Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи
Acting diet. Актерская диетаАктеры вынуждены подчиняться требованиям режиссеров, набирая или теряя вес для очередной роли. Да и будучи всегда на виду, им приходится поддерживать форму, невзирая на многочисленные вечеринки и фуршеты. Наверное, именно это и вызвало к жизни методику похудения, которую мы предлагаем вашему вниманию – актерская диета пользуется неизменной популярностью не только среди звезд, но и среди их поклонников.
Общие сведения

Длительность данной диеты – 4 дня. За это время удается сбросить 3-4 кг лишнего веса. Объем суточной нормы продуктов ограничению не подлежит. Приступать к данной диете стоит в преддверии выходных, поскольку в последний ее день придется выпить бутылку сухого вина.


Меню актерской диеты


• Первый день: несоленая постная каша из бурого риса и натуральный томатный сок без соли и специй


• Второй день: нежирный творог и кефир 1% жирности


• Третий день: мясо постных сортов в отварном виде (куриная грудка, телятина, говядина) и зеленый чай (на протяжении дня соль и сахар использовать нельзя)


• Четвертый день: нежирный сыр твердых сортов и бутылка красного сухого вина хорошего качества (от воды придется полностью отказаться)


Выход из актерской диеты


Скудный (в плане химического состава) рацион может привести к проблемам с пищеварением, если сразу после диеты уделить повышенное внимание отсутствующим в ее меню углеводам и жирам. Поэтому после диеты стоит питаться сбалансировано, но весьма умеренно, помимо белковой пищи (мяса, рыбы, молочных продуктов) включая в рацион легкие овощные блюда и закуски, а также растительные масла.


Плюсы и минусы актерской диеты


Данная методика похудения хороша тем, что позволяет быстро сбросить вполне заметный объем. К сожалению, данный плюс одновременно является серьезным минусом – растянутая кожа просто не успевает принять новую форму и выглядит не очень эстетично. И если в юном возрасте этот дефект мало заметен и быстро исчезает, то более зрелым людям его стоит опасаться. К положительным чертам диеты можно отнести изобилие белковой пищи, которая не позволяет терять мышечную массу, а также отсутствие ограничений на суточную норму еды.


Минусом актерской диеты является то, что избавляет она в первую очередь от жидкости, присутствующей в организме (отсюда и отказ от соли – она не дает жидкости покидать организм). Кроме того, данная методика обеспечивает лишь кратковременный результат – в большинстве случаев вес очень быстро восстанавливается.


Актерская диета хороша лишь для экстренных случаев. Для правильного и безопасного похудения стоит подобрать более длительный, сбалансированный и разумный вариант.




Женская фигура делится на три основные типа. Самый “вредный” из них – “яблоко”, так как лишние сантиметры на животе и талии повышают риск возникновения сложных заболеваний. Однако снизить вероятность многих недугов и быть всегда в форме можно с помощью спорта и диеты, которые должны подходить именно такому типу фигуры.

Тип фигуры “Яблоко”

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.
Представительницы такого типа фигуры: Келли Осборн, Никки Блонски.
Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.
Диета: Увеличьте в ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби). Начинайте день с каши и свежих фруктов. Сократите потребление животных жиров. Нежирное мясо, крупы, из сладкого – сухофрукты и мед, из фруктов – цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Вода, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.
Спорт: Тренировка мышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.

Тип фигуры “Песочные часы”

Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.
Представительницы такого типа фигуры: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.
Минусы: Легко поправляются.
Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.
Диета: Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.
Спорт: Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

Тип фигуры “Груша”

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области бедер и ягодиц.
Представительницы такого типа фигуры: Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.
Минусы: Повышается риск возникновения артрита. Склонны к образованию целлюлита.
Плюсы: Жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета: Меньше калорийных блюд и пищи, богатой крахмалом (например, картофель, рис). Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу: многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов. Замените соки из пакета живыми фруктами.
Полезные продукты: нежирный творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень. Сохранить тонус кожи в области бедер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.
Спорт: гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, не разгибая, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.
Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками или с помощью массажера по направлению снизу вверх. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа или после его окончания.

Определите, к какому “жировому” типу фигуры вы относитесь:

Поделите обхват талии на обхват бедер. Если полученное число лежит в интервале: 1-0,75, вы — “яблоко”; 0,75-0,65, вы – “песочные часы”; меньше 0,65, вы – “груша”.

И еще немного информации:

1. Врачи утверждают, что идеальным для женщины является размер талии, не превышающий 81 см, но сегодня средний показатель равен 87 см, увеличившись на шесть см за последние 50 лет.
2. Регулярные тренировки влияют на гормональный статус: снижается уровень женских половых гормонов. Во многих случаях это становится профилактикой болезней женской половой сферы. Кроме того, спорт помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.
3. Избавиться от лишних отложений на бедрах и ягодицах сложнее, чем на животе. Так как кровоток в районе бедер и ягодиц менее активный, чем в области живота.



Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/