Диеты, для здоровья » Страница 10
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи
Beet-carrot diet. Свекольно-морковная диетаНекоторые диеты предписывают полностью исключить из рациона морковь и свеклу. Мы же напротив, предлагаем вам употреблять эти полезные овощи все 10 дней диеты. Свекольно-морковная диета позволит вам похудеть и оздоровиться, поэтому следовать ее рекомендациям можно и даже нужно.

Коротко о пользе свеклы и моркови

Даже длительное хранение не лишает свеклу и морковь полезных качеств. Это позволяет использовать данные корнеплоды на протяжении всего года. И тот и другой овощ включает в свой состав полезные минералы, витамины, органические кислоты, сахара и клетчатку.

Свекла особенно полезна при дисфункции желудка, склонности к запорам, а также при заболеваниях щитовидной железы, кроветворной и сердечнососудистой систем.

Морковь принимает участие в регулировании обмена углеводов. Она улучшает пищеварение и благотворно влияет на внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы. Морковный сок применяют как общеукрепляющее средство при малокровии и упадке сил. Особую ценность моркови придает наличие каротина – он повышает защитные свойства организма, нормализует зрение и улучшает состояние кожных покровов.

Суть диеты и особые рекомендации

Свекольно-морковная диета предлагает употреблять вышеназванные овощи в сыром и отварном виде, а также сок из них. Обратите внимание – свекольный сок сразу после приготовления пить не рекомендуется, поскольку в нем присутствуют особые летучие элементы, которые могут спровоцировать приступ рвоты. Чтобы этого не произошло нужно дать соку отстояться (не возбраняется также разбавлять его отваром шиповника или просто водой).

Рацион диеты

Длительность свекольно-морковной диеты – 10 дней, потеря веса составляет 5-7 кг. Употреблять можно следующие продукты:

• Свекла в отварном виде
Морковь в свежем и отварном виде
Нежирная сметана или оливковое масло – 1 ч.л. в один прием (жиры позволяют получить от овощей максимальную пользу)
Сок из моркови и из свеклы, а также смесь из них
Негазированная вода
Любые чаи без сахара и молока

Ограничение на величину порций овощей не налагается – их можно кушать до полного насыщения.

Примерное меню

• Завтрак: отварная свекла и свежая морковь с добавлением 1 ч.л. оливкового масла или сметаны
Обед: овощной суп, приготовленный из моркови и свеклы (можно добавить репчатый лук, помидор, кабачок, а вот солить его нежелательно), а также свекольно-морковный салат с заправкой из чеснока и оливкового масла
Полдник: морковный или свекольный сок (их можно смешать или разбавить отваром шиповника)
Ужин: свекольно-морковный салат, заправленный 1 ч.л. сметаны, а также морковный или свекольный сок

Противопоказания

Свекольно-морковная диета имеет и свои противопоказания. Ее не стоит придерживаться тем, у кого понижено артериальное давление, а также наблюдаются серьезные проблемы с ЖКТ. Препятствием к ее проведению являются:

• Сахарный диабет в тяжелой форме
Желчнокаменная болезнь
Воспаление тонкого кишечника

Свекольно-морковная диета у многих вызывает неприятие благодаря своему скудному меню, поэтому вполне допустимо уменьшить ее длительность до 1-5 дней. В этом случае она принесет лишь пользу и не оставит неприятных воспоминаний.



Hour Diet. Часовая диетаВсе мы помним наставления родителей о том, что жить и питаться стоит строго по режиму. Именно этого принципа и придерживается предлагаемая вашему вниманию часовая диета.

Польза питания «по часам»

Питание «по часам» способствует излечению некоторых заболеваний ЖКТ, а также нормализует уровень сахара в крови. Диетологи утверждают – прием пищи с интервалом, не превышающим 2-4 часа, позволяет заметно снизить калорийность рациона. Объясняется это тем, что в организме не успевают вырабатываться особые гормоны голода, вызывающие аппетит (в результате удается обойтись маленькими порциями еды). Кроме того, не испытывающий голода организм «теряет бдительность» и перестает откладывать запасы на черный день.

Часовая диета (Вариант № 1)

Данная диета может продолжаться 2-3 недели. Каждая из них будет уносить с собой 2-3 кг (при условии точного соблюдения всех рекомендаций).

• 7.00: постная овсяная каша (100 г), нежирное молоко (200 мл), а также грейпфрут (0.5 шт.), яблоко или груша (1 шт.)
8.30: проработка мышц пресса (при отсутствии возможности полноценных занятий просто напрягайте и расслабляйте мышцы живота, с интервалом в 10 сек.)
9.00: вишни или сливы (100 г)
11.00: овощной суп без картофеля
12.00: проработка мышц пресса и ног (наклоны, приседания, подъем по лестнице)
12.30: овощной салат с заправкой из лимонного сока, пара ломтиков зернового хлеба, твердый сыр (25 г), а также нежирный питьевой йогурт или кефир (200 мл)
15.00: веточка зелени (сельдерея, петрушки) и минеральная вода без газа
17.30: сладкий фруктово-ягодный компот (200 мл)
18.30: овощной суп без картофеля
19.00: овощной салат, курица, рыба (200 г) или нежирная говядина(125 г), а также нежирный питьевой йогурт или кефир (200 мл)
19.30: проработка мышц пресса (сидя на диване нужно 30 раз поднять и опустить ноги)
20.00: проработка мышц ног (приседания)
22.00: груша или ломтик дыни, а также несладкий зеленый чай

Часовая диета (Вариант № 2)

В этом варианте 5 дней стоит питаться по часам, после чего на 10 дней можно вернуть привычное меню (исключив из него сладости и мучные изделия). Затем вновь следует питаться по часам. Такая схема питания длится полтора месяца. За это время можно избавиться от 5-7 кг.

• 7.00: несладкий натуральный кофе (чай)
9.00: салат из тертой моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком
11.00: любой фрукт (груша, яблоко, персик, киви и пр.)
13.00: кусочек отварного постного мяса или пресноводной рыбы (100 г) и ломтик зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла
15.00: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.) или нежирный творог (100 г)
17.00: любой овощной салат (в том числе и из отварных овощей)
19.00: сухофрукты, размоченные в горячей воде (10 шт.)
21.00: обезжиренный кефир (200 мл)

Часовая диета заметно дисциплинирует. Придерживаясь ее можно не только похудеть, но и удержать полученный результат.



Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/