Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
О пользе витаминов

О пользе витаминов

Роль витаминов Витамины не представляют органической ценности, но входят в состав коферментов и гормонов, и таким образом служат чрезвычайно важным компонентом системы обмена веществ и имеют исключительно важное значение для для нормальной
08.05.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Домашняя диета

Home diet. Домашняя диетаДомашняя диета проста и демократична – она предлагает питаться привычными блюдами, приготовленными из вполне доступных продуктов. Давайте узнаем подробные рекомендации этой несложной методики похудения.

Основные положения домашней диеты

Как и многие диеты, данная методика похудения предлагает исключить из рациона и алкоголь в любом виде, жирные или обжаренные продукты, а также простые углеводы (сахар, любые сладости, выпечку и пр.). Продукты можно запекать, готовить на пару, отваривать и тушить.

Очень важно во время домашней диеты заниматься спортом (как вариант – регулярно прогуливаться пешком, подниматься по лестнице, танцевать в свое удовольствие дома и пр.). Кроме того, большое значение имеет полноценный ночной отдых.

Меню домашней диеты

Первый день

• Завтрак: ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также несладкий чай
Обед: постная гречневая каша и нежирный кефир (250 мл)
Полдник: зерновые хлопья с питьевым йогуртом (как вариант – с нежирной сметаной)
Ужин: порция фруктового салата и ананасовый сок (250 мл)

Второй день

• Завтрак: ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также несладкий чай
Обед: овощное рагу (200 г) и отвар шиповника
Полдник: кукурузные хлопья и нежирный йогурт (2 ст. л)
Ужин: отварная куриная грудка (100 г), а также яйцо вкрутую и половина грейпфрута

Третий день

• Завтрак: ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также клюквенный или брусничный морс
Обед: нежирная ветчина (50 г) с ломтиком хлеба, а также банан (1 шт.) и нежирный кефир (250 мл)
Полдник: овсяные хлопья с 2 ст.л. нежирной сметаны
Ужин: картофельное пюре (2 ст.л.) с томатным соком (250 мл)

Четвертый день

• Завтрак: активированный уголь (2 шт.), ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также несладкий чай
Обед: активированный уголь (2 шт.), овощное рагу с фасолью (200 г), а также чай с 1 ч.л. меда
Полдник: овсяные хлопья или мюсли
Ужин: активированный уголь (2 шт.), отварная куриная грудка (100 г), а также яйцо вкрутую и фруктовый сок

Пятый день

• Завтрак: ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также несладкий чай
Обед: отварная куриная грудка (100 г), а также постная рисовая каша и нежирный кефир (250 мл)
Полдник: фруктовый салат с добавлением изюма
Ужин: отварные яйца (2 шт.), а также апельсиновый сок (250 мл) и половина грейпфрута

Шестой день

• Завтрак: ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также чай с 1 ч.л. меда
Обед: постная гречневая каша, любые овощи или фрукты в свежем виде и несладкий зеленый чай
Полдник: нежирный творог (100 г)
Ужин: салат из свежей моркови и яблока, а также зеленый чай

Седьмой день

• Завтрак: ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также несладкий чай
Обед: овощное рагу с фасолью (200 г), а также несладкий чай
Полдник: зерновые хлопья
Ужин: бананы (2 шт.) и яблочный сок (250 мл)

При возникновении чувства голода стоит выпить стакан негазированной воды. Длительность диеты – 14 дней. После небольшого перерыва ее можно повторить. Потеря веса составляет 4-8 кг.

Домашняя диета предлагает вполне приемлемый рацион питания. Она удобна и проста, поэтому придерживаться ее может каждый желающий.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Домашняя диета :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/