Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета Кима Протасова поможет Вам похудеть

Диета Кима Протасова поможет Вам похудетьСреди множества авторских методик диета для похудения израильского диетолога Кима Протасова занимает особое место.


Во-первых, многим желающим избавиться от лишних килограммов она приятна тем, что кушать можно сколько душе угодно и в любое время (конечно, определенные продукты).


Во-вторых, она работает как детокс-диета, то есть, очищает организм от шлаков, обеспечивая его при этом необходимыми микроэлементами и витаминами.


В-третьих, возможно сбросить не менее, чем 8 кг и дополнительная программа выхода из диеты, являются психологическим стимулом пересмотреть свой образ жизни и питания в принципе. Ведь не набрать лишние килограммы намного проще, чем потом избавляться от них!


Поскольку в меню диеты предусмотрено большое количество свежих овощей, то практиковать ее лучше летом и осенью, когда эти продукты наиболее доступны. И хотя рацион диеты достаточно сбалансирован, сам автор предлагает «садиться» на нее не чаще чем раз в год, а перед этим проконсультироваться с врачом.


Продолжительность диеты 5 недель. Потеря веса 8 кг.


Подготовка к диете


Предварительно составьте овощное меню. Следует отдать предпочтение овощам, содержащим мало крахмала. Это могут быть белокочанная и пекинская капуста, зеленый и репчатый лук, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец. А вот от крахмалистых овощей, таких как картофель, морковь, свекла, зеленый горошек, кукуруза, хрен, тыква, кабачки, патиссоны и цветная капуста, нужно отказаться.


Отдельный разговор про творог. В оригинальной методике автор предлагает молочные продукты 5%-ной жирности. В Израиле это совсем другие продукты, чем в Украине. Учитывайте этот фактор. Как вариант выберите нежирный творог, кефир или зернистый домашний сыр. От сладких творожков и йогуртов следует отказаться, тем более что в их составе кроме сахара, присутствует крахмал. Под запретом также соленый сыр, брынза.


Важно знать


Ешьте сколько хотите – сказано в диете. Однако нельзя в первую и вторую неделю питаться исключительно молочными продуктами. Не похудеете, а организму можете навредить. Овощей и молочных продуктов должен быть примерно одинаковый объем.


Диета Протасова, меню


Первая неделя: предусмотрено ежедневное употребление сырых овощей, творога, одного яйца, трех зеленых яблок несладких сортов.


Вторая неделя: рацион остается неизменным.


Третья неделя: рацион тот же, но в него включается 300 гр. отварного или жареного на оливковом масле мяса (говядина, курица или рыба). Немного уменьшить объем творога.


Четвертая и пятая недели: Творог, овощи, мясо (тот же объем) и яблоки. Обязательно 2 л. негазированной или очищенной воды. Чай, кофе без сахара в любом количестве. Лучше отдать предпочтение зеленому или травяному чаю.


Как выходить из диеты


Чтобы сохранить долгосрочный эффект, и не набрать потерянные килограммы снова, необходимо соблюдать определенные правила и вводить продукты, от которых пришлось отказаться на время диеты, постепенно.

Предлагаем примерное меню выхода из диеты:


Шестая неделя: Придерживайтесь рациона пятой недели, но введите в меню 100 гр. гречневой или овсяной каши.


Седьмая неделя: Повторяем рацион шестой. Яблоки замените на другие несладкие фрукты.


Восьмая неделя: Рацион как в седьмой, но добавьте немного любых (одного вида или разных) сухофруктов.


Девятая неделя: В целом рацион восьмой, но добавляются отварные овощи, а часть молочных продуктов следует заменить на мясо.


Десятая неделя: В уже довольно разнообразный рацион включаются бульоны и другие привычные до диеты продукты.


Для закрепления полученного эффекта в течение 1-2 месяцев старайтесь избегать хлебобулочных и кондитерских изделий, а также высококалорийных сладостей.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета Кима Протасова поможет Вам похудетьСреди множества авторских методик диета для похудения израильского диетолога Кима Протасова занимает особое место.


Во-первых, многим желающим избавиться от лишних килограммов она приятна тем, что кушать можно сколько душе угодно и в любое время (конечно, определенные продукты).


Во-вторых, она работает как детокс-диета, то есть, очищает организм от шлаков, обеспечивая его при этом необходимыми микроэлементами и витаминами.



Комментарии к статье Диета Кима Протасова поможет Вам похудеть :


Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/