Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9 Все природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. В любом «полезном» жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» - полезных. Поэтому пищевые жиры
19.03.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Coffee diet. Кофейная диетаВы не представляете свою жизнь без бодрящего и неповторимо вкусного напитка, сам аромат которого способен разбудить завзятого лежебоку? Тогда вам подойдет кофейная диета – она позволит улучшить фигуру, не отказывая себе в любимом пристрастии.

Коротко о пользе кофе

Еще недавно считалось, что кофе способствует увеличению потребляемых за день калорий. Сегодня ученые высказывают абсолютно противоположное мнение – чашечка утреннего кофе заметно ускоряет обмен веществ, что равноценно потере 200-300 ккал, а кроме того, ароматный напиток хорошо снижает аппетит. Путем проведения исследований доказано – всего чашечка ароматного напитка на 20% удовлетворяет потребность организма в витаминах группы Р.

О пользе кофе говорит и то, что в его состав входят полезные органические кислоты и антиоксиданты (последние выводят свободные радикалы из организма человека). Энергетическая ценность кофе совсем невелика – всего 9 ккал на 100 мл напитка. Все эти полезные качества просто невозможно игнорировать – на сегодняшний день разработаны различные диеты, включающие в меню популярный и вкусный напиток. Некоторые из них мы и предлагаем вашему вниманию.

Жесткая кофейная диета

Данная диета может продолжаться не дольше, чем 1-3 дня. На протяжении всего этого времени стоит пить лишь натуральный заварной кофе без молока и сахара, а также чистую или минеральную воду без газа (общее количество жидкости в день – 2 л). Каждый день такой диеты уносит с собой 1 кг лишнего веса.

Кофейная диета на неделю

За 7 дней такой диеты можно потерять 4-7 кг. Сахар на это время исключается полностью, а количество соли сводится к минимуму. Кофе должен быть натуральным, а готовить каждую порцию стоит непосредственно перед употреблением. На протяжении дня нужно пить достаточное количество воды (не менее 1.5 л).

Меню:

День первый

• Завтрак: кофе
Обед: пара отварных яиц, салат из свежей капусты и помидоров, а также кофе
Ужин: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День второй

• Завтрак: кофе с сухариком или тостом
Обед: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и кофе
Ужин: отварная говядина (200 г) и нежирный кефир

День третий

• Завтрак: кофе
Обед: салат из отварной моркови, заправленный оливковым маслом, а также яйцо, сваренное всмятку и кофе
Ужин: пара яблок

День четвертый

• Завтрак: кофе
Обед: овощи, припущенные вместе с корнем петрушки (картофель использовать нельзя), а также пара яблок и кофе
Ужин: отварная говядина (200 г) с капустным салатом, а также пара отварных яиц и вода

День пятый

• Завтрак: порция морковного салата, заправленная оливковым маслом и лимонным соком, а также кофе
Обед: запеченная в фольге или поджаренная рыба (400 г) и томатный сок
Ужин: капустный салат, а также запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День шестой

• Завтрак: кофе
Обед: отварная куриная грудка с салатом из капусты и моркови, а также кофе
Ужин: пара отварных яиц, морковный салат и вода

День седьмой

• Завтрак: кофе или крепкий чай
Обед: отварная говядина (200 г), зеленые яблоки (2 шт.) и кофе
Ужин: любой из вышеописанных вариантов ужина

Двухнедельная кофейная диета

Этот вариант диеты может продолжаться 14 дней. За это время обычно уходит 5-8 кг. Диета полностью исключает алкоголь и сахар, а также резко ограничивает любой жир.

