Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета по группе крови

Диета по группе крови разработана американским врачом Питером Д’Адамо. Питер Д’Адамо утверждает, что изначально, в период становления человечества, существовала только лишь одна группа крови, а с развитием общества, сельского хозяйства, фермерства стали появляться и другие группы крови. То есть американский врач связывает появление групп крови с изменением питания человека, его переходом от животной к растительной и другой пище. Давайте рассмотрим, как надо питаться человеку в зависимости от группы крови, а также какие продукты способствуют похуданию людям с 1,2,3 и 4-й группой крови.

Диета для первой группы крови

Диета для первой группы крови предусматривает потребление мясной пищи. Обусловлено это тем, что первые люди на планете питались исключительно мясом, так как основной метод получения пищи для них была охота.

Первая группы крови наблюдается у 33,5% населения земли. Это сильные, самодостаточные люди с хорошим здоровьем и отменным иммунитетом.

Люди с первой группой крови предрасположены к таким заболеваниям, как плохая свёртываемость крови, аллергия, заболевания желудка, а также всевозможные воспаления, например, артриты.

Людям с первой группой крови помогают похудеть продукты, ускоряющие обмен веществ в организме, а именно:

красное мясо (кроме свинины) и печень; шпинат, листовая и спаржевая капуста, любые другие овощи и фрукты (редиска, редька, ананасы); морепродукты и любая рыба; ржаной хлеб.

Таким образом, диета для первой группы крови предусматривает употребление большого количества постного мяса и рыбы, а вот от каш, любых круп, мучных и молочных продуктов, капусты (кроме брокколи), всевозможных соусов и кетчупов лучше избегать.

Диета для второй группы крови

Диета для второй группы крови значительно отличается от предыдущей, так как её основу составляет растительная пища. Объясняется это тем, что наши предки, осев на плодородных землях, занялись сельским хозяйством и их рацион в основном состоял не из животной, а из растительной пищи. Изменения рациона с мясного на растительный и повлекли за собой появление второй группы крови.

У людей со второй группой крови весьма хорошо работает иммунная и пищеварительная система, однако при несоблюдении правил питании именно эти системы первыми и дают сбой.

Людям со второй группой крови поможет похудеть и оздоровить организм только вегетарианский образ жизни. Рекомендуется есть такие продукты:

Овощи (кроме картофеля и помидор); Растительные масла; Соевые продукты; Нежирная рыба; Ананасы, яблоки, груши, любые другие фрукты, кроме цитрусовых, бананов, кокосов, папайи; Кисломолочные продукты.

Подводя итог, отметим, что людям со второй группой крови следует придерживаться полностью овощной диеты. Основное меню должны составлять овощи в любом виде, белок же можно получать из нежирной рыбы. Пить можно фруктовые компоты, зеленый чай, кофе, красное вино. Категорически запрещено употреблять мясные продукты, чёрный чай, сладкие газированные напитки, соки из цитрусовых, острые блюда, кислые овощи (помидоры), фрукты и ягоды, солёную пищу (квашения, селёдку и т.д.), картофель, майонез, капусту (кроме брокколи).

В связи с тем, что у людей со второй группой крови организм настроен на вегетарианство, желудок имеет пониженную кислотность, а поэтому приём мяса может закончиться заболеваниями пищеварительной системы, а также набором лишнего веса и ожирением. Если уж и хочется съесть мяса, то это должна быть грудка индейки или курицы.

Диета для третей группы крови

Диета для третей группы крови предполагает приём различной пищи, как мясной, так и овощной и молочной. Почему, догадаться не трудно. Все мы с уроков истории знаем, что освоив земледелие, древние люди принялись осваивать фермерское хозяйство. Выращивая скот, дающий молоко, наши предки стали употреблять всевозможные молочные продукты. Кроме того, в период развития фермерского хозяйства происходили активные миграции рас, отчего и возникла новая группа крови – третья.

Люди с третьей группой крови имеют сильную именную систему и возможность приспосабливаться к изменению питания. Однако, при несбалансированном и неправильном питании, у людей с 3 группой крови появляется неустойчивость к вирусам, а также возникают риски заболевания сахарным диабетом, склерозом и т.д.

Людям с третьей группой крови диетологи рекомендуют сбалансированное питание, которое состоит из следующих продуктов:

Мясо; Зелёные овощи; Яйца; Молоко и его производные: твороги, сыры, кисломолочные продукты.

