Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Кофе: вред и польза

Кофе: вред и польза

Результаты закончившихся в США, Японии и некоторых странах Европы длительных исследований показали: у тех, кто пьет 5 и более чашек кофе в день, меньше риск диабета и болезней сердца. Кофеманы реже страдают от камней в почках и желчном пузыре,
24.11.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета с черносливом

A diet with dried plums. Диета с черносливомЧернослив обладает приятным кисло-сладким вкусом с включением оригинальной копченой нотки. Этот продукт любят и взрослые и дети, а его польза для организма просто неоценима. Стоит ли удивляться, что диета с черносливом всегда пользовалась высокой популярностью. О ней мы вам сегодня и расскажем.

Коротко о пользе чернослива

Чернослив имеет сравнительно высокую калорийность (около 230 ккал), однако этого совсем не стоит пугаться. Поскольку данный продукт просто невозможно съесть в больших количествах и при этом он дарит ощущение сытости, большого притока калорий ожидать не приходится. Вместе с тем чернослив дарит нам возможность насытить организм минералами и витаминами. Позиции лидера занимает калий (864 мг на 100 г продукта ) – этот незаменимый элемент укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Также в черносливе содержатся фосфор, кальций, натрий, железо, магний и витамины А, гр.В, С и РР. Пищевые волокна, входящие в состав высушенных плодов, нормализуют деятельность кишечника.

Как выбрать «правильный» чернослив?

Для диеты необходимо правильно выбрать чернослив – только в этом случае он поделится своей пользой. Итак, «правильный» чернослив:

• Не горчит
Имеет темную окраску
Не блестит

Блеск кожицы показывает, что высушенные плоды обработаны глицерином, что явно не принесет пользы организму, а коричневая окраска является верным признаком обработки кипятком (тепловое воздействие лишает чернослив большей части полезных элементов).

Рацион диеты с черносливом

Первый день

• Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., небольшой грейпфрут, а также несладкий натуральный кофе и чернослив – 1-2 шт.

• Обед: постный борщ (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, а также грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт. и несладкий чай
Ужин: запеченная в фольге или поджаренная в небольшом количестве растительного масла рыба, а также отварное яйцо – 1 шт., средний апельсин и несладкий чай

Второй день

• Завтрак: твердый нежирный и несоленый сыр – 30 г, а также чернослив – 2 шт. и несладкий натуральный кофе

• Обед: кислые щи (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, а также отварная говядина – 70 г, миндаль – 4 шт. и несладкий чай

• Ужин: салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт. и несладкий чай

Третий день

• Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, а также чернослив – 3 шт. и несладкий натуральный кофе

• Обед: овощной суп и отварной картофель – 70 г с помидором – 1 шт., а также чернослив – 2 шт. и несладкий чай

• Ужин: диетический хлебец, чернослив – 5 шт. и нежирное молоко – 250 мл

Четвертый день

• Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья с молоком – 100 г, а также чернослив – 4 шт. и несладкий натуральный кофе

• Обед: постный борщ (желательно без картофеля), а также помидор и огурец – по 1 шт., чернослив – 2 шт. и несладкий чай

• Ужин: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, а также чернослив – 6 шт., изюм – 40 г и несладкий чай

Диета с черносливом имеет сбалансированный состав, к тому же насыщенный пользой плод успешно подавляет чувство голода. Именно поэтому данную методику похудения можно смело порекомендовать всем, кто желает «комфортно» избавиться от лишнего веса.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Диета с черносливом :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/