Меню:

• Завтрак: кофе без сахара с небольшим количеством обезжиренного молока
Обед: отварное постное мясо (250 г) с парой ломтиков диетического хлеба, а также кофе с долькой лимона и зеленое яблоко
Ужин: отварное куриное белое мясо с парой кусочков диетического хлеба, а также кофе и зеленое яблоко

Особые рекомендации и противопоказания

По мнению врачей не стоит пить более 3-х чашек кофе в день, поскольку избыток кофеина негативно сказывается на нервной системе и может привести к головокружениям и хронической головной боли. Кроме всего прочего, частое употребление кофе способствует возникновению зависимости, от которой очень трудно избавиться.

Обратите внимание – употребляя кофе необходимо пить достаточное количество воды, поскольку этот вкусный напиток обезвоживает организм и сушит слизистую оболочку желудка. Кофе провоцирует возникновение темного налета, поэтому чистить зубы необходимо после каждой употребленной порции.

Противопоказанием к кофейной диете являются различные заболевания сердечнососудистой системы и почек, а также гипертония и язва желудка. Не стоит употреблять кофе при повышенной возбудимости и бессоннице.

Если нет проблем со здоровьем, то использовать кофе в борьбе с лишними килограммами вполне допустимо, однако лучше выбирать более щадящие «кофейные» методики, избегая радикального способа избавления от лишних килограммов в виде жесткой диеты.



