Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
О пользе витаминов

О пользе витаминов

Роль витаминов Витамины не представляют органической ценности, но входят в состав коферментов и гормонов, и таким образом служат чрезвычайно важным компонентом системы обмена веществ и имеют исключительно важное значение для для нормальной
08.05.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета по группе крови от диетолога Питера д`Адамо
Основная идея диеты по группе крови заключается в том, что пищеварительная система людей с разными группами крови по-разному воспринимает определенные продукты. А именно, одни и те же продукты у представителей разных групп, вызывают различную реакцию организма, т.е. у представительней одной группы похудение, а у представителей другой группы наоборот, прибавку в весе.


Американский диетолог Питер д`Адамо, рекомендует исключить из своего пищевого рациона нежелательные продукты, а отдать предпочтение более подходящим для своей группы крови продуктам.


Основываясь на особенностях своей группы крови и вкусовых личных предпочтениях, можно составить идеальный ежедневный пищевой рацион или самостоятельно разработать свою диету.<!--more--> Главное — резко не переходить на новую для вас систему питания, а производить замену продуктов постепенно. Если рекомендованный продукт не нравится лично вам, его не обязательно включать в меню. Можно готовить вкусные блюда, добавляя и нейтральные продукты. Главное исключить вредные продукты для вашей группы крови. Хотя и из этого правила, могут быть исключения.


Эффект от диеты по группе крови можно заметить уже через несколько дней после ее начала.


Диета для людей с первой группой крови


Первая группа крови является самой древней и была у всех наших далеких предков. Она и сейчас наиболее распространенная. Как известно, предки наши были охотниками и, соответственно, в их пищевом рационе преобладало именно мясо. Поэтому, если вы обладатель первой группы крови, вам необходимо включать в свой ежедневный рацион как можно больше белковых продуктов. Больше всего подходит высоко протеиновая диета с преобладанием постного мяса и рыбы. К полезным продуктам можно отнести различные овощи и не кислые фрукты, а также ржаной хлеб. Из напитков хорошо подойдут зеленый чай, натуральные чаи из шиповника, имбиря и мяты.


К нейтральным продуктам, которые следует несколько ограничить в своем питании относятся все крупы, кроме гречневой. Желательно полностью исключить острые приправы, всевозможные кетчупы, лечо, маринады, капусту и картошку. Рекомендуется ограничение всевозможных сладостей, а также черного чая и натурального кофе. К нейтральным напиткам относятся некрепкое пиво, белое и красное вино, отвар из шалфея и малины, валерьяна.


Диета для людей со второй группой крови


Вторая группа крови появилась, когда люди начали заниматься земледелием. Соответственно, изменился и характер пищи. Мясо уступило место вегетарианской пище: зерновым, овощам, фруктам, всевозможным кореньям. Именно поэтому считается, что представители второй группы крови должны максимально ограничивать в своем рационе мясные продукты. Также не рекомендуется употреблять молочные продукты, лучше заменить их на кисломолочные.


Нежелательно включать в пищевой рацион любые продукты из пшеницы. Заправлять блюда желательно растительными маслами. В целом, следует избегать жирной, жаренной и копченой пищи. Рыба не воспрещается, но желательно не употреблять в пищу камбалу, селедку, икру и прочие морепродукты, содержащие большое количество соли. Не желательны острые приправы, кетчуп и горчица, а также кислые фрукты, например, мандарины, апельсины, зеленые яблоки, вишня и их соки.


Из жидкостей положительное влияние на организм окажут некрепкий кофе и зеленый чай, морковный и прочие некислые соки. Следует избегать газированной воды, в том числе и минеральной.


Главным условием достижения успеха в диете является исключение мяса, хотя бы на время соблюдения диеты, после можно ввести в рацион немного постной курицы и индейки.


Зато можно употреблять овощи, фрукты, крупы, бобовые в любом количестве и не придется сильно сокращать количество употребляемых углеводов, сахара. Из числа употребляемых фруктов желательно исключить бананы. Они слишком калорийны и долго перевариваются.


