Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Чем полезна клубника?

Чем полезна клубника?

Наступает славная пора красной и ароматной весенне-летней ягоды  – клубники! А ведь после холодной поры организму требуется пополнение витаминных запасов, и эта вкусная ягодка приходится как нельзя кстати! Что необходимо знать о клубнике, как
04.06.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Средиземноморская (критская) диета

Средиземноморская (критская) диетаНет на свете женщины, которая была бы довольна своей фигурой. Мы считаем калории, испробовали десятки диет, стараемся не есть после шести часов. И всё это ради идеальной фигуры. Великая Майя Плисецкая на вопрос, как сохранить себя в прекрасной форме, отвечает однозначно: ”Не есть!”. Для тех, кто не так велик, но не менее красив, правило это кажется слишком суровым. Ведь так трудно отказаться от вкусного. И мы стараемся найти правильное решение. В летнюю пору хочется быть лёгкой и притягивать к себе восторженные взгляды. Диеты в наше время стали стилем жизни.


Из разнообразных диет, наиболее сбалансированной считается средиземноморская диета, главное место в ней занимают растительные белки. Секрет долголетия жителей стран Средиземноморья, особенно острова Крит, является правильная система питания, критская диета. Её основой служат три компонента, ни один приём пищи без них не обходится. Килограмм овощей в день в этом регионе считается нормой для человека.


 


Первое место в критской диете занимают перец, капуста, помидоры, баклажаны, морковь, лук-порей и кабачки. Эти овощи насыщают организм необходимыми минералами и витаминами, улучшают состояние кожи, волос, замедляют процесс старения. Второе место в этой диете принадлежит бобовым растениям: чечевице, гороху, фасоли, которые обеспечивают организм протеинами. С бобовыми растениями готовят супы, салаты и вторые блюда. Третье составляющее критской диеты является красное виноградное вино. Один – два бокала этого божественного напитка в день защитят сосуды нашего сердца. Красное вино заменяет любые витаминные и пищевые добавки, так как содержит много витаминов, минералов и сахаров. Кроме основных трёх ингредиентов в критскую пищу входят маслины, оливки и зелень. Они включены в состав всех блюд средиземноморских стран. Для приправы используют оливковое или рапсовое масло, которое поставляет в наш организм достаточное количество полинасыщенных жирных кислот. Рыбные блюда жители Средиземноморья едят пять раз в неделю. Макрель, сардины, форель, тунец, палтус являются обязательным элементом рациона критской диеты, благодаря которому снижается вес, уменьшается объём талии, и укрепляются кости. Употребляют жители Средиземноморья и кисломолочные продукты: кефир, йогурт, козье молоко и нежирный сыр. Белок и кальций, который содержат молочные продукты, способствуют потере жировой ткани при наращивании и сохранении мышечной. Не менее трёх раз в день жители Средиземноморья едят на десерт груши, яблоки, персики, виноград, хурму и сливы. Они богаты витаминами, которые являются натуральным лифтингом и помогают сохранить молодость кожи. Фрукты содержат массу микроэлементов, глюкозу, калий, клетчатку, всё это очень полезно для женской красоты.


После обеда жители Средиземноморья отдыхают, что способствует усвоению полезных веществ и пищеварению. Успех средиземноморской (критской) диеты заключается в строгом разделении еды на небольшие порции – не более 200 граммов за один приём пищи. Исследователи отмечают, что такая диета поможет омолодить и оздоровить организм, улучшит зрение, сделает кожу упругой, снизит уровень холестерина в крови и приведёт в хорошее состояние сердечно-сосудистую систему. Средиземноморская диета не только модель здорового и сбалансированного питания, но и синоним удовольствия и здорового образа жизни. Критская диета откроет вам секрет здоровья и долголетия, сделает вас красивыми и энергичными. Попробуйте!

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Средиземноморская (критская) диета :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/