диета эффективная, для бедер
Первым шагом к красоте и совершенству фигуры может стать диета для бедер и ягодиц, главный принцип которой заключается в потреблении ограниченного количества белков (в день не более 20-25 г). Диета для бедер идеально подходит представительницам прекрасного пола, обладающим телосложением «груша».Эта эффективная диета рассчитана на две недели, за которые можно сбросить 5-7 кг лишнего веса, причем именно в проблемных областях.
Чтобы быстро прийти в норму, вам придется полностью исключить из своего рациона:
Чтобы похудели живот, ягодицы, бедра и икры следует включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:
- свежие и сушеные фрукты
- хлеб из муки грубого помола
- злаки, бобы, горох
- овощи
- рис
- морепродукты
- постное мясо.
Также рекомендуется выпивать в день как минимум полтора литра воды, включая соки и травяные отвары.
Диета для бедер и ягодиц наиболее эффективна в сочетании с любыми физическими упражнениями, например, коньки, лыжи, плавание, танцы, аэробика, бег, ходьба или прыжки через скакалку.
Диета для бедер и ягодиц: приблизительное меню
Первый день диеты
Завтрак:
- 200 мл 1% кефира или йогурта;
- кусочек черного хлеба с помидором;
- один любой не сладкий фрукт;
- чай или кофе.
Обед:
- 200 г отварной курицы (без кожи);
- порция овощного салата с добавлением лимонного сока;
- сок, чай или кофе.
Ужин:
- 200-250 г тушеных овощей. Например: цветная капута, фасоль и помидоры;
- 100 мл сухого вина;
- одно печеное яблоко.
Второй день диеты
Завтрак:
- 150 г овощного салата;
- 25 г черного хлеба;
- 25 г отварных грибов;
- чай или кофе.
Обед:
- 50 г хлеба с отрубями;
- 50 г сыра;
- салат из свежих овощей;
- один не сладкий фрукт;
- чай или кофе.
Ужин:
- 200 г гречневой каши;
- 200-250 г тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);
- 150 мл сухого вина.
По этому принципу вы можете самостоятельно составить себе меню на каждый день. Основное правило, чтобы ежедневный рацион состоял из разрешенных продуктов и не превышал 1200 Ккал.
Диета для похудения бедер и ягодиц эффективно борется с жировыми отложениями и за считанные дни сделает бедра более тугими и упругими.