Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи

Творожная диетаТворог - кисломолочный продукт, содержащий в своем составе высокое количество животных белков, незаменимых аминокислот, микроэлементов - кальций, магний, фосфор и железо. Он легко усваивается организмом и поэтому диетологи рекомендуют диету на основе творога для похудения, которая подходит практически всем. исключение составляет небольшая группа людей, в организм которых не усваивает казеин - основной белок творога.
Существует несколько видов творожной диеты: строгий вариант (только творог и кефир), с молоком, с овощами и фруктами.


Главное распределить прием пищи как минимум на пять приемов, причем последний раз кушать следует не позднее пяти часов вечера. Творожная диета включает в себя разгрузочные дни, которые включают в себя прием не более 500 грамм творога малой жирности (от 1% до 4%) и не менее 1,5 литров жидкости. Обратите внимание на то, что творог нужно разделить равными частями на 4 - 5 приемов. Пить можно как воду, так и черный или зеленый чай, но не более двух чашек и без сахара. От кофе, какао и кислей лучше полностью отказаться.


Творожная диета рассчитана на семь дней. Основным блюдом диеты является творог, причем лучше домашний и свежий (не более суток выдержки). Поскольку, как правило, домашний творог очень жирный, предлагаю его вымочить в свежем обезжиренном молоке (1,5 %) в течение полутора часов. Причем на каждые 500 грамм творога необходимо 2 литра молока. После откидываем на дуршлаг с марлей и ставим под пресс для стекания лишней жидкости. Сочетается творог с зеленью, низкокалорийными овощами (огурец, томат, свекла, перец), со всеми фруктами и ягодами. Для сладкоежек можно во время второго приема пищи творог приправить медом, но не более столовой ложки на 100 грамм. В первый и последний прием кушаем только творог с чаем или другим напитком, согласно выбранной диете. Остальные приемы должны быть относительно питательными, чтобы не сорваться.


Как и у всякой диеты у творожной имеются противопоказания: пониженная функция почек, аллергическая реакция на казеин, сердечная недостаточность, нарушение гормонального обмена, ожирение 2 и высшей степени. В этих случаях рекомендуется консультация врача - диетолога.



ABC Diet. Диета ABCМир диет несовершенен – чтобы расстаться с лишними килограммами, нужно заплатить за это частицей своего здоровья. К счастью, существуют достаточно мягкие, но при этом весьма эффективные методики похудения. Именно такой и считается диета АВС, которую многие называют «светофор».


Не путайте с итальянской диетой светофор, подробные рекомендации по которой вы можете найти на наших страницах.

Особенности диеты abc

Данная методика основана на принципах полноценного и правильного питания. Она приносит организму лишь пользу и не налагает никаких возрастных ограничений.

Диета ABC: меню и правила питания

Предлагаемая вашему вниманию диета достаточно либеральна – она позволяет наслаждаться едой даже за праздничным столом. Однако при этом стоит помнить основные правила:

• Не ешьте более двух блюд (подбирайте наиболее приемлемую и привлекательную комбинацию, к примеру, это может быть закуска + десерт)
Выбирайте, что будете есть – мясо или рыбу и старайтесь, чтобы именно этот вариант был и в первом и во втором блюде: рыбный салат «Мимоза» + жареная рыба, тушеная картошка с мясом + отбивная и т.д.
Из спиртных напитков отдавайте предпочтение виски, водке, сухому (полусладкому) вину или мартини

Рекомендации по диете

Все продукты делятся на три группы, каждой из которых присваивается свой цвет. Продукты из «красной» группы (А) стоит полностью исключить из рациона, из «желтой» (В) – можно есть лишь до 18.00, а из «зеленой» (С) – разрешено употреблять без особых ограничений.

Продукты под «красным светом», группа А:

1. Фаст-фуд
2. Майонез
3. Жирное мясо и сало
4. Мороженое, пирожные с кремом, дрожжевая выпечка и белый хлеб
5. Все газированные сладкие напитки, шампанское, пиво и молоко

Продукты под «желтым светом», группа В:

1. Макароны, каши (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста
2. Колбасные изделия и нежирные мясопродукты
3. Шоколад, карамель и леденцы
4. Сыр и творог
5. Фрукты и сухофрукты
6. Пряности, кетчуп и соления
7. Кофе

Продукты под «зеленым светом», группа С:

1. Морепродукты и отварная рыба
2. Капуста, зеленые салаты, огурцы, яблоки, морковь, зелень и цитрусовые
3. Любое растительное масло
4. Яйца (до 2 штук)

Разгрузочные дни можно проводить с подходящими для этого продуктами из «зеленой» группы – однако выбирать стоит лишь один из них и есть его нужно на протяжении всего дня без добавления соли и масла.

Дополнительные рекомендации

• Питаться стоит не менее 5-6 раз за день – это нормализует выделение пищеварительных ферментов и разгрузит пищеварительный тракт
Все продукты нужно готовить на пару, тушить или отваривать
После любой трапезы желательно некоторое время походить в спокойном темпе
Интенсивных физических нагрузок лучше избегать
Стоит употреблять достаточное количество овощей и фруктов – они являются источником пищевых волокон, которые выводят холестерин и нормализуют флору кишечника
Необходимо ежедневно принимать контрастный душ – это позволит нормализовать деятельность эндокринной системы и активизирует кровообращение.

Эта легкая и необременительная диета АВС позволит вам достичь хороших результатов. Удачи!



Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/