Главная
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Как оптимизировать  питание

Как оптимизировать питание

В этой статье вы не найдете волшебных советов о том, как похудеть или набрать 20 килограмм за месяц. Речь пойдет о нормализации и оптимизации питания, однако, рациональные перемены в приеме пищи часто приводят к колебанию веса тела в меньшую или
22.11.20

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Tomato diet. Томатная диета. Похудеть на помидорахЛетние огородные грядки часто «подмигивают» нам яркими шарами спелых красивых помидоров – это сигнал всем красавицам: уже пора садиться на томатную диету. Одними томатами, конечно, питаться не нужно, но добавлять их в различные салаты и употреблять вместе с бобовыми даже очень полезно. При этом в течение недели можно потерять несколько лишних килограммов.

Существует несколько разновидностей томатной диеты: похудение с помощью томатного сока, томатная экспресс-диета и трехдневная диета. Помидоры можно употреблять в свежем виде, крошить в салаты, тушить, фаршировать, запекать.

“Томатная история”

Человечество попробовало на вкус сочные помидоры сравнительно недавно, если судить по меркам истории. Где-то в середине XVI столетия томат попал в Португалию, Испанию, во Францию, Италию и иные европейские страны, в XVIII веке – в Россию, где поначалу его выращивали как декоративное растение, так как помидоры считали ядовитыми.

Томат (лат. Solanum lycopersicum) – это растение, которое относится к семейству Паслёновых, и является одно- или многолетней травой. Плоды томата называются помидорами, а вид плода у них – ягода. Само название «помидор» происходит от итальянского «pomo d’oro», и переводится как «золотое яблоко». Настоящее название этого плода было у ацтеков – «матль», а французы изменили его в «tomate» (томат).

Польза томатной диеты

Зрелые помидоры очень богаты витамином C и сахарами, содержат в себе белки, крахмал, клетчатку, минеральные и пектиновые вещества: натрий, кальций, магний, железо, фосфор, хлор, серу, йод, кремний. Витаминный состав томатов также очень многообразен: группа B, фолиевая и никотиновая кислоты, витамин К.

Томатный сок и свежие помидоры полезны при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, малокровии, гастритах с пониженной кислотностью, ослаблении памяти, общем упадке сил. Еще томат применяется как слабительное средство. Данная помидорная диета основывается на всех этих полезных свойствах спелого овоща и целью ее является очистка организма от вредных токсинов и шлаков за довольно короткое время.

Томатная диета рекомендуется всем людям, которые страдают заболеваниями вен и имеют склонность к образованию тромбов, потому как помидоры могут разжижать кровь и очищать сосуды от закупорки. Томатный сок выводит из нашего организма свободные радикалы, токсины, улучшает общее состояние здоровья человека, понижает риск тяжелых заболеваний. Если регулярно употреблять помидоры в пищу, то это послужит отличной профилактикой многих видов онкологических заболеваний.

При этом есть и противопоказания к применению этой диеты. Это воспаление нашей поджелудочной железы, аллергия на помидоры, язва двенадцатиперстной кишки или желудка.

Разновидности диеты

Самой дешевой и доступной из всех существующих диет является томатная экспресс-диета. Для нее требуется 1.5 кг помидоров и больше ничего – ни масла, ни соли. Данный томатный запас нужно скушать в течение дня, при этом разделив порцию на 4 части. Такая диета помогает сбросить до 1 кг лишнего веса в день, поэтому применять ее рекомендуют не более двух дней подряд. В крайнем случае, когда очень нужно быстро сбросить вес, – трех дней подряд.

Худеем с помощью томатного сока. Суть этой диеты, которая длится 2 недели, состоит в том, что нужно выпивать 1 стакан свежего томатного сока каждый раз, когда у вас наступает время приема пищи. Порции при этом должны быть не особо большими, а в рацион нужно включить отварное мясо или рыбу, куриную грудку, рис и овощи, творог и обезжиренный сыр. Ежедневный прием спелых сочных фруктов очень поможет томатному соку выводить шлаки из вашего организма. Такая диета дает возможность за две недели потерять до пяти килограммов веса тела. Лишний вес будет уходить медленно и безопасно для вашего здоровья, при этом диета не является голодной, и легко переносится организмом.

