Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Mикроэлементы и макроэлементы

Mикроэлементы и макроэлементы

Минеральные вещества Минеральные вещества участвуют в построении человеческого тела: они обеспечивают структуру костей и являются регуляторами многих физиологических процессов. Без них невозможна нормальная работа нервной, сердечно- сосудистой,
02.10.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета на 35 дней

Diet for 35 days. Диета на 35 днейДиета на 35 дней – жесткое испытание для организма. Если есть любые проблемы со здоровьем – откажитесь даже от мысли использовать данную методику в борьбе с лишним весом и подыщите более разумный вариант диеты.

Основные рекомендации диеты

• Пить можно негазированную воду (минеральную, столовую), желательно подогретую до температуры тела
Общий объем жидкости – 1.5 л (не больше, но и не меньше)
Если в процессе диеты произошел срыв, расстраиваться не стоит – ее можно продолжить с места завершения
При непреодолимом желании съесть ломтик шоколада или кусочек торта – позвольте себе это, но всего лишь раз и только в утренние часы (до 12.00)
Ужин стоит завершить до 19.00
Картофель можно употреблять лишь в оговоренные дни, в остальное время он полностью противопоказан
В преддверии диеты поужинать придется не позднее 16.00
Для повышения эффективности рекомендуется использовать антицеллюлитный крем – его стоит втирать дважды в день на протяжении 20-ти дней, один раз в день – на протяжении последующих 10-ти и через день – еще 30 дней
В дни, рацион которых не расписан, предложенное меню стоит самостоятельно распределить на 4-5 порций

Рацион диеты на 35 дней

Первый, второй и третий дни

• После пробуждения: вода с лимонным соком 150 мл и 1 ст.л. меда
Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
Обед: отварное филе курицы без кожицы – 150 г и сырые овощи – 350 г
Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 г воды)

Четвертый и седьмой дни

• Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

Пятый день

• Картофель в мундире – 5 шт. и нежирный кефир – 500 мл

Шестой день

• Отварное куриное филе – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

Восьмой день

• Сметана (жирность продукта не должна превышать 15%) – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

Девятый день

• Любое количество сухофруктов (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 500 мл

Десятый день

• Вода – 1 л и нежирный кефир – 1.5 л

Одиннадцатый и двадцать первый дни

• Минеральная вода без газа – 1.5 л

Двенадцатый день

• Завтрак: несладкий чай
Обед (в 12.00): твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г
Полдник: творог или йогурт (немного)
Ужин: отварное куриное филе без кожицы – 100 г и сырые овощи – 200-300 г

Тринадцатый и четырнадцатый дни

• Завтрак: несладкий чай (кофе) и твердый сыр – 100 г
Обед: отварное куриное филе (как вариант, рыба или постное мясо) – 150 г, а также яйцо, сваренное вкрутую и твердый сыр – 30 г
Ужин: овощной салат с лимонным соком и 200 г отварного мяса
На ночь: отвар, приготовленный из 1 ст.л. мяты и 250 мл кипятка

Пятнадцатый день

• Нежирный творог – 300 г и молоко – 1 л

Шестнадцатый день

• Чашка кофе без сахара, а также печеный картофель – 400 г и нежирный кефир – 500 г

Семнадцатый день

• Нежирный творог – 400 г и нежирный кефир – 500 г

Восемнадцатый, двадцатый, двадцать второй дни

• Фрукты (кроме бананов и винограда) – 400 г и нежирный кефир – 500 г

Девятнадцатый день

• Отварное куриное филе без кожицы и нежирный кефир – 500 г

Двадцать третий день

• Завтрак: кофе без сахара
Обед: отварные яйца – 2 шт., а также тушеная на растительном масле капуста и томатный сок
Ужин: приготовленная на пару рыба

Двадцать четвертый и тридцать пятый дни

• Завтрак: несладкий кофе и сухарь
Обед: отварная рыба и капустный салат
Ужин: постная говядина в отварном виде – 200 г и нежирный кефир – 250 мл

Двадцать пятый и тридцать четвертый дни

• Завтрак: несладкий кофе и сухарь
Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле и зеленые яблоки
Ужин: отварная телятина – 200 г, а также вареные яйца – 2 шт. и капустный салат

Двадцать шестой и тридцать третий дни

• Завтрак: несладкий кофе
Обед: яйцо (сырое), а также отварная морковь – 3 шт. (ее можно потереть и заправить растительным маслом) и ломтик твердого сыра – 15 г
Ужин: любые фрукты

Двадцать седьмой и тридцать второй дни

• Завтрак: морковь, заправленная лимонным соком
Обед: отварная или обжаренная на растительном масле рыба и томатный сок
Ужин: любые фрукты

Двадцать восьмой и тридцать первый дни

• Завтрак: несладкий кофе
Обед: отварное куриное филе без кожицы – 500 г и салат из капусты
Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также морковный салат с заправкой из лимонного сока и растительного масла

Двадцать девятый и тридцатый дни

• Завтрак: несладкий чай
Обед: отварная телятина – 200 г и фрукты
Ужин: меню любого из дней (с 23 по 28, кроме 25-го)

Диета на 35 дней воздействует на обменные процессы в организме, что позволяет и после ее завершения сохранить достигнутый результат (потеря веса составляет 10 кг и более, в зависимости от исходного веса). Но этого удастся добиться, лишь если у вас хватит сил выдержать это нешуточное испытание до самого конца.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Диета на 35 дней :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/