Диета Малышевой » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи

Диета Малышевой

Диета Малышевой

Елена Малышева, кроме того что ведущая и доктор медицинских наук, является автором уникальной системы питания, которая позволяет любому человеку похудеть и долго сохранять результат.

Основной принцип диеты Малышевой это минимальное употребление жирных продуктов, мучных изделий, овощей содержащих крахмал  (картофель, морковь, свекла), риса, а также сахара и соли. Также следует исключить все спиртные напитки.

И ни в коем случае не голодать.

Диета Малышевой – основные правила

1. Есть нужно часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин, и два дополнительных, в промежутках между завтраком и обедом (второй завтрак) и между обедом и ужином (полдник). Дополнительные приемы пищи должны состоять из фруктов.

2. Определить для себя необходимое количество калорий в сутки, исходя из вашего образа жизни, возраста и пола, и максимально придерживаться его.

3. Верить в себя! Каждый раз, когда вы будете принимать пищу, говорить себе, что вы на правильном пути, едите правильную полезную пищу, что это обязательно позитивно скажется на вашем здоровье и фигуре.

Примерное меню диеты Малышевой

Завтрак: овсяная каша на воде и обезжиренный йогурт.

Второй завтрак: фрукты

Обед: постное мясо или рыба, яйцо

Полдник: фрукты

Ужин: овощной салат, нежирный кефир, яйцо.

Меню является примерным. Продукты можно заменять и разнообразить, главное не превышать определенное вами суточное количество калорий и соблюдать основные принципы диеты.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета Малышевой

Елена Малышева, кроме того что ведущая и доктор медицинских наук, является автором уникальной системы питания, которая позволяет любому человеку похудеть и долго сохранять результат.

Основной принцип диеты Малышевой это минимальное употребление жирных продуктов, мучных изделий, овощей содержащих крахмал  (картофель, морковь, свекла), риса, а также сахара и соли. Также следует исключить все спиртные напитки.

И ни в коем случае не голодать.

Диета Малышевой – основные правила

1. Есть нужно часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин, и два дополнительных, в промежутках между завтраком и обедом (второй завтрак) и между обедом и ужином (полдник).


Diet Malysheva. Диета Елены Малышевой и советы по питаниюСуществуют диеты, не несущие существенных ограничений рациона – они являются лишь грамотной схемой питания. Одну из таких эффективных диет разработала доктор Елена Малышева, бессменная ведущая программы о здоровье. Диета Малышевой имеет целью не только снижение веса, но и полное оздоровление организма.
Основные принципы диеты Малышевой
Отказ от голодания.
Этот постулат базируется на особенностях психики человека – чувство самосохранения заставляет организм при любой возможности восполнять потери жировой ткани и откладывать ее «на черный день».

Комментарии к статье Диета Малышевой :
Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/