Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Вся правда о сое

Вся правда о сое

Соя сегодня является одним из неизменных компонентов множества популярных продуктов – ее добавляют в колбасные и кондитерские изделия, в полуфабрикаты и майонезы. Слухи о пользе этой культуры зачастую перечеркиваются устрашающими сведениями об ее
04.02.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета Девида Вейла

Подход к диете у Эндри Вейла философский, он объясняет его словами: «Меньше ешьте, больше тренируйтесь». То, что мы принимаем в пищу влияет на здоровье, но и диета – это один из аспектов, влияющих на наш образ жизни, здоровье и то, как мы выглядим.

По словам Девида Вейла, диета способствует не только похуданию и контролю веса, но и благотворно влияет на многие заболевания, к примеру помогает избавиться от аллергии и даже артрита, синусита. Он призывает не кидаться с головой во всевозможные диеты, а худеть, как советуют диетологи – 1 килограмм в неделю, это является безопасным похуданием.

При детальном изучении диеты Вейла, можно найти сходство со средиземноморской диетой, включающую в себя рецепты из Италии, Испании, Греции и даже регионы Ближнего Востока.

Определение углеводов, жиров и белков Вейл распределил так: углеводов не должно превышать 55-65%. Необходимые углеводы можно найти в таких продуктах как: яблоки, печеные бобы, овсянка, горбушка хлеба, приготовленная из цельного зерна. Углеводы необходимы организму для поддержания энергии, как для мозга, так и для всего тела.

Жиры – до 25-30% , продукты в которых есть необходимое количество: грецкий орех, семена льна, рыба – сардины, лосось, макрель. Жиры более мощный источник энергии, чем углеводы, но если правильно питаться, то употребление жиров полезно для организма.

Белок – желательно ограничиться 15-25%, стоит белок растительный иногда заменить на животный. Белок способствует построению, поддержанию и обновлению всех клеток в организме.

Не стоит забывать и о клетчатке, которую можно получить благодаря фруктам, ягодам, овощам и цельным зернам. Вейл советует не более 35-40 грамм в день.

Для эффективного и продуктивного похудания, необходимо занятие спортом, что поможет быстрее избавиться от лишнего веса, а впоследствии контролировать его.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Диета Девида Вейла :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/