Люди третьей группы крови могут есть и мясо, и рыбу, и зерновые, но основной их рацион должен состоять из молочных продуктов. Молоко как никакой другой продукт богато белком, хорошо усвояемыми жирами, минеральными веществами, и витаминами А, В, Е и т.д.

Не рекомендуется людям с третьей группой крови употреблять в пищу морепродукты, куриное мясо и свинину, а также кукурузу, гречку, арахис и сезамовые зёрна – именно они то и способствуют ожирению у людей с этой группой крови.

Диета для четвёртой группы крови.

Четвёртая группа крови – самая редкая (около 4-7% всего населения Земли), и не удивительно, ведь она и самая молодая. Людям с четвёртой группой крови можно есть абсолютно любые продукты.

Люди с 4-й группой крови имеют очень нежную, открытую для внешнего воздействия иммунную систему, слабый пищеварительный тракт, а также большие риски онкологических и сердечных заболеваний.

Чтобы не подвергать своё здоровье рискам, диетологи рекомендуют, что диета для четвёртой группы крови должна быть умеренно-смешанной, то есть употреблять неообходимо следующие продукты:

Рыба (кроме морепродуктов); Мясо (индейка, телятина, баранина); Молочные и кисломолочные продукты; Сыр тофу; Зелёные овощи (кроме перца) и фрукты (кроме резких и кислых); Крупы (кроме гречки и кукурузы); Орехи, особенно грецкие.

Пить людям с четвёртой группой крови рекомендуется зелёный чай, кофе, настои из трав (кроме липы), пиво, вино.

Убрать из своего рациона людям с 4-й группой крови необходимо ветчину, бекон и красное мясо, пшеницу, кукурузу, гречневую крупу, перец, семена подсолнечника.

Для похудания людям с 4-й группой крови совсем не нужно придерживаться каких-либо диет, достаточно есть меньше мяса и больше овощей и сыра тофу, который является отличным источником витаминов А и В.

Большинство медиков, диетологов и научных деятелей скептически относятся к теории американца Питера Д’Адамо, однако эта диета уже завоевала популярность во всём мире и доказала свою эффективность. А всё дело в том, что при попадании в организм продуктов, не подходящих по группе крови, вырабатываются антитела, которые то и приводят к различным заболеваниям и несварениям. Поэтому, если вы будете употреблять в пищу только те продукты, которые вам подходят по группе крови, вы будете себя чувствовать намного лучше и комфортнее, а проблемы с избыточном весом и ожирением сойдут на нет.



Творожная диетаТворог - кисломолочный продукт, содержащий в своем составе высокое количество животных белков, незаменимых аминокислот, микроэлементов - кальций, магний, фосфор и железо. Он легко усваивается организмом и поэтому диетологи рекомендуют диету на основе творога для похудения, которая подходит практически всем. исключение составляет небольшая группа людей, в организм которых не усваивает казеин - основной белок творога.
Существует несколько видов творожной диеты: строгий вариант (только творог и кефир), с молоком, с овощами и фруктами.


Главное распределить прием пищи как минимум на пять приемов, причем последний раз кушать следует не позднее пяти часов вечера. Творожная диета включает в себя разгрузочные дни, которые включают в себя прием не более 500 грамм творога малой жирности (от 1% до 4%) и не менее 1,5 литров жидкости. Обратите внимание на то, что творог нужно разделить равными частями на 4 - 5 приемов. Пить можно как воду, так и черный или зеленый чай, но не более двух чашек и без сахара. От кофе, какао и кислей лучше полностью отказаться.


Творожная диета рассчитана на семь дней. Основным блюдом диеты является творог, причем лучше домашний и свежий (не более суток выдержки). Поскольку, как правило, домашний творог очень жирный, предлагаю его вымочить в свежем обезжиренном молоке (1,5 %) в течение полутора часов. Причем на каждые 500 грамм творога необходимо 2 литра молока. После откидываем на дуршлаг с марлей и ставим под пресс для стекания лишней жидкости. Сочетается творог с зеленью, низкокалорийными овощами (огурец, томат, свекла, перец), со всеми фруктами и ягодами. Для сладкоежек можно во время второго приема пищи творог приправить медом, но не более столовой ложки на 100 грамм. В первый и последний прием кушаем только творог с чаем или другим напитком, согласно выбранной диете. Остальные приемы должны быть относительно питательными, чтобы не сорваться.


Как и у всякой диеты у творожной имеются противопоказания: пониженная функция почек, аллергическая реакция на казеин, сердечная недостаточность, нарушение гормонального обмена, ожирение 2 и высшей степени. В этих случаях рекомендуется консультация врача - диетолога.





Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/