Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Вся правда о сое

Вся правда о сое

Соя сегодня является одним из неизменных компонентов множества популярных продуктов – ее добавляют в колбасные и кондитерские изделия, в полуфабрикаты и майонезы. Слухи о пользе этой культуры зачастую перечеркиваются устрашающими сведениями об ее
04.02.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Diet and temperament. Диета по темпераментуИсходя из индивидуальных особенностей характера и темперамента, людей делят на флегматиков, холериков, меланхоликов и сангвиников. Само собой разумеется, что каждый из этих типов имеет свои отличительные черты, напрямую влияющие на их жизнь. В связи с этим и разработана диета по темпераменту – она позволяет строить эффективную систему похудения, опираясь на определенные психологические моменты.

Диета для сангвиников

Сангвиники – очень живые, подвижные люди, которые быстро адаптируются к окружающим их событиям и достаточно легко переживают любые неприятности. Их также отличает высокая импульсивность и достаточно слабая впечатлительность.

Сангвиникам подходят щадящие диеты, предназначенные скорее для поддержания формы, а не для похудения. Люди, относящиеся к данному типу, легко расстаются с лишними килограммами и практически не нуждаются в дополнительных физических упражнениях, поскольку итак ведут подвижный образ жизни. Чаще всего сангвиникам достаточно ограничить потребление кондитерских и мучных изделий, а также не есть после 18.00. Кроме того им стоит проводить разгрузочные дни, предполагающие употребление какого-либо одного продукта – это могут быть яблоки, кефир или что-либо из овощей (1 вид – например, огурцы). Во время разгрузки можно пить любой травяной чай без сахара.

Диета для флегматиков

Флегматики характеризуются медлительностью и невозмутимостью. Такие люди имеют устойчивые устремления и стабильное настроение. Флегматики редко выражают свои чувства и не отличаются высокой впечатлительностью.

Людям, относящимся к данному типу, редко удается до конца придерживаться любой из диет, поэтому им лучше задуматься лишь о снижении калорийности продуктов (при этом не должны пострадать ни вкус пищи, ни объем порций). Идеальным решением в этом случае можно считать вольюметрику – об этой методике вы могли прочитать в нашей статье «Вольюметрика – едим столько же и худеем». Флегматикам диетологи рекомендуют полностью отказаться от фаст-фуда и уделить больше внимания фруктовым салатам и овощным супам.

Диета для холериков

Холериков отличает порывистость. Они полностью отдаются любимому делу, однако при этом подвержены резким сменам настроения и бурным эмоциональным вспышкам.

Холерики часто заедают чем-то вкусным скуку, плохое настроение и любые неудачи, что приводит к появлению лишних килограммов. Таким людям больше всего подходят диеты, относящиеся к разряду белковых и овощных. Холерикам стоит отказаться от жирных сортов мяса, выпечки, орехов и сливочного масла. Людям, относящимся к данному типу нельзя забывать про спорт – идеальным вариантами физической нагрузки для холериков можно считать гимнастические упражнения со скакалкой, плавание и бег.

Диета для меланхоликов

Меланхолики – это ранимые люди, глубоко переживающие даже самые незначительные неудачи. Внешне же они очень слабо реагируют на окружающую действительность.

Для меланхоликов лучшим способом снижения веса являются физические упражнения, а в особенности бег (он, по мнению психологов, помогает избавиться от депрессий, часто присущих данному типу). Наиболее оправданным вариантом диеты для меланхоликов диетологи считают овощную. Однако они подчеркивают, что этому типажу не стоит полностью отказываться от сладостей – это может внести определенный дискомфорт в их психическое состояние. Именно поэтому меланхоликам можно ежедневно употреблять напиток, состоящий из воды, меда и лимонного сока.

Возможно, именно диета по темпераменту позволит вам без особых усилий избавиться от лишних килограммов. Ну а мы вам этого искренне желаем!



Marine diet. Морская диетаМорская диета поправит здоровье, улучшит состояние волос, кожи и ногтей, а также позволит избавиться от лишнего веса. Этой полезной методике похудения посвящена наша статья.

Коротко о пользе морской диеты

Исходя из названия, данная методика похудения и оздоровления имеет в своей основе морепродукты и в частности морскую капусту (ламинарию). Этого полезного продукта стоит съедать не менее 200-250 г. Ежедневно употребляя ламинарию, можно избавить организм от шлаков и токсинов и насыть его полезными элементами, необходимыми для полноценной работы всех органов. В морской рыбе, креветках и других дарах моря можно найти йод, медь, цинк, фосфор, калий, кальций и пр. Дефицит жирных кислот восполнит рыбий жир. Полезный состав морепродуктов избавляет от депрессии, укрепляет костную ткань и сердечную мышцу, очищает кровь от излишков холестерина. Помимо всего прочего, морская диета еще и омолаживает организм.

Рацион морской диеты

Существует несколько вариантов морской диеты. Предлагаем вашему вниманию самые популярные из них.

Вариант № 1

Вес порций в данном случае не оговаривается, однако переедать категорически запрещено.

• Завтрак и ужин: салат из моркови, морской капусты, огурца и зеленого горошка с заправкой из оливкового масла
Обед: салат из морепродуктов с обязательным включением морской капусты и зелени, заправленный лимонным соком и оливковым маслом

В салаты допустимо добавлять специи: карри, имбирь, молотый перец. От соли лучше полностью отказаться. Пить рекомендуется чистую воду и несладкий зеленый чай.

При сильном чувстве голода можно устроить перекус, состоящий из тоста и небольшого количества красной икры. Утром допустимо восполнить запас углеводов, съев ломтик горького шоколада или ложечку натурального меда. Длительность морской диеты не должна превышать недели. За это время обычно удается расстаться с 3-5 кг лишнего веса. Повторно прибегнуть к «морскому» рациону можно уже через месяц.

Вариант № 2

Длительность этого варианта морской диеты – 3 дня. Потеря веса составляет 3 кг. Рацион включает следующий набор продуктов: морская рыба нежирных сортов, гребешки, креветки, крабы, моллюски, мидии. Рацион стоит распределить на 4 приема пищи, величина каждой порции пищи – 100 г. Соль и приправы использовать нельзя. В качестве заправки допустим лишь сок лимона.

Вариант № 3

Длительность данной диеты не должна превышать трех недель. Варианты завтрака, обеда и ужина стоит комбинировать.

Варианты завтрака:

• Тосты – 2 шт., тунец в собственном соку – 50 г, а также помидор, зеленый салат и чай
Тост – 1 шт., сардины в собственном соку – 50 г, а также апельсиновый сок
Запеканка из нежирной рыбы и овощей, а также томатный сок

Варианты обеда:

• Любые морепродукты – 150 г и овощной салат с заправкой из лимонного сока и небольшого количества оливкового масла
Консервированный тунец – 90 г и овощной салат, приправленный лимонным соком
Рыба, запеченная с овощами – 150 г

Варианты ужина:

• Салат, приготовленный из сваренных вкрутую яиц, ламинарии, огурца, яблока и помидора (вес порции – 100 г)
Запеченная в фольге морская рыба – 150 г и салат из помидоров, огурцов и брокколи с заправкой из лимонного сока и оливкового масла
Тост, рыбная котлета, зеленый горошек и свежие овощи

Противопоказания к морской диете

Морской диеты не стоит придерживаться при серьезных проблемах с работой органов пищеварения, а также при наличии аллергической реакции на любые морепродукты.

Методика похудения, основанная на морепродуктах, принесет лишь пользу вашему организму, однако превышать рекомендованных сроков все же не стоит – это чревато негативными последствиями.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/