Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Меню беременной

Меню беременной

Меню беременной женщины Питание беременной женщины Составление меню для беременной – задача не из легких. В начале беременности «благодаря» токсикозу подчас и думать о еде не хочется. Во второй половине беременности, когда аппетит улучшается,
05.05.18

Лучшие статьи

Диета Кима Протасова поможет Вам похудеть

Диета Кима Протасова поможет Вам похудетьСреди множества авторских методик диета для похудения израильского диетолога Кима Протасова занимает особое место.


Во-первых, многим желающим избавиться от лишних килограммов она приятна тем, что кушать можно сколько душе угодно и в любое время (конечно, определенные продукты).


Во-вторых, она работает как детокс-диета, то есть, очищает организм от шлаков, обеспечивая его при этом необходимыми микроэлементами и витаминами.


В-третьих, возможно сбросить не менее, чем 8 кг и дополнительная программа выхода из диеты, являются психологическим стимулом пересмотреть свой образ жизни и питания в принципе. Ведь не набрать лишние килограммы намного проще, чем потом избавляться от них!


Поскольку в меню диеты предусмотрено большое количество свежих овощей, то практиковать ее лучше летом и осенью, когда эти продукты наиболее доступны. И хотя рацион диеты достаточно сбалансирован, сам автор предлагает «садиться» на нее не чаще чем раз в год, а перед этим проконсультироваться с врачом.


Продолжительность диеты 5 недель. Потеря веса 8 кг.


Подготовка к диете


Предварительно составьте овощное меню. Следует отдать предпочтение овощам, содержащим мало крахмала. Это могут быть белокочанная и пекинская капуста, зеленый и репчатый лук, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец. А вот от крахмалистых овощей, таких как картофель, морковь, свекла, зеленый горошек, кукуруза, хрен, тыква, кабачки, патиссоны и цветная капуста, нужно отказаться.


Отдельный разговор про творог. В оригинальной методике автор предлагает молочные продукты 5%-ной жирности. В Израиле это совсем другие продукты, чем в Украине. Учитывайте этот фактор. Как вариант выберите нежирный творог, кефир или зернистый домашний сыр. От сладких творожков и йогуртов следует отказаться, тем более что в их составе кроме сахара, присутствует крахмал. Под запретом также соленый сыр, брынза.


Важно знать


Ешьте сколько хотите – сказано в диете. Однако нельзя в первую и вторую неделю питаться исключительно молочными продуктами. Не похудеете, а организму можете навредить. Овощей и молочных продуктов должен быть примерно одинаковый объем.


Диета Протасова, меню


Первая неделя: предусмотрено ежедневное употребление сырых овощей, творога, одного яйца, трех зеленых яблок несладких сортов.


Вторая неделя: рацион остается неизменным.


Третья неделя: рацион тот же, но в него включается 300 гр. отварного или жареного на оливковом масле мяса (говядина, курица или рыба). Немного уменьшить объем творога.


Четвертая и пятая недели: Творог, овощи, мясо (тот же объем) и яблоки. Обязательно 2 л. негазированной или очищенной воды. Чай, кофе без сахара в любом количестве. Лучше отдать предпочтение зеленому или травяному чаю.


Как выходить из диеты


Чтобы сохранить долгосрочный эффект, и не набрать потерянные килограммы снова, необходимо соблюдать определенные правила и вводить продукты, от которых пришлось отказаться на время диеты, постепенно.

Предлагаем примерное меню выхода из диеты:


Шестая неделя: Придерживайтесь рациона пятой недели, но введите в меню 100 гр. гречневой или овсяной каши.


Седьмая неделя: Повторяем рацион шестой. Яблоки замените на другие несладкие фрукты.


Восьмая неделя: Рацион как в седьмой, но добавьте немного любых (одного вида или разных) сухофруктов.


Девятая неделя: В целом рацион восьмой, но добавляются отварные овощи, а часть молочных продуктов следует заменить на мясо.


Десятая неделя: В уже довольно разнообразный рацион включаются бульоны и другие привычные до диеты продукты.


Для закрепления полученного эффекта в течение 1-2 месяцев старайтесь избегать хлебобулочных и кондитерских изделий, а также высококалорийных сладостей.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета Кима Протасова поможет Вам похудетьСреди множества авторских методик диета для похудения израильского диетолога Кима Протасова занимает особое место.


Во-первых, многим желающим избавиться от лишних килограммов она приятна тем, что кушать можно сколько душе угодно и в любое время (конечно, определенные продукты).


Во-вторых, она работает как детокс-диета, то есть, очищает организм от шлаков, обеспечивая его при этом необходимыми микроэлементами и витаминами.



Комментарии к статье Диета Кима Протасова поможет Вам похудеть :


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/