Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи

Лифтинг-диета

Lifting Diet. Лифтинг-диетаКаждого из нас возраст меняет и внешне и внутренне, причем в первом случае далеко не в лучшую сторону. Появившиеся морщинки вас изрядно расстраивают? В таком случае обязательно прислушайтесь к рекомендациям доктора Николаса Перрикона – лифтинг-диета разгладит кожу и наполнит ее энергией молодости.

Хит-парад полезных продуктов

Для красоты кожи имеют значение многие продукты, но наибольший эффект все же оказывают нижеперечисленные.

• Рыба (приоритетное место занимает лосось)

Рыба легко усваивается и при этом является главным поставщиком полиненасыщенных жирных кислот. Ученые уверены, что недостаток таких полезных жиров приводит к заметному ухудшению состояния кожи и к ее преждевременному старению.

• Черника

Черника полезна не только для нашего зрения, но и для всего организма в целом. Давно замечено и ее благотворное влияние на внешность – при регулярном употреблении можно заметить повышение упругости кожи и улучшение цвета лица. Черника богата минеральными веществами (в частности, железом), витаминами, пектинами и органическими кислотами.

• Спаржа

Спаржа легко усваивается организмом, обогащая его важными для кожи незаменимыми аминокислотами, витаминами и минералами.

Рацион диеты на 3 дня

День первый

• После пробуждения: стакан теплой воды (за полчаса до еды)
Завтрак: паровой омлет (белок – 3 шт. и желток – 1 шт.), а также черника
Обед: лосось, приготовленный на гриле – 170 г и листья зеленого салата, а также ломтик дыни
Ужин: паровое блюдо из брокколи, а также черника или ломтик дыни
Перед сном (за 2 часа): миндаль – 3-4 шт., а также грудка цыпленка (индейки) – 55 г или фрукт – 1 шт.

День второй

• После пробуждения: стакан теплой воды (за полчаса до еды)
Завтрак: лосось, приготовленный на гриле – 170 г, а также ломтик дыни или сочная груша
Обед: тунец, консервированный в собственном соку, листья зеленого салата и четверть чашки черники
Ужин: лосось, приготовленный на гриле – 110 г и спаржа на пару, а также ломтик дыни
Перед сном (за 2 часа): яблоко или груша

День третий

• После пробуждения: стакан теплой воды (за полчаса до еды)
Завтрак: полчашки овсяной крупы, запаренной кипятком и четверть чашки черники
Обед: сардины, приготовленные на оливковом масле с добавлением сока лимона, а также листья зеленого салата, четверть чашки черники и ломтик дыни
Ужин: лосось, приготовленный на гриле – 110 г и спаржа на пару, а также ломтик дыни или сочная груша
Перед сном (за 2 часа): миндаль – 3-4 шт.

Обратите внимание – на протяжении дня стоит выпивать не менее полутора литров воды.

Рацион диеты на 28 дней

Если описанная выше диета обеспечила хороший, но недостаточный результат, можно расширить программу борьбы с морщинами и сесть на более длительную диету.

Рекомендуемые продукты:

• Овсяные хлопья
Растительные масла
Орехи
Яйца (в основном белок)
Рыба семейства лососевых
Помидоры, сладкий перец, баклажаны, огурцы, любая капуста, сельдерей, спаржа и прочие некрахмалистые овощи
Авокадо, маслины, имбирь
Грибы
Кефир и йогурт (без добавок), нежирный творог, обезжиренное молоко
Ягоды и фрукты
Цитрусовые (исключение составляют только апельсины)
Дыня, тыква
Филе индейки и курицы
Брынза, тофу и пармезан
Морепродукты
Зеленый чай, вода

Под запретом находятся:

• Сливочное масло, твердые сыры (кроме пармезана), маргарин
Говядина, телятина, свинина, колбасные изделия
Утка, гусь
Любые зерновые (кроме овсяной крупы)
Макаронные изделия
Цельное молоко
Соленья и маринады
Майонез
Мучные изделия
Бананы, виноград
Арбуз
Сахар и любые сладости (в том числе мед)
Сухофрукты
Готовые приправы
Газированные напитки
Алкоголь
Крахмалистые овощи (картофель, морковь, кукуруза, горох и пр.)
Фруктовые соки

Примерное меню

• Завтрак: белковый омлет или рыба, приготовленная на гриле, а также овсяная каша (при желании – на обезжиренном молоке) и фруктовый салат.
Обед и ужин: рыба семейства лососевых (запеченная или приготовленная на гриле). Не возбраняется изредка вместо рыбы употреблять белое мясо птицы или морепродукты. Для гарнира подходит салат, приготовленный из помидоров, латука и огурцов (в качестве заправки можно использовать оливковое масло и лимонный сок). Чтобы меню не приелось допустимо включать в салат и другие овощи (сладкий перец, капусту и пр.).
Для перекусов рекомендуется использовать любые блюда, в которых соблюден баланс протеинов, жирных кислот и сложных углеводов.

Обратите внимание: растительную пищу лучше есть сырой, не подвергая ее тепловой обработке, а мясные продукты стоит запекать, а также готовить на пару или на гриле.

Лифтинг-диета действительно обеспечивает хороший результат. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на Джулию Робертс и Хайди Клум – известных последовательниц знаменитого доктора. Ну а вам мы рекомендуем присоединиться к почитателям этой методики омоложения. Удачи!

(голосов:0)
Похожие статьи:
Lifting Diet. Лифтинг-диетаКаждого из нас возраст меняет и внешне и внутренне, причем в первом случае далеко не в лучшую сторону. Появившиеся морщинки вас изрядно расстраивают? В таком случае обязательно прислушайтесь к рекомендациям доктора Николаса Перрикона – лифтинг-диета разгладит кожу и наполнит ее энергией молодости.

Хит-парад полезных продуктов

Для красоты кожи имеют значение многие продукты, но наибольший эффект все же оказывают нижеперечисленные.


Комментарии к статье Лифтинг-диета :
Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/