Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи

Диета для стройных ножек

Диета для стройных ножек

Ну, какая женщина не хочет иметь стройные красивые и гладенькие ножки? Это и эстетика, и уверенность в себе. И еще – большой диапазон выбора одежды: вплоть до шортиков и самых-самых мини-платьиц. И если сделать ножки гладенькими помогает эпиляция воском, то вот желание иметь стройные красивые ноги не всегда, даже при определенных усилиях, осуществляется. Некоторым дамам проще приблизить к желаемым формам талию и грудь, нежели уменьшить бедра. Даже при занятиях физкультурой порой жир в области ягодиц и бедер никак не хочет покидать облюбованных мест. Есть ли какой-то выход в таких ситуациях? Что ж – не надо отчаиваться. Есть еще ключик к секрету стройных ножек: диета для стройных ножек. Так что – пробуем.

Начнем с ограничений: они должны касаться жирной пищи. Запомните норму поступления жира в организм. За сутки она должна составлять пятьдесят-семьдесят граммов. Но при диете для стройных ножек эту норму для себя необходимо уменьшить – до двадцати-тридцати граммов в сутки. Жирные мясо, молоко и сыр, сливочное масло, сметану и жареные блюда лучше в это время оставить в покое. Не балуемся колбаской, майонезом и, конечно, пирожными. Вместо этого – переключаемся на постную курицу и рыбу, кефир и обезжиренный творог, а также бобовые, рис, гречку, овощи и фрукты. Хлеб предпочтительнее грубого помола.

Однако нельзя совсем исключать жиры – ведь для правильного обмена веществ и здоровья сосудов данные питательные вещества организму необходимы. Так что «пустите» во время диеты в свой рацион несколько орешков (в сутки), льняное масло, жирную морскую рыбу. Данные продукты содержат жирные ненасыщенные кислоты, которые будут организму очень полезны. И не стоит подходить к диете с излишней педантичностью. Если у вас на горизонте – шашлычок на природе в компании приятных вам людей, разрешите себе в этот раз нарушить взятые на себя обязательства. Пусть лучше будет одно исключение, нежели долгая печаль по пропавшему отдыху. Но после этого не забываем посетить салоны красоты, фитнес-центры, чтобы компенсировать набранные калории.

Каким примерно должно быть меню, направленное на обретение стройных ножек? За образец можно взять такие варианты меню диеты для стройных ножек.

Завтрак.  Хлеб с отрубями в виде тоста, печеные помидоры, домашний сыр (2 столовые ложки).
Или – сухая лепешка из пшеничной муки, банан (небольшого размера), обезжиренное молоко (100 граммов).

Обед. Выпечка из муки грубого помола (булочка) с добавкой из каких-либо следующих продуктов:

  • банан (размять) с лимонным соком;
  • соленый тунец (пятьдесят граммов) с лимонным соком;
  • вареная фасоль (2 столовые ложки).

Ужин. Ножка курицы (250 граммов) без кожицы, приготовленная на гриле. Смешанный салат (большая порция).
Или – белая рыба (150 граммов) – приготовленная на гриле. Картофель в мундире (125 граммов). Зеленая фасоль в стручках. Кабачки.

Ориентируясь на подобное меню, вы исключите лишнее потребление жира. Конечно, в один момент ноги худеть не станут, нужно некоторое время. Однако, практикуя такую диету, вы добьетесь результатов – неизбежно организм обратится за жиром для своих нужд к вашим «закромам», и ножки обязательно станут стройнее. Конечно, улучшить их форму во многом помогут физические упражнения или – бег. Так что подключите зарядку к диете – и ваша мечта о красивых ногах станет реальностью.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета для стройных ножек

Ну, какая женщина не хочет иметь стройные красивые и гладенькие ножки? Это и эстетика, и уверенность в себе. И еще – большой диапазон выбора одежды: вплоть до шортиков и самых-самых мини-платьиц. И если сделать ножки гладенькими помогает эпиляция воском, то вот желание иметь стройные красивые ноги не всегда, даже при определенных усилиях, осуществляется. Некоторым дамам проще приблизить к желаемым формам талию и грудь, нежели уменьшить бедра. Даже при занятиях физкультурой порой жир в области ягодиц и бедер никак не хочет покидать облюбованных мест. Есть ли какой-то выход в таких ситуациях? Что ж – не надо отчаиваться. Есть еще ключик к секрету стройных ножек: диета для стройных ножек. Так что – пробуем.

Начнем с ограничений: они должны касаться жирной пищи. Запомните норму поступления жира в организм. За сутки она должна составлять пятьдесят-семьдесят граммов. Но при диете для стройных ножек эту норму для себя необходимо уменьшить – до двадцати-тридцати граммов в сутки. Жирные мясо, молоко и сыр, сливочное масло, сметану и жареные блюда лучше в это время оставить в покое. Не балуемся колбаской, майонезом и, конечно, пирожными. Вместо этого – переключаемся на постную курицу и рыбу, кефир и обезжиренный творог, а также бобовые, рис, гречку, овощи и фрукты. Хлеб предпочтительнее грубого помола.

Однако нельзя совсем исключать жиры – ведь для правильного обмена веществ и здоровья сосудов данные питательные вещества организму необходимы. Так что «пустите» во время диеты в свой рацион несколько орешков (в сутки), льняное масло, жирную морскую рыбу. Данные продукты содержат жирные ненасыщенные кислоты, которые будут организму очень полезны. И не стоит подходить к диете с излишней педантичностью. Если у вас на горизонте – шашлычок на природе в компании приятных вам людей, разрешите себе в этот раз нарушить взятые на себя обязательства. Пусть лучше будет одно исключение, нежели долгая печаль по пропавшему отдыху. Но после этого не забываем посетить салоны красоты, фитнес-центры, чтобы компенсировать набранные калории.

Каким примерно должно быть меню, направленное на обретение стройных ножек? За образец можно взять такие варианты меню диеты для стройных ножек.

Завтрак.  Хлеб с отрубями в виде тоста, печеные помидоры, домашний сыр (2 столовые ложки).
Или – сухая лепешка из пшеничной муки, банан (небольшого размера), обезжиренное молоко (100 граммов).

Обед. Выпечка из муки грубого помола (булочка) с добавкой из каких-либо следующих продуктов:

  • банан (размять) с лимонным соком;
  • соленый тунец (пятьдесят граммов) с лимонным соком;
  • вареная фасоль (2 столовые ложки).

Ужин. Ножка курицы (250 граммов) без кожицы, приготовленная на гриле. Смешанный салат (большая порция).
Или – белая рыба (150 граммов) – приготовленная на гриле. Картофель в мундире (125 граммов). Зеленая фасоль в стручках. Кабачки.

Ориентируясь на подобное меню, вы исключите лишнее потребление жира. Конечно, в один момент ноги худеть не станут, нужно некоторое время. Однако, практикуя такую диету, вы добьетесь результатов – неизбежно организм обратится за жиром для своих нужд к вашим «закромам», и ножки обязательно станут стройнее. Конечно, улучшить их форму во многом помогут физические упражнения или – бег. Так что подключите зарядку к диете – и ваша мечта о красивых ногах станет реальностью.


Комментарии к статье Диета для стройных ножек :
Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/