Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9 Все природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. В любом «полезном» жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» - полезных. Поэтому пищевые жиры
19.03.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Грейпфрутовая диета

Grapefruit Diet. Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета позволяет похудеть на 3-4 килограмма в неделю и содержит очень много витаминнов.

Грейпфрутовая диета – меню таково:

День 1: завтрак – грейпфрут или сок из без сахара, 2 кусочка нежирной ветчины по 25 гр, кофе или чай без сахара; обед – грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые овощи не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай; ужин – отварное или поджаренное на решетке мясо 150 гр сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 гр), чай с ложкой меда.

День 2: завтрак – грейпфрут или сок, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара; обед – грейпфрут, 50 гр не жирного сыра; ужин – рыба припущенная или гриль 200 гр, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. 1 ч. ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба.

День 3: завтрак – грейпфрут, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 размолотых орешка (арахис нельзя) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. ложки); обед – грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками; ужин – половина грейпфрута, 200 гр варёной курицы, два запеченых помидора, чай.

День 4: завтрак – 1 стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном; обед – грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба; ужин – отваренные или тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 гр), чай.

День 5: завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай; обед – печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 гр); ужин – говяжий стейк (200 гр) или курица (250 гр) или рыба (250 гр), запеченый помидор или томатный сок.

В шестой и седьмой день диеты можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Во время грейпфрутовой диеты можно добавлять между основными приемами пищи кефир, яблоко или апельсин. Чай нужно пить только зеленый и не очень крепкий. Кушать лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль не употреблять вообще и кушать только до 7-ми вечера.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Грейпфрутовая диета :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/