Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Стейк семги на мангале поможет похудеть

Стейк семги на мангале поможет похудеть

Летом как никогда, хочется больше бывать на свежем воздухе, наслаждаться  отдыхом на природе. Предлагаем вам провести выходные не только в удовольствие, но и с пользой. Насладитесь истинным вкусом стейка семги, приготовленным на мангале. Все
04.04.18

Как похудеть при помощи грейпфрута

Как похудеть при помощи грейпфрута

Грейпфрут – вкусный, ароматный и самый полезный цитрусовый фрукт. К тому же он является первым помощником среди всех фруктов в борьбе с лишним весом. Тем, кто желает похудеть при помощи грейпфрута, достаточно употреблять его ежедневно. Съедая по
03.04.18

Лучшие статьи
Grain diet. Хлебная диета (бутербродная)Диетологи не устают повторять, что похудеть можно лишь ограничив потребление мучных изделий. Именно поэтому хлебная диета (или, как ее еще называют – бутербродная диета) вызывает некоторое недоумение. Между тем эта методика похудения обеспечивает ощутимый результат и не заставляет проводить полдня на кухне, нарезая салаты или готовя диетический супчик. Давайте узнаем, какие секреты таит эта оригинальная методика.

Суть хлебной диеты

Хлебная диета подходит и вечно занятым людям, проводящим большую часть дня на работе и обремененным заботами домохозяйкам. Кушать придется бутерброды, вот только для их приготовления предпочтительнее использовать диетические сорта хлеба (хотя на обычный хлеб запрет не налагается, а лишь ограничивается размер суточной порции).

Почему стоит выбирать диетический хлеб?

Благодаря отсутствию сдобных компонентов, любой вид диетического хлеба может похвастать сравнительно невысокой калорийностью. Плюс к этому, наличие в таком изделии пищевых волокон заставляет организм затрачивать некоторое количество калорий на его переработку и усвоение. Диетический хлеб полезен для желудка и кишечника – этот факт успешно доказан многими любителями этого продукта. Учитывая, что сорта диетического хлеба включают разные зерновые культуры, можно выбрать для диеты наиболее подходящий вариант, отвечающий личным пищевым пристрастиям.

Важные рекомендации

Во время хлебной диеты необходимо:

• Принимать поливитаминный комплекс и кальций
Женщинам в день выпивать 8-10 ст. жидкости, а мужчинам – 10-12 ст.

Первый этап хлебной (бутербродной) диеты

Длится этот этап 2 недели. Рацион женщин включает 8-12 кусочков диетического хлеба (или половину этой нормы обычного). Мужчины могут увеличить эту порцию до 12-16 кусочков диетического хлеба (соответственно до 6-8 кусочков обычного).

Хлеб стоит смазать тонким слоем масла (сливочного или арахисового) или положить «прозрачный» ломтик отварного мяса (как вариант, рыбы, постной ветчины и пр.). Существует лишь 2 ограничения – слой «наполнителя» обязан быть крайне тонким (при этом сладостей стоит избегать вовсе), а вес кусочка хлеба не должен превышать 15 г.

Помимо бутербродов в рацион входят следующие продукты:

• Овощи (отварные, приготовленные на пару, запеченные или свежие).
Куриные яйца (2-3 шт. в неделю)
Живой йогурт – 200 мл в день
Рыбные (мясные) блюда, приготовленные с добавлением овощей – каждый второй день они заменяют половину суточной нормы хлеба
Кисло-сладкие фрукты (1-3 шт. в зависимости от размера)

Кушать рекомендуется дробно, каждые 3-4 часа. Последний прием пищи в 18.00.
Второй этап хлебной диеты

По истечении 14 дней часть суточной нормы хлеба стоит заменить другими продуктами.

Аналогом пары кусочков обычного хлеба будут:

• Отварные злаки и крупы (овес, гречка, бурый рис) – 0.75 ст.
Бобы в отварном виде – 1 ст.
Макароны – 1 ст. в готовом виде

Аналогом пары кусочков диетического хлеба будут:

• Кукуруза – 1 початок
Картофель в отварном виде – 1 шт.
Несладкие хлопья быстрого приготовления – 4 ст.л.
Крекеры – 1-2 шт.
Мюсли –2 ст.л.

Дополнительно стоит увеличить количество потребляемых фруктов (до 3-х порций в день). Раз в неделю можно себе позволить нежирный десерт (например, фруктовое мороженое). Длительность этого этапа не регламентируется.

Результаты

Уже первые 2 недели унесут с собой 5-7 кг лишнего веса. Если вы не представляете себе жизни без бутербродов, то хлебная диета рассчитана именно на вас.



Диета суповая для похудения Эту действенную и простую в исполнении диету разработали в Финляндии. Назвать экстремальной ее нельзя, поэтому проверить действенность именно этого способа похудения может каждый (без опасений за свое здоровье). При чем, придерживаться этой диеты можно довольно-таки длительное время (даже целый месяц). В среднем после недели применения этого способа регулирования веса, теряется около пяти - восьми килограммов.
Запрещенных продуктов не очень много. Это алкогольные напитки, хлебобулочные изделия, продукты с большим содержанием жира. Из разрешенных продуктов и блюд только овощные супы и фрукты, а также фруктовые соки и вода (не газированная).
Порядок выполнения семидневной суповой диеты примерно такой:
1 день - овощной суп (протертые супы-пюре) и фрукты (исключение - бананы), чай, кофе (без сахара).
2 день - суп (например, рисовый с томатом) и вареные овощи с небольшим количеством растительного масла (лучше оливкового).
3 день - суп любой, фрукты, а также овощи (картошку нельзя).
4 день - суп (например, луковый), овощи и фрукты (бананы можно и нужно).
5 день - суп любой, помидоры (любое количество), а также отварная говядина, курица или рыба (фрукты запрещены).
6 день - суп (гороховый суп-пюре), овощи (кроме помидоров) зеленые и опять отварное мясо или рыба.
7 день - суп (овощной любой), рис с овощами и фруктовый сок без сахара (лучше свежеотжатый).
Принцип диеты суповой заключается в том, что различные супы можно есть на завтрак, обед, а также ужин. К тому же необходимо выпивать до двух литров в день воды не газированной.





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/