Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Чем полезна клубника?

Чем полезна клубника?

Наступает славная пора красной и ароматной весенне-летней ягоды  – клубники! А ведь после холодной поры организму требуется пополнение витаминных запасов, и эта вкусная ягодка приходится как нельзя кстати! Что необходимо знать о клубнике, как
04.06.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Water diet. Водная диета. Диета на водеМногочисленные наблюдения подтвердили, что водная диета не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но способствует полноценному оздоровлению организма.

О пользе воды

Мы практически на 70% состоим из воды. Однако влага каждую минуту покидает организм и без восполнения потерь не обойтись. Если этого не делать, то волосы становятся ломкими, кожа теряет упругость, пищеварение нарушается, а хроническая усталость становится постоянным спутником.

Любые напитки, кроме чистой воды, помогают в восстановлении водного баланса лишь частично – все они обладают мочегонным эффектом (в той или иной мере). Именно вода позволяет транспортировать кислород, минеральные соли и питательные вещества ко всем органам, а кроме того, она помогает очистить организм от шлаков.

Принцип действия

Диетологи утверждают – похудеть без особых усилий можно лишь при условии ежедневного употребления воды, общий объем которой составляет от 2 литров и больше.

Равные порции воды, выпиваемые на протяжении дня, помогают избавиться от чувства голода. Замечено, что наш организм подчас путает жажду и голод – именно это и приводит к ненужным «перекусам». При возникновении голода достаточно выпить пару стаканов воды и необходимость в пище на некоторое время пропадет.

Стоит помнить, что вода, сама по себе, не поможет в достижении цели, если при этом не уделять внимания спорту и правилам рационального питания.

Меры предосторожности

При соблюдении данной диеты не стоит излишне усердствовать с употреблением воды. Индивидуальная дневная норма вычисляется из расчета: 40 миллилитров воды на килограмм веса. Корректировку в сторону увеличения можно вносить лишь при условии регулярных физических нагрузок или сильной жары.

Избыточное употребление воды может привести к вымыванию из организма минеральных веществ, а также к судорогам, отекам и к нарушению сердечной деятельности. Кроме того, не стоит выпивать большое количество воды за один раз – это растягивает стенки желудка.

Диетологи рекомендуют придерживаться данной методики не дольше 2-3 недель, после чего советуют сделать перерыв на такой же срок.

Рекомендации по диете

Главное правило – вода должна быть очищенной от примесей, в противном случае она принесет лишь вред.

Второй постулат – вода не должна быть холодной или горячей. Можно употреблять лишь слегка подогретую теплую воду или же воду комнатной температуры. Пить ее стоит небольшими глотками и равными порциями на протяжении всего дня.

В воду можно добавлять лимонный сок – это изменит ее вкус и сделает еще более полезной.

После пробуждения стоит сразу же выпить стакан воды – это поможет пробудить организм и активизировать обменные процессы. Кушать можно уже через полчаса.

В течение дня действует главное правило – воду необходимо пить за 30 минут до еды и через 2 часа после нее (чтобы не разбавлять желудочный сок и не нарушать процесс пищеварения). Во время еды пить воду не стоит.

Судя по отзывам, водная диета действительно приносит результат. Обязательно испробуйте данную полезную методику похудения на себе и будьте здоровы!



Diet Three fist. Диета Три кулака. Система питания Олега ТернаЖелаете похудеть, однако сама мысль о предстоящем подсчете калорий, а заодно и о серьезных ограничениях в пище аннулирует это закономерное желание? Предлагаем вам воспользоваться советами врача-психотерапевта и нутрициолога Олега Терна. Его диета “Три кулака” обязательно поможет вам достичь цели (эта система питания поистине универсальна – она позволит, как избавиться от лишних килограммов, так и набрать недостающие).

Методика похудения Олега Терна

Как и любой грамотный специалист, Олег Терн утверждает – для того, чтобы нормализовать свой вес необходимо:

• Пить достаточное количество чистой воды
Ограничивать потребление сладостей
Придерживаться основных правил рационального питания
Заниматься спортом
Полноценно отдыхать
Избегать вредных продуктов
Оптимистично смотреть на жизнь

Основные рекомендации питания

• Данная диета предписывает пятикратный прием пищи
Одна порция подразумевает количество пищи, не превышающее объем вашего кулака (согласно названию, таких порций должно быть три)
Стоит сбалансировано употреблять овощи, салаты, фрукты, ягоды, сложные углеводы и белки
В ограниченных количествах допускается употребление орешков, семечек, картофеля, сухофруктов и растительного масла
В один из дней недели можно позволить себе высококалорийное блюдо (торт, мороженное и т.д.)
Мясо можно употреблять лишь пару раз в неделю (его стоит тушить, отваривать или запекать)
Основным источником белка в этой диете являются молочные продукты, яйца, морепродукты и рыба
Творог можно есть с медом и фруктами
Салаты стоит заправлять натуральным нежирным йогуртом, оливковым или другим растительным маслом и уксусом

Диета “Три кулака” – состав продуктов и меню:

Под запретом на время диеты находятся:

• Жареное мясо (в том числе, котлеты и рыба в кляре)
Жирные соусы
Соль (и продукты с ее высоким содержанием)
Сахар
Газированные напитки
Соки
Алкогольные напитки

Продукты, составляющие основу рациона:

• Яйца
Морепродукты (в частности, кальмары)
Филе курицы
Нежирная рыба
Брынза, творог
Печень птицы
Капуста, морковь, горошек, свекла, огурцы
Лук, сельдерей
Каши и хлеб из цельного зерна
Яблоки, груши, апельсины
Чай без сахара, вода без газа

О пользе диеты

Рацион диеты весьма разнообразен, поэтому организм получает все необходимое для полноценной жизнедеятельности:

• Жиры и сложные углеводы наполняют энергией и обеспечивают важными микроэлементами
Белковая пища предоставляет строительный материал для наращивания мышц
Дробное питание активизирует обмен веществ, нормализует аппетит и сокращает накопления жира

Желаем вам успеха в достижении цели!





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/