Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Состав шоколада, белый шоколад

Состав шоколада, белый шоколад

В детстве было просто: шоколадка «Аленка» - к чаю, «Мишки на Севере» и «Вдохновение» - к праздничному столу. На смену дефициту пришли муки выбора. Воспользуйтесь рекомендациями профессионалов, чтобы устроить себе по-настоящему сладкую жизнь. Самый
28.08.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Лиепайская диета

Liepaja diet. Лиепайская диетаЛиепайская диета – эффективная методика похудения, позволяющая изменить не только вес, но и выработанную годами привычку питаться сытно и разнообразно. Очень немногим она дается легко, а у остальной же массы людей вызывает стойкое неприятие – виной тому ее высокая длительность и однообразный рацион питания.

Основные рекомендации лиепайской диеты

Данная методика похудения рассчитана на 3 месяца. Между приемами пищи должен соблюдаться перерыв, составляющий 5 часов. Солить овощи и мясо нельзя, что также является достаточно сложным испытанием для основной массы худеющей братии. Вес порций мяса и рыбы не должен превышать 135 г в приготовленном виде – это нужно учесть, взвешивая сырой продукт. Среда в лиепайской диете – разгрузочный день.

Меню первого месяца лиепайской диеты

Понедельник, четверг

• Завтрак: тост с тонким слоем сливочного масла или маргарина и ломтиком сыра, а также чай или кофе
Обед: мясо – 135 г, а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
Ужин: шпроты – 3 шт., ломтик хлеба, а также винегрет, заправленный небольшим количеством растительного масла – 5-6 ст.л. и кефир (как вариант – молоко)

Вторник, пятница, воскресенье

• Завтрак: тост с тонким слоем сливочного масла или маргарина и ломтиком отварного мяса (как вариант – постной ветчины), а также чай или кофе
Обед: рыба – 135 г (отварная, обжаренная на масле, гриль, запеченная или тушеная), а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
Ужин: мясной салат, заправленный 2 ч.л. нежирного майонеза (как вариант – сметаны), а также ломтик хлеба и молоко (кефир)

Среда

• Завтрак и обед (одинаковое меню): нежирный творог – 100 г, а также грецкие орехи – 4 шт. и яблоко
Ужин: нежирное молоко (как вариант – кефир) – 0.5 л и натуральный мед – 1-2 ст.л.

Суббота

• Завтрак: отварные яйца – 2 шт. и чай (кофе)
Обед: мясо – 135 г, а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
Ужин: шпроты – 3 шт., ломтик хлеба, а также винегрет, заправленный небольшим количеством растительного масла – 5-6 ст.л. и кефир (как вариант – молоко)

Меню второго и третьего месяцев лиепайской диеты

Меню в этот период полностью соответствует приведенному выше, однако в него стоит внести небольшие изменения:

• Второй месяц: в пятницу ужин состоит из шоколадного сырка – 1 шт. и печенья – 5 шт.
Третий месяц: в понедельник – разгрузка на 1 кг любых фруктов (кроме бананов) и 1.5 л кефира

Три месяца однообразной лиепайской диеты под силу далеко не каждому – если вы не причисляете себя к разряду убежденных аскетов, подберите другую методику похудения.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Лиепайская диета :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/