Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
Молочная диета
Как и большинство монодиет, молочная диета должна длиться не больше трех дней. Еще лучше — один разгрузочный день в неделю.



Встречаются рекомендации выдерживать такую диету пять-семь дней, но это чревато серьезными неприятностями для вашего организма. Потеря веса будет значительной, но вряд ли стоит из-за этого рисковать своим здоровьем.


Соблюдать диету (если это не разгрузочный день) можно не чаще одного раза в месяц.

Суть молочной диеты проста: один литр молока в день — по одному стакану с интервалом в 2-3 часа.


Молочная диета очень жесткая, так что выдержать ее могут только люди с очень большой силой воли. Подходит она и тем, кому нужно избавиться от нескольких килограммов к определенной дате.



Подход к диете у Эндри Вейла философский, он объясняет его словами: «Меньше ешьте, больше тренируйтесь». То, что мы принимаем в пищу влияет на здоровье, но и диета – это один из аспектов, влияющих на наш образ жизни, здоровье и то, как мы выглядим.

По словам Девида Вейла, диета способствует не только похуданию и контролю веса, но и благотворно влияет на многие заболевания, к примеру помогает избавиться от аллергии и даже артрита, синусита. Он призывает не кидаться с головой во всевозможные диеты, а худеть, как советуют диетологи – 1 килограмм в неделю, это является безопасным похуданием.

При детальном изучении диеты Вейла, можно найти сходство со средиземноморской диетой, включающую в себя рецепты из Италии, Испании, Греции и даже регионы Ближнего Востока.

Определение углеводов, жиров и белков Вейл распределил так: углеводов не должно превышать 55-65%. Необходимые углеводы можно найти в таких продуктах как: яблоки, печеные бобы, овсянка, горбушка хлеба, приготовленная из цельного зерна. Углеводы необходимы организму для поддержания энергии, как для мозга, так и для всего тела.

Жиры – до 25-30% , продукты в которых есть необходимое количество: грецкий орех, семена льна, рыба – сардины, лосось, макрель. Жиры более мощный источник энергии, чем углеводы, но если правильно питаться, то употребление жиров полезно для организма.

Белок – желательно ограничиться 15-25%, стоит белок растительный иногда заменить на животный. Белок способствует построению, поддержанию и обновлению всех клеток в организме.

Не стоит забывать и о клетчатке, которую можно получить благодаря фруктам, ягодам, овощам и цельным зернам. Вейл советует не более 35-40 грамм в день.

Для эффективного и продуктивного похудания, необходимо занятие спортом, что поможет быстрее избавиться от лишнего веса, а впоследствии контролировать его.





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/