Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
О пользе витаминов

О пользе витаминов

Роль витаминов Витамины не представляют органической ценности, но входят в состав коферментов и гормонов, и таким образом служат чрезвычайно важным компонентом системы обмена веществ и имеют исключительно важное значение для для нормальной
08.05.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета по темпераменту

На что только не пойдет женщина, чтобы добиться своей цели. А когда эта цель – сбросить пару-тройку (а может и больше) лишних килограммов, зеленый свет горит всем методам, действенным и не очень.

Всем известно, что организм каждого человека индивидуален. Диета, которая помогла вашей подруге, вам может навредить. Подбирая себе программу борьбы с лишним весом, стоит учитывать все особенности своего тела, и не только. Важен так называемый индивидуальный подход. В последнее время модно строить индивидуальные диеты, опираясь на такие данные, как группа крови, знак зодиака, темперамент.

Более подробно остановимся на диете по темпераменты, основанной на особенностях характера каждой отдельно взятой женщины. Еще Гиппократ говорил о существовании четырех типов темперамента. Если верить его утверждениям, всех людей на земле можно разделить на холериков, сангвиников, меланхоликов и флегматиков. Итак, определяем тип своего темперамента и садимся на диету!

Диета меланхолика

Человек с меланхолическим типом характера нуждается не столько в диетах, сколько в физических нагрузках. Его и без того ранимой натуре диета только навредит. Зато меланхолику полезно устраивать разгрузочные дни. В такие дни разрешается употреблять только специально приготовленный напиток. Его рецепт прост: в полтора литра очищенной воды добавляем сок одного лимона, две ложки меда и ложечку красного перца. Этот чудо-напиток не только поможет сохранить фигуру, но и поднимет меланхолику настроение.

Диета холерика

Импульсивным и порывистым холерикам любой диеты необходимо придерживаться очень строго, буквально до минуты. Завтрак, состоящий из кофе без сахара, ровно в 8 утра. Уже через два часа можно съесть одно вареное яйцо. Обед разделен на две части: в 12 и 14 часов. Его первая часть состоит из 200 грамм ветчины, а вторая – из 100 грамм сыра. На полдник разрешается съесть 250 грамм нежирного творога. Ужин начинается ровно в 18 часов и состоит из стакана 1% кефира.
Если человек-холерик продержится на такой диете 10 дней, результаты не заставят себя долго ждать.

Диета флегматика

Медлительный и рассудительный флегматик больше всех остальных боится что-либо менять в своей жизни. Им вообще сложно сидеть на любой диете. Специально для таких личностей как нельзя лучше подойдет «ленивая диета», суть которой – заменить обычные продукты на полезные, и с низкой калорийностью, например, на салаты, фрукты, соки и т.д.

Завтрак флегматика состоит из стакана апельсинового сока и одного из следующих продуктов на выбор:

  • 30 гр хлопьев, залитых нежирным молоком;
  • хлеб и одно яйцо всмятку;
  • хлеб грубого помола и один банан.

Обед флегматика может выглядеть примерно так:

  • листовой салат и сэндвич, а на десерт яблоко или апельсин
  • 200 грамм картофеля в мундире и вареная фасоль. На десерт – йогурт

Меню на ужин:

  • нежирная ветчина или вареная курица с любым гарниром. В качестве десерта – низкокалорийный йогурт.

Эта диета не строгая, поэтому придерживаться ее сможет даже человек с ярко выраженным флегматическим темпераментом.

Диета сангвиника

Общительные сангвиники быстро привыкают ко всему новому. Их стрессоустойчивость позволяет им попробовать кашевую диету. Ее суть – кушать 10 дней только каши, неважно какие. Не вкусно и однообразно, зато эффективно.

Для поддержания отличной формы сангвиникам достаточно не употреблять пищу после 6 вечера, и есть как можно меньше сладкого и мучного.



Diet and temperament. Диета по темпераментуИсходя из индивидуальных особенностей характера и темперамента, людей делят на флегматиков, холериков, меланхоликов и сангвиников. Само собой разумеется, что каждый из этих типов имеет свои отличительные черты, напрямую влияющие на их жизнь. В связи с этим и разработана диета по темпераменту – она позволяет строить эффективную систему похудения, опираясь на определенные психологические моменты.

Диета для сангвиников

Сангвиники – очень живые, подвижные люди, которые быстро адаптируются к окружающим их событиям и достаточно легко переживают любые неприятности. Их также отличает высокая импульсивность и достаточно слабая впечатлительность.

Сангвиникам подходят щадящие диеты, предназначенные скорее для поддержания формы, а не для похудения. Люди, относящиеся к данному типу, легко расстаются с лишними килограммами и практически не нуждаются в дополнительных физических упражнениях, поскольку итак ведут подвижный образ жизни. Чаще всего сангвиникам достаточно ограничить потребление кондитерских и мучных изделий, а также не есть после 18.00. Кроме того им стоит проводить разгрузочные дни, предполагающие употребление какого-либо одного продукта – это могут быть яблоки, кефир или что-либо из овощей (1 вид – например, огурцы). Во время разгрузки можно пить любой травяной чай без сахара.

Диета для флегматиков

Флегматики характеризуются медлительностью и невозмутимостью. Такие люди имеют устойчивые устремления и стабильное настроение. Флегматики редко выражают свои чувства и не отличаются высокой впечатлительностью.

Людям, относящимся к данному типу, редко удается до конца придерживаться любой из диет, поэтому им лучше задуматься лишь о снижении калорийности продуктов (при этом не должны пострадать ни вкус пищи, ни объем порций). Идеальным решением в этом случае можно считать вольюметрику – об этой методике вы могли прочитать в нашей статье «Вольюметрика – едим столько же и худеем». Флегматикам диетологи рекомендуют полностью отказаться от фаст-фуда и уделить больше внимания фруктовым салатам и овощным супам.

Диета для холериков

Холериков отличает порывистость. Они полностью отдаются любимому делу, однако при этом подвержены резким сменам настроения и бурным эмоциональным вспышкам.

Холерики часто заедают чем-то вкусным скуку, плохое настроение и любые неудачи, что приводит к появлению лишних килограммов. Таким людям больше всего подходят диеты, относящиеся к разряду белковых и овощных. Холерикам стоит отказаться от жирных сортов мяса, выпечки, орехов и сливочного масла. Людям, относящимся к данному типу нельзя забывать про спорт – идеальным вариантами физической нагрузки для холериков можно считать гимнастические упражнения со скакалкой, плавание и бег.

Диета для меланхоликов

Меланхолики – это ранимые люди, глубоко переживающие даже самые незначительные неудачи. Внешне же они очень слабо реагируют на окружающую действительность.

Для меланхоликов лучшим способом снижения веса являются физические упражнения, а в особенности бег (он, по мнению психологов, помогает избавиться от депрессий, часто присущих данному типу). Наиболее оправданным вариантом диеты для меланхоликов диетологи считают овощную. Однако они подчеркивают, что этому типажу не стоит полностью отказываться от сладостей – это может внести определенный дискомфорт в их психическое состояние. Именно поэтому меланхоликам можно ежедневно употреблять напиток, состоящий из воды, меда и лимонного сока.

Возможно, именно диета по темпераменту позволит вам без особых усилий избавиться от лишних килограммов. Ну а мы вам этого искренне желаем!





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/