Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи
Диета для стройных ножек

Ну, какая женщина не хочет иметь стройные красивые и гладенькие ножки? Это и эстетика, и уверенность в себе. И еще – большой диапазон выбора одежды: вплоть до шортиков и самых-самых мини-платьиц. И если сделать ножки гладенькими помогает эпиляция воском, то вот желание иметь стройные красивые ноги не всегда, даже при определенных усилиях, осуществляется. Некоторым дамам проще приблизить к желаемым формам талию и грудь, нежели уменьшить бедра. Даже при занятиях физкультурой порой жир в области ягодиц и бедер никак не хочет покидать облюбованных мест. Есть ли какой-то выход в таких ситуациях? Что ж – не надо отчаиваться. Есть еще ключик к секрету стройных ножек: диета для стройных ножек. Так что – пробуем.

Начнем с ограничений: они должны касаться жирной пищи. Запомните норму поступления жира в организм. За сутки она должна составлять пятьдесят-семьдесят граммов. Но при диете для стройных ножек эту норму для себя необходимо уменьшить – до двадцати-тридцати граммов в сутки. Жирные мясо, молоко и сыр, сливочное масло, сметану и жареные блюда лучше в это время оставить в покое. Не балуемся колбаской, майонезом и, конечно, пирожными. Вместо этого – переключаемся на постную курицу и рыбу, кефир и обезжиренный творог, а также бобовые, рис, гречку, овощи и фрукты. Хлеб предпочтительнее грубого помола.

Однако нельзя совсем исключать жиры – ведь для правильного обмена веществ и здоровья сосудов данные питательные вещества организму необходимы. Так что «пустите» во время диеты в свой рацион несколько орешков (в сутки), льняное масло, жирную морскую рыбу. Данные продукты содержат жирные ненасыщенные кислоты, которые будут организму очень полезны. И не стоит подходить к диете с излишней педантичностью. Если у вас на горизонте – шашлычок на природе в компании приятных вам людей, разрешите себе в этот раз нарушить взятые на себя обязательства. Пусть лучше будет одно исключение, нежели долгая печаль по пропавшему отдыху. Но после этого не забываем посетить салоны красоты, фитнес-центры, чтобы компенсировать набранные калории.

Каким примерно должно быть меню, направленное на обретение стройных ножек? За образец можно взять такие варианты меню диеты для стройных ножек.

Завтрак.  Хлеб с отрубями в виде тоста, печеные помидоры, домашний сыр (2 столовые ложки).
Или – сухая лепешка из пшеничной муки, банан (небольшого размера), обезжиренное молоко (100 граммов).

Обед. Выпечка из муки грубого помола (булочка) с добавкой из каких-либо следующих продуктов:

  • банан (размять) с лимонным соком;
  • соленый тунец (пятьдесят граммов) с лимонным соком;
  • вареная фасоль (2 столовые ложки).

Ужин. Ножка курицы (250 граммов) без кожицы, приготовленная на гриле. Смешанный салат (большая порция).
Или – белая рыба (150 граммов) – приготовленная на гриле. Картофель в мундире (125 граммов). Зеленая фасоль в стручках. Кабачки.

Ориентируясь на подобное меню, вы исключите лишнее потребление жира. Конечно, в один момент ноги худеть не станут, нужно некоторое время. Однако, практикуя такую диету, вы добьетесь результатов – неизбежно организм обратится за жиром для своих нужд к вашим «закромам», и ножки обязательно станут стройнее. Конечно, улучшить их форму во многом помогут физические упражнения или – бег. Так что подключите зарядку к диете – и ваша мечта о красивых ногах станет реальностью.



Bikini Diet. ДиетаЗа неделю на этой диете вы можете сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса.


Диета “Бикини” – меню таково:


1-й день. Завтрак. Яичница из белка одного яйца, один сухой тост из очень тонкого ломтика хлеба, зеленый чай или кофе без кофеина. Обед. Салат из любых овощей, но без заправок, кусочек белого мяса индейки, минеральная или обычная питьевая вода. Ужин. Тарелка любых овощей, приготовленных на пару, любой напиток без сахара.

2-й день. Завтрак. Стакан сливового сока, один сухой тост из очень тонкого кусочка хлеба, зеленый чай или кофе без кофеина. Обед. Рыбно-овощной салат, любой напиток без сахара. Ужин. Чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару толстый стебель сельдерея (или несколько тонких стеблей с листьями), кусочек отварной куриной грудки, любой напиток без сахара.


3-й день. Завтрак. Сухой тост из очень тонкого кусочка хлеба с дольками помидора, зеленый чай или кофе без кофеина. Обед. Курино-овощной салат, два сухих тоста, любой напиток без сахара. Ужин. Тарелка любых овощей, приготовленных на пару, любой напиток без сахара.


4-й день. Завтрак. Яичница из белка одного яйца, сухой тост, зеленый чай или кофе без кофеина. Обед. 150 гр. любых овощей (сырых или приготовленных на пару), напиток без сахара. Ужин. Нежирная рыба, запеченная в духовке, два сухих тоста, 150 гр. кабачков, приготовленных на пару, напиток без сахара.


5-й день. Завтрак. Стакан черносмородинного сока, сухой тост, зеленый чай или кофе без кофеина. Обед. Салат-ассорти, любой напиток без сахара. Ужин. Тарелка любых овощей, приготовленных на пару, любой напиток без сахара.


6-й день. Завтрак. 100 гр. дыни, нарезанной кусочками, или стакан целых ягод клубники, сухой тост, зеленый чай или кофе без кофеина. Обед. 150 гр. отварной куриной грудки с дольками помидора, сухой тост, любой напиток без сахара. Ужин. Нежирная рыба, запеченная в духовке, 0,5 помидора, любой напиток без сахара.


7-й день. Завтрак. 0,5 помидора, сухой тост, зеленый чай или кофе без кофеина. Обед. 150 гр. салата “Грация”, любой напиток без сахара. Ужин. Кусочек куриной грудки, запеченной в духовке, 150 гр. капусты брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару, два сухих тоста, любой напиток без сахара.



Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/