Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Чем полезна клубника?

Чем полезна клубника?

Наступает славная пора красной и ароматной весенне-летней ягоды  – клубники! А ведь после холодной поры организму требуется пополнение витаминных запасов, и эта вкусная ягодка приходится как нельзя кстати! Что необходимо знать о клубнике, как
04.06.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

choice test diet. Тест - подходит ли мне выбранная диетаНередко представительницы прекрасного пола садятся на ту или иную диету только потому, что ей следовала знакомая или подруга, которая быстро избавилась от лишних килограммов. Такой подход нельзя назвать рациональным. Выбирая диету, необходимо посоветоваться с врачом и получить консультацию специалиста-диетолога.

Ученые выяснили, что реакция разных людей на одну и ту же диету может быть различной. Результат зависит от многих показателей: возраста, пола, состояния здоровья, принадлежности к тому или иному психологическому типу.

Диета, для одного человека оказавшаяся эффективной и ставшая настоящим спасением, для другого может быть губительной.

Предложенный ниже тест поможет определить, подходит ли вам та или иная диета. Однако такое исследование следует считать предварительным. Для получения особых рекомендаций, как уже было сказано выше, нужно обратиться к врачам.

Для прохождения теста необходимо ответить на вопросы, после чего подсчитать общее количество баллов и сверить результат.

1. Сколько раз в день вы принимаете пищу?

А. Три (2 балла).
Б. Два (1 балл).
В. Один (0 баллов).

2. Завтракаете ли вы?

A. Ежедневно (2 балла).
Б. Не чаще двух раз в неделю (1 балл).
B. Крайне редко (0 баллов).

3. Какие блюда вы обычно предпочитаете готовить на завтрак?

A. Кашу и напиток (2 балла). Б. Что-либо жареное (1 балл).
B. Напиток (0 баллов).

4. Часто ли вы перекусываете в течение дня?

A. Никогда (2 балла).
Б. Не более двух раз (1 балл).
B. От трех раз и более (0 баллов).

5. Как часто вы включаете в свой рацион фрукты и овощи?

A. Трижды в день (2 балла). Б. Трижды в неделю (1 балл).
B. Раз в неделю (0 баллов).

6. Как часто вы лакомитесь шоколадом, тортами с масляным кремом и пирожными?

A. Раз в неделю (2 балла).
Б. Не более четырех раз в неделю (1 балл).
B. Ежедневно (0 баллов).

7. Часто ли вы едите бутерброды со сливочным маслом?

A. Крайне редко (2 балла).
Б. Иногда (1 балл).
B. Достаточно часто (0 баллов).

8. Как часто вы включаете в меню рыбу и морепродукты?

A. От трех и более раз в неделю (2 балла).
Б. Раз в неделю (1 балл).
B. Раз в неделю и реже (0 баллов).

9. Как часто на вашем столе присутствуют хлеб и хлебобулочные изделия?

A. Не более одного раза в день (2 балла).
Б. Не более двух раз в день (1 балл).
B. От трех и более раз в день (0 баллов).

10. Как вы готовите мясо?

A. Перед варкой полностью срезаете жир (2 балла).
Б. Перед варкой удаляете лишь часть жира (1 балл).
B. Оставляете жир (0 баллов).

11. Какое количество кофе вы обычно выпиваете в течение дня?

A. Не более двух чашек (2 балла).
Б. От двух-трех до пяти чашек (1 балл).
B. От шести и более чашек (0 баллов).

12. Какое количество спиртного вы можете выпить за день?

А. Не более одного бокала красного вина (2 балла).
Б. Не более одной-двух рюмок водки или другого крепкого напитка (1 балл).
В. Более трех-четырех рюмок водки (0 баллов).

Результаты теста

От 0 до 12 баллов. Ваше питание нельзя назвать рациональным. Если вы хотите сохранить здоровье, необходимо более внимательно относиться к выбору употребляемых продуктов и ознакомиться с правилами составления меню.

От 13 до 16 баллов. Вы знакомы с основами рационального питания, однако не всегда следуете правилам. В вашу диету нужно внести существенные коррективы.

От 17 до 21 балла. При составлении ежедневного меню вы стараетесь придерживаться правил рационального питания. В своем подходе к выбору продуктов вы стремитесь к «золотой середине», употребляя не только то, что полезно, но и то, что вкусно.

От 22 до 24 баллов. Вашу диету можно определить как отличную. Она не нуждается в какой-либо коррекции.



Summer mono-diet. Летняя монодиетаПродолжительность диеты — неделя. Выдерживать ее легко, ибо рацион меняется ежедневно. Получается — семь монодиет, сменяющих друг друга. За неделю вы сможете очистить организм, посвежеть, взбодриться, сбросить несколько лишних килограммов и обрести хорошее настроение.

Летняя монодиета — меню таково:

1-й день. 1 кг любых фруктов (одного вида, одного сорта) или литр свежеотжатого фруктового сока без сахара;
2-й день. Половина отварной курицы без кожи и без жира;
3-й день. 1 кг сырых овощей (помидоры – исключить) или литр любого овощного сока (в том числе томатного) без соли и приправ;
4-й день. Кабачок весом около 1 кг, тушенный с небольшим количеством воды без соли;
5-й день. Литр молока или 500 гр. свежего творога;
6-й день. Каша из овсяных хлопьев (от 200 гр. до 500 гр. сухого продукта), приготовленная на воде без масла, соли, сахара, приправ;
7-й день. 1 кг любых фруктов (одного вида, одного сорта) или литр свежеотжатого фруктового сока без сахара, или арбуз, или дыня.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/