Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
О пользе витаминов

О пользе витаминов

Роль витаминов Витамины не представляют органической ценности, но входят в состав коферментов и гормонов, и таким образом служат чрезвычайно важным компонентом системы обмена веществ и имеют исключительно важное значение для для нормальной
08.05.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета Три кулака (система питания Олега Терна)

Diet Three fist. Диета Три кулака. Система питания Олега ТернаЖелаете похудеть, однако сама мысль о предстоящем подсчете калорий, а заодно и о серьезных ограничениях в пище аннулирует это закономерное желание? Предлагаем вам воспользоваться советами врача-психотерапевта и нутрициолога Олега Терна. Его диета “Три кулака” обязательно поможет вам достичь цели (эта система питания поистине универсальна – она позволит, как избавиться от лишних килограммов, так и набрать недостающие).

Методика похудения Олега Терна

Как и любой грамотный специалист, Олег Терн утверждает – для того, чтобы нормализовать свой вес необходимо:

• Пить достаточное количество чистой воды
Ограничивать потребление сладостей
Придерживаться основных правил рационального питания
Заниматься спортом
Полноценно отдыхать
Избегать вредных продуктов
Оптимистично смотреть на жизнь

Основные рекомендации питания

• Данная диета предписывает пятикратный прием пищи
Одна порция подразумевает количество пищи, не превышающее объем вашего кулака (согласно названию, таких порций должно быть три)
Стоит сбалансировано употреблять овощи, салаты, фрукты, ягоды, сложные углеводы и белки
В ограниченных количествах допускается употребление орешков, семечек, картофеля, сухофруктов и растительного масла
В один из дней недели можно позволить себе высококалорийное блюдо (торт, мороженное и т.д.)
Мясо можно употреблять лишь пару раз в неделю (его стоит тушить, отваривать или запекать)
Основным источником белка в этой диете являются молочные продукты, яйца, морепродукты и рыба
Творог можно есть с медом и фруктами
Салаты стоит заправлять натуральным нежирным йогуртом, оливковым или другим растительным маслом и уксусом

Диета “Три кулака” – состав продуктов и меню:

Под запретом на время диеты находятся:

• Жареное мясо (в том числе, котлеты и рыба в кляре)
Жирные соусы
Соль (и продукты с ее высоким содержанием)
Сахар
Газированные напитки
Соки
Алкогольные напитки

Продукты, составляющие основу рациона:

• Яйца
Морепродукты (в частности, кальмары)
Филе курицы
Нежирная рыба
Брынза, творог
Печень птицы
Капуста, морковь, горошек, свекла, огурцы
Лук, сельдерей
Каши и хлеб из цельного зерна
Яблоки, груши, апельсины
Чай без сахара, вода без газа

О пользе диеты

Рацион диеты весьма разнообразен, поэтому организм получает все необходимое для полноценной жизнедеятельности:

• Жиры и сложные углеводы наполняют энергией и обеспечивают важными микроэлементами
Белковая пища предоставляет строительный материал для наращивания мышц
Дробное питание активизирует обмен веществ, нормализует аппетит и сокращает накопления жира

Желаем вам успеха в достижении цели!

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Диета Три кулака (система питания Олега Терна) :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/