Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Кофе: вред и польза

Кофе: вред и польза

Результаты закончившихся в США, Японии и некоторых странах Европы длительных исследований показали: у тех, кто пьет 5 и более чашек кофе в день, меньше риск диабета и болезней сердца. Кофеманы реже страдают от камней в почках и желчном пузыре,
24.11.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

диета эффективная, для бедер

диета эффективная, для бедерПервым шагом к красоте и совершенству фигуры может стать диета для бедер и ягодиц,  главный принцип которой заключается в потреблении ограниченного количества белков (в день не более 20-25 г). Диета для бедер идеально подходит представительницам прекрасного пола, обладающим телосложением «груша».
Эта эффективная диета рассчитана на две недели, за которые можно сбросить 5-7 кг лишнего веса, причем именно в проблемных областях.

Чтобы быстро прийти в норму, вам придется полностью исключить из своего рациона:

  • сливочное масло

  • жирное мясо

  • сметану

  • мороженое

  • шоколад

  • мучное

  • сладкое

  • всю жирную пищу.

    Чтобы похудели живот, ягодицы, бедра и икры следует включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:



    • свежие и сушеные фрукты

    • хлеб из муки грубого помола

    • злаки, бобы, горох

    • овощи

    • рис

    • морепродукты

    • постное мясо.


    Также рекомендуется выпивать в день как минимум полтора литра воды, включая соки и травяные отвары.


    Диета для бедер и ягодиц наиболее эффективна в сочетании с любыми физическими упражнениями, например, коньки, лыжи, плавание, танцы, аэробика, бег, ходьба или прыжки через скакалку.


    Диета для бедер и ягодиц: приблизительное меню


    Первый день диеты


    Завтрак:



    • 200 мл 1% кефира или йогурта;

    • кусочек черного хлеба с помидором;

    • один любой не сладкий фрукт;

    • чай или кофе.


    Обед:



    • 200 г отварной курицы (без кожи);

    • порция овощного салата с добавлением лимонного сока;

    • сок, чай или кофе.


    Ужин:



    • 200-250 г тушеных овощей. Например: цветная капута, фасоль и помидоры;

    • 100 мл сухого вина;

    • одно печеное яблоко.


    Второй день диеты


    Завтрак:



    • 150 г овощного салата;

    • 25 г черного хлеба;

    • 25 г отварных грибов;

    • чай или кофе.


    Обед:



    • 50 г хлеба с отрубями;

    • 50 г сыра;

    • салат из свежих овощей;

    • один не сладкий фрукт;

    • чай или кофе.


    Ужин:



    • 200 г гречневой каши;

    • 200-250 г тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);

    • 150 мл сухого вина.


    По этому принципу вы можете самостоятельно составить себе меню на каждый день. Основное правило, чтобы ежедневный рацион состоял из разрешенных продуктов и не превышал  1200 Ккал.


    Диета для похудения бедер и ягодиц эффективно борется с жировыми отложениями и за считанные дни сделает бедра более тугими и упругими.

  • (голосов:0)
    Похожие статьи:
    {related-news}
    Комментарии к статье диета эффективная, для бедер :


    Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/