Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Состав шоколада, белый шоколад

Состав шоколада, белый шоколад

В детстве было просто: шоколадка «Аленка» - к чаю, «Мишки на Севере» и «Вдохновение» - к праздничному столу. На смену дефициту пришли муки выбора. Воспользуйтесь рекомендациями профессионалов, чтобы устроить себе по-настоящему сладкую жизнь. Самый
28.08.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Греческая диета

grek

Греческая диета подходит абсолютно всем!  А главное достоинство этой диеты то, что она не только дает стабильное похудение, но и очень полезна для здоровья.

Греческая диета это скорее система питания, которая позволяет медленно (1- 2 кг в неделю),  но уверенно худеть  и оставаться стройными всю жизнь.

Используя греческую диету, вы не будете ощущать постоянного чувства голода, так как это сбалансированная диета и содержит все основные питательные вещества и витамины.

Следуя диете, есть следует только продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), которые не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови, благодаря чему не способствуют появлению лишних килограммов.

Предпочтение следует отдавать таким продуктам, как черный и зерновой хлеб, овсянка, бурый рис, соя, горох. В меню могут входить практически все овощи (кроме тех, которые содержат крахмал), фрукты, ягоды и даже шоколад, правда, только черный. Особое внимание следует уделять продуктам традиционной греческой кухни, а именно, морская рыба, сыр фета, сладкий перец и помидоры, а также оливки и оливковое масло.

Дополнительно в меню можно включать небольшие порции нежирного мяса, морепродукты, обезжиренное молоко, авокадо и орехи.

Допускается мед и сухое вино, крепкие алкогольные напитки, правда в небольших количествах.

Из рациона питания следует полностью исключить сахар, соль и пиво.

Примерное меню греческой диеты:

Вариант 1

- завтрак: овсянка на воде или обезжиренном молоке (200 грамм), яблоко, несладкий чай с лимоном;

- второй завтрак: горсть орехов или 20 граммов черного шоколада, стакан свежевыжатого сока;

- обед: коктейль из морепродуктов или отварная (запеченная) рыба с овощным салатом (всего не более 400 грамм), 100 грамм ягод по сезону;

- ужин: порция отварного бурого риса, сои или гороха с приготовленной на пару куриной грудкой или мясом кролика (всего 250 грамм), овощной салат с оливковым маслом, травяной чай;

- перед сном: стакан теплого обезжиренного молока или 2-3 фрукта по сезону.

Вариант 2

- завтрак: бутерброд на основе черного или зернового хлеба с паровой котлетой из говядины или курицы, листовым салатом и помидором, чай с лимоном или некрепкий кофе с молоком;

- второй завтрак: фруктовый салат, заправленный апельсиновым соком;

- обед: овощной суп (150-200 грамм), салат из морепродуктов и авокадо с зеленью;

- ужин: рагу из овощей и курицы (200 грамм), ягоды по сезону;

- перед сном: стакан кисломолочного напитка 1%-ной жирности.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Греческая диета :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/