение на величину порций овощей не налагается – их можно кушать до полного насыщения.

Примерное меню

• Завтрак: отварная свекла и свежая морковь с добавлением 1 ч.л. оливкового масла или сметаны
Обед: овощной суп, приготовленный из моркови и свеклы (можно добавить репчатый лук, помидор, кабачок, а вот солить его нежелательно), а также свекольно-морковный салат с заправкой из чеснока и оливкового масла
Полдник: морковный или свекольный сок (их можно смешать или разбавить отваром шиповника)
Ужин: свекольно-морковный салат, заправленный 1 ч.л. сметаны, а также морковный или свекольный сок

Противопоказания

Свекольно-морковная диета имеет и свои противопоказания. Ее не стоит придерживаться тем, у кого понижено артериальное давление, а также наблюдаются серьезные проблемы с ЖКТ. Препятствием к ее проведению являются:

• Сахарный диабет в тяжелой форме
Желчнокаменная болезнь
Воспаление тонкого кишечника

Свекольно-морковная диета у многих вызывает неприятие благодаря своему скудному меню, поэтому вполне допустимо уменьшить ее длительность до 1-5 дней. В этом случае она принесет лишь пользу и не оставит неприятных воспоминаний.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/