Методы липосакцииПластика живота
Абдоминопластика это пластика живота, т.е. его коррекция в случае растяжения мышц и кожи, приведших к образованию "фартука". Это может произойти после беременности из- за резкого сброса веса, а также в результате нарушения обмена веществ, когда образуется избыток жировой прослойки, к которому присоединяется потерявшая эластичность кожа. "Фартук" может повиснуть и с возрастом в силу естественных причин.<!--more-->
Показания: все кому необходимо, за исключением женщин, только планирующим беременность,- в процесе вынашивания ребёнка мышцы могут снова растянуться. Не очень рекомендована дамам, стремящимся похудеть, поскольку результат почти гарантированно пойдёт насмарку.
Операция делается следующим образом: на передней брюшной стенке делается разрез, удаляются излишки тканей ниже пупка, стягиваются до нормального положения мышцы. Накладывается косметический шов. Стоит операция от $2000
Осложнения, побочные эффекты: зависят от индивидуальных особенностей, а также образа жизни.
Методы липосакции
Методы липосакцииЛипосакция ( от латинского lipos- жир и английского suction- всасывание ) не является способом снижения веса!,а- процедура в большинстве случаев эффективная только для локального удаления жира в определенных зонах: "булочки" на коленях, "попины уши", второй подбородок и т.д.- т.е. такие жировые отложения, с которыми трудно или невозможно справиться консервативными методами.
Моделирование контуров тела показана обладательницам таких отложений при нормальном весе и эластичной коже. У молодых женщин результат будет лучше, чем у дам среднего возраста. Не стоит рассчитывать на липосакцию тем, кому недавно была сделана операция в той же области.
Все существующие виды виды липосакции можно условно разделить на две группы. К первой относятся методики, основанные на механическом дроблении жировой ткани. Классический тому пример- вакуумная липосакция. Вторая группа- это способы при которых жировая ткань разрушается за счет различных химических и физических факторов, например, специальных растворов или ультразвука.
Различают стандартную, тумесцентную, ультразвукавую, шприцевую липосакцию и гидролипоскульптуру. Отдельным пунктом стоит метод электронного липомоделирования.
Стандартная (вакуумная) липосакция- пионер среди прочих видов удаления жира. Вряд ли есть те, кто никогда не слышал об этой процедуре. Выполняют ее так: через небольшие разрезы в подкожно- жировую клетчатку вводят специальную полую иглу (канюлю). Осторожными движениями специалист перемещает канюлю под кожей, разрушая таким образом жировые клетки, которые сразу же выводят через вакуумный аппарат. Впрочем, вы ничего этого не почуствуете, так как будите крепко спать- операцию выполняют чаще всего под общим наркозом. Простая на первый взгляд методика является довольно травматичной, зато с помощью вакуумной липосакции можно избавиться от такого объема жировой ткани, что впечатляющий результат вы увидите сразу же, как только снимите компрессионное бельё.
Плюсы. Можно избавиться от самых больших объемов жира (до 10 л). Невысокая стоимость по сравнению с другими видами липосакции.
Минусы. Как правило, применяют общую анастезию. Самая высокая вероятность кровотечения и осложнений (гематомы, серомы, жировая эмболия, в редких случаях приводящая к летальному исходу).
Тумесцентная липосакция почти не отличается от вакуумного способа. Разница лишь в том, что перед началом процедуры хирург вводит в проблемную зону специальный препарат (раствор Кляйна), состоящий из физиологического раствора, анестетика и сосудосуживающих средств. В результате сужаются кровеносные сосуды, а жировые клетки, наоборот, набухают, что облегчает их дальнейшее удаление. Если в ходе процедуры применяют не стандартные канюли, а тонкие (до 3 мм) полые иглы, такой метод называют гидролипоскульптурой. Как правило, его используют в качестве завершающей процедуры после других видов липосакции.
Плюсы. Возможно убрать достаточно большие объемы, кровопотеря незначительная.
Минусы. Как правило, применяют общую анестезию. Нередки осложнения эстетического характера (нарушение контуров тела, пигментация, хроническая отечность).
Методы липосакцииПри методе ультразвуковой липосакции жировые отложения сначала разбивают с помощью специального ультразвукового зонда, который вводят непосредственно в жировой слой. Затем жировые клетки удаляют канюлями.
Плюсы. Минимальная кровопотеря, эффект лифтинга кожи.
Минусы. Высок риск осложнений (ожоги, серомы, некроз кожи в области операции).
Шприцевую липосакцию применяют в тех случаях, когда необходимо убрать небольшое количество жира (до 0,3 л). Операцию проводят вручную- вместо вакуумных насосов хирург использует шприцы. Само вмешательство длится довольно долго, иногда пять- шесть часов, зато благодаря использованию тонких шприцев на коже не остается гематом и отеков.
Плюсы. Применяют только местную анестезию.
Минусы. Невозможно удалить большой объем жировой ткани.
Электронное липомоделирование многие специалисты называют сенсацией в липосакции. Метод основан на действии тока высокой частоты, который расплавляет жировую ткань. Происходит это следующим образом. В ткани вводят тонкие иглы, присоедененные к генератору, создающему электрическое поле. Разжиженный током жир удаляют с помощью очень тонких канюль. Дополнительный бонус: ток способствует ускорению обмена веществ в адипоцитах (жировых клетках), поэтому вы будите терять лишний вес в течение нескольких месяцев после процедуры. Заметим, что никаких разрезов вам делать не станут. Достаточно двух- трех тончайших проколов, после которых на коже не останется никаких следов.
Плюсы. Используют местную анестезию. Пролонгированный эффект похудения плюс подтяжка кожи.
Минусы. Методика не предназначена для удаления больших объемов жира.
После липосакции
Осложнения, побочные эффекты: удалить жир- не то же самое, что вылить воду из стакана. По описанию операцию проста, но эта простота обманчива. Если липосакция проведена неудачно, то самый безобидный побочный эффект- легкая неровность кожи. далее идут "комковатость" и эффект "стиральной доски"- ведь удаленные жировые клетки уже не восстановятся, но оставшиеся соседние могут легко увеличиться в размерах, если вы наберете вес, и устроить вашей коже игру в ямки и горки. Липосакция требует очень тщательной последующей реабелитации с подключением ручных и аппаратных методик. У этой операции- один из самых длительных и болезненных восстановительных периодов. Только повышенная температура может держаться более месяца. Плюс синяки, отеки, боль и вытекающие из них ограничения в движении и даже в покое (попробуйте спокойно поспать, если вся зона бывшего "галифе" на бедрах- сплошной кровоподтек).




Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/