Диета для людей с третьей группой крови


Для третьей группы крови подойдет практически любая диета. Одинаково хорошо перевариваются, как продукты богатые белками, так и углеводами. Поэтому они, в отличие от людей первой группы крови могут употреблять в больших количествах овощи и фрукты. И им не страшны, а очень даже полезны рыба, мясо, любые растительные масла, а также изделия из круп.


Наиболее рекомендованы молочные или нежирные кисломолочные продукты, яйца, крупы, бобовые, фрукты и овощи. Желательно не злоупотреблять кукурузой, помидорами, тыквой, оливками, продуктами из гречневой и пшеничной крупы.


Во время соблюдения диеты не рекомендуется употреблять морепродукты, свинину, мясо курицы. Среди напитков особенно благотворное воздействие на организм оказывают зеленый и травяные чаи, свежевыжатые соки ананаса, винограда, клюквы. Не следует злоупотреблять крепким чаем, кофе, вином и томатным соком. Негативное воздействие окажут газированные напитки.


Следует избегать жареных блюд и копченостей. Они не только приводят к увеличению веса, но и негативно воздействуют на печень. Не рекомендуется часто лакомиться арахисом, гранатом, кокосами, хурмой и другими «вяжущими» фруктами. Из мяса наиболее полезна баранина, говядина и индейка. Свинина запрещена из-за своей жирности. Отлично помогают пищеварению овсяная, рисовая и пшенная каша.


Для людей с третьей группой крови подойдет любая диета, исключающая употребление жирных продуктов. Причем результаты можно будет наблюдать в самом скором времени после начала соблюдения диеты. Это может быть и высоко протеиновая диета и углеводная. Быстрый результат даст кефирная диета и любая другая монодиета, кроме гречневой. Летом и осенью можно «посидеть» на салатах, когда в овощах максимально высокое содержание витаминов и микроэлементов.


Диета для людей с четвертой группой крови


Людям с четверной группой крови можно есть мясо, но не все, а только постное. Свинину, например, употреблять нежелательно. Хорошо подойдут баранина, крольчатина, индейка, особенно в сочетании с овощами с невысоким содержанием крахмала. Диета для людей с четвертой группой крови обязательно должна включать нежирные кисломолочные продукты.


Будет полезным ввести в свой рацион морепродукты. Прекрасным дополнением станет салат из морской капусты и любые салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом. А вот от маринадов и любых консервированных даже в домашних условиях перчиков, огурчиков и помидорчиков нужно отказаться. Фрукты также бесспорно полезны, кроме апельсинов и грейпфрутов, не стоит употреблять и бананы, зато можно мандарины и лимоны.


Отказаться на время диеты людям с четвертой группой крови следует от подсолнечных семечек, арахиса и гречневой крупы. Из напитков ограничений нет.



Диета Ринада Минвалеева, диета без голоданияТакую диету, скорее всего, нужно воспринимать как образ жизни. Проходит она циклами по три дня — столько, сколько вам нужно, чтобы достичь идеального, по вашему мнению, веса.



Чувствовать себя вы будете хорошо, потому что относительно голодный день — только один, третий. В остальные два организм получает все, что ему нужно. За три-четыре цикла можно сбросить три килограмма. Минвалеев советует заниматься спортом, но если вы совсем не спортивный человек, просто устройте себе физическую нагрузку побольше.

Диета Ринада Минвалеева рекоммендует:


1-й день: кушать нормально, не объедаясь, но и не голодая. Любые продукты в любом виде. Желательно лишь сократить количество сладкого, мучного и алкоголя. Заниматься спортом.

2-й день: кушать так же, как в первый день, и при этом отдыхать, избегая больших физических нагрузок.

3-й день: нужно постараться ограничить рацион фруктами и кефиром. Побольше пейте жидкости.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/