Трехдневная томатная диета. В течение трех дней можно лишиться 2-3 давно надоевших нам килограммов веса. Особенность питания при данной диете состоит в том, что нужно съесть 1-2 спелых томата при каждом приеме пищи.

Завтрак начинается в 7 утра, при этом 2 белка вареных яиц едят с 1 крупным помидором.
В 10 часов – бранч, который состоит из 1 томата и 2 маленьких кусочков сыра.
В час дня нужно съесть маленький кусочек отварной куриной грудки и салат, состоящий из двух небольших помидоров, заправленных кефиром, ряженкой или оливковым маслом.
В 16:00 осуществляется повтор рациона нашего бранча: помидор и сыр.
В 19:00 – настоящий «разгул» вкуса: делаем салат из помидоров, кинзы, укропа с перцем и солью, добавляем в него одну-две ложки обезжиренного творога.



Autumn diet. Осенняя диетаС приходом осени в организме начинается своеобразная перестройка – приближающиеся холода заставляют нас подсознательно набирать вес, стремясь оградить себя от переохлаждения. Осенняя диета призвана подержать иммунитет и избежать появления слоя абсолютно ненужного жира.

Суть осенней диеты

Данная диета предписывает использовать богатый летний урожай, поэтому приносит организму лишь пользу. В рацион входят овощи и фрукты, наполненные живительной силой природы. Учитывая, что данная методика похудения ограждает от любых химических добавок и обогащает рацион натуральной пищевой клетчаткой, можно рассчитывать не только на нормализацию веса и на общее оздоровление организма, но и на заметное усиление иммунной системы.

Рацион осенней диеты

Данная диета включает:

• Овощи
Фрукты
Ягоды
Злаки
Сухофрукты
Обезжиренные кисломолочные продукты
Растительные масла

Исключению подлежат:

• Любые мясные продукты
Животные жиры
Яйца
Сахар
Соленья и копчености
Алкоголь, черный чай и кофе
Любые пищевые добавки

Рацион диеты весьма разнообразен – составлять его можно совершенно самостоятельно. Мы же приведем лишь примерный вариант, который можно корректировать в свободной форме, опираясь на общие правила.

Примерное меню осенней диеты

Понедельник

• Завтрак: постная овсяная каша и салат из тертой моркови с медом и йогуртом, а также нежирный кефир
Обед: овощной салат с зеленью и маслинами, заправленный оливковым маслом, а также картофель, запеченный в духовке без добавления масла
Ужин: капустный салат с морковью и сладким перцем

Вторник

• Завтрак: нежирный йогурт – 150 мл, банан, апельсин
Обед: грибной суп – 400 мл и ломтик зернового хлеба – 50 г
Ужин: печеные баклажаны – 150 г с зеленым салатом и хрустящими хлебцами – 25 г

Среда

• Завтрак: отварное яйцо, половинка грейпфрута, а также ломтик зернового хлеба с тонким слоем меда
Обед: печеный картофель с арахисовым маслом, ростками бобов и с овощным салатом
Ужин: острые бобы, приготовленные на кукурузном масле, а также тертый сыр и листовой салат

Четверг

• Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом или молоком, а также фруктовый салат с ложкой льняного семени
Обед: пицца с овощами и зеленый салат
Ужин: запеканка из овощей с овощным салатом

Пятница

• Завтрак: ломтик диетического хлеба с тонким слоем меда, а также нежирный кефир и любой фрукт
Обед: овощной суп с грибами, а также зерновой хлебец и помидор
Ужин: чечевица, приготовленная со специями, а также салат из белокочанной капусты

Суббота

• Завтрак: зерновой хлебец, а также отварная фасоль в томатном соусе – 150 г и грейпфрут
Обед: рис с орехами и фруктами, а также фруктовый салат
Ужин: рагу с грибами – 150 г, а также хрустящие хлебцы – 25 г

Воскресенье

• Завтрак: мюсли со снятым молоком, ягодами, фруктами и льняным семенем
Обед: чечевичный суп – 400 мл, а также ломтик зернового хлеба и апельсин
Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с гарниром из овощей

Осенняя диета наполнит вас энергией ушедшего лета. Обязательно возьмите ее на вооружение.





Питание и фитнес © 2010-2020 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика