Диеты, для здоровья » Страница 5
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи
Диета суповая для похудения Эту действенную и простую в исполнении диету разработали в Финляндии. Назвать экстремальной ее нельзя, поэтому проверить действенность именно этого способа похудения может каждый (без опасений за свое здоровье). При чем, придерживаться этой диеты можно довольно-таки длительное время (даже целый месяц). В среднем после недели применения этого способа регулирования веса, теряется около пяти - восьми килограммов.
Запрещенных продуктов не очень много. Это алкогольные напитки, хлебобулочные изделия, продукты с большим содержанием жира. Из разрешенных продуктов и блюд только овощные супы и фрукты, а также фруктовые соки и вода (не газированная).
Порядок выполнения семидневной суповой диеты примерно такой:
1 день - овощной суп (протертые супы-пюре) и фрукты (исключение - бананы), чай, кофе (без сахара).
2 день - суп (например, рисовый с томатом) и вареные овощи с небольшим количеством растительного масла (лучше оливкового).
3 день - суп любой, фрукты, а также овощи (картошку нельзя).
4 день - суп (например, луковый), овощи и фрукты (бананы можно и нужно).
5 день - суп любой, помидоры (любое количество), а также отварная говядина, курица или рыба (фрукты запрещены).
6 день - суп (гороховый суп-пюре), овощи (кроме помидоров) зеленые и опять отварное мясо или рыба.
7 день - суп (овощной любой), рис с овощами и фруктовый сок без сахара (лучше свежеотжатый).
Принцип диеты суповой заключается в том, что различные супы можно есть на завтрак, обед, а также ужин. К тому же необходимо выпивать до двух литров в день воды не газированной.



Greyzing diet. Грейзинг диетаГрейзинг диета выгодна во всех отношениях – она позволяет питаться сбалансировано и максимально рационально, поскольку основывается не на урезании рациона, а на увеличении количества приемов пищи.


Что лежит в основе грейзинг диеты?


Проведенные в Японии исследования позволили выяснить интересную особенность человеческого организма: в момент, когда съеденная пища полностью переварилась, в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта образуется грелин – пептидный гормон, стимулирующий так называемый центр голода. Концентрация этого гормона возрастает буквально с каждой минутой, что и становится причиной усиления чувства голода.


Диетологи пришли к мысли, что если разделить рацион на 5-6 порций, сократив до минимума промежуток между трапезами, то эту естественную причину бурного аппетита можно устранить. Таким образом, грейзинг диета – это ни что иное, как дробное питание. Благодаря частым трапезам исчезает аппетит, а значит количество съедаемой пищи заметно снижается. Именно это и позволяет постепенно и совершенно безболезненно для организма сбрасывать вес.


Основные положения грейзинг диеты


• Сидя на этой диете кушать стоит 5-6 раз в день (рацион должен включать все элементы питания), при этом необходимо контролировать величину порций

Объем выпиваемой за день жидкости должен составлять 2-2.5 л,

Кушать необходимо медленно, старательно пережевывая пищу

Последняя трапеза должна состояться за 2 часа до ночного отдыха

Нельзя есть по инерции (если еда больше не приносит удовольствия, тарелку стоит отставить)


Рацион грейзинг диеты


В основе диеты лежат:


- кисломолочные продукты;

- постные сорта мяса и птицы;

- морская и речная рыба, а также морепродукты;

- хлебобулочные изделия диетического плана (зерновые хлебцы, отрубной хлеб и пр.);

- ягоды, овощи и фрукты в любом виде;

- каши;

- яйца;

- растительные масла.


Стоит помнить, что благодаря входящим в состав растительной пищи органическим кислотам, она может активизировать секрецию желудочного сока и вызвать чувство голода – чтобы этого не произошло, можно дополнить ее сухариком или тостом.


Из рациона стоит исключить:


- любую «сорную» пищу (ароматизированные сухарики, чипсы и пр.);

- кондитерские изделия;

- обжаренные и жирные продукты.


Плюсы грейзинг диеты


Грейзинг диета омолаживает организм и не имеет никаких противопоказаний. Она нормализует работу ЖКТ, а также препятствует возникновению атеросклероза, гипертонии, бессонницы и других проблем.


Предложенная вашему вниманию диета – идеальный вариант для тучных людей, относящихся к любой возрастной категории. Она обеспечивает планомерное и стабильное снижение веса без стресса для организма, причем придерживаться этой методики можно хоть всю жизнь